x*********n
发帖数: 28013 | 1 大家千万别随便taper啊，
这taper1个月，
感觉还不如我上次半码状态好。
现在9以内的pace基本感觉无比累，走走停停了。
怎么办啊。
哎。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 不是只能taper一星期吗？一个月都退步到姥姥家乐。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 大家千万别随便taper啊，
: 这taper1个月，
: 感觉还不如我上次半码状态好。
: 现在9以内的pace基本感觉无比累，走走停停了。
: 怎么办啊。
: 哎。
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x*********n
发帖数: 28013 | 3 是啊。
前阵子上班太累，没心思跑。
现在pick up起来，感觉很不行。
同样的路，以前pace 8还是很爽的，现在基本9就很累了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是只能taper一星期吗？一个月都退步到姥姥家乐。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 nod
已经到退步到祖宗家的含泪飘过
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是只能taper一星期吗？一个月都退步到姥姥家乐。
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x******9
发帖数: 1866 | 5 是不是不当心把腿炼成无氧快肌了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 是啊。
: 前阵子上班太累，没心思跑。
: 现在pick up起来，感觉很不行。
: 同样的路，以前pace 8还是很爽的，现在基本9就很累了。
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t*******f
发帖数: 2634 | 6 BSO sub 8!
【在 x*********n 的大作中提到】
: 是啊。
: 前阵子上班太累，没心思跑。
: 现在pick up起来，感觉很不行。
: 同样的路，以前pace 8还是很爽的，现在基本9就很累了。
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j***y
发帖数: 5098 | 7 太正常了，
不过练一个月也就恢复了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 大家千万别随便taper啊，
: 这taper1个月，
: 感觉还不如我上次半码状态好。
: 现在9以内的pace基本感觉无比累，走走停停了。
: 怎么办啊。
: 哎。
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w***n
发帖数: 9040 | 8 我今年1月份回国taper一个月，现在还没有缓过来。。。 |
a******h
发帖数: 1183 | 9 吴老师最近不是跑了好多20 mile了嘛
【在 w***n 的大作中提到】
: 我今年1月份回国taper一个月，现在还没有缓过来。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 10 速度没有缓过来，距离倒是越来越长了。
去年11月份的时候，跑了个半马比赛1:36，其头10公里44分钟，现在估计没那么快了。
【在 a******h 的大作中提到】
: 吴老师最近不是跑了好多20 mile了嘛
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x*********n
发帖数: 28013 | 11 BSO啊。
【在 w***n 的大作中提到】
: 速度没有缓过来，距离倒是越来越长了。
: 去年11月份的时候，跑了个半马比赛1:36，其头10公里44分钟，现在估计没那么快了。
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l****n
发帖数: 723 | |
m**k
发帖数: 18660 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 14
我现在9分以内的pace和8分以内的pace感觉一样累。。。
recovery和cool down只能跑10分开外的pace。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 大家千万别随便taper啊，
: 这taper1个月，
: 感觉还不如我上次半码状态好。
: 现在9以内的pace基本感觉无比累，走走停停了。
: 怎么办啊。
: 哎。
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j***y
发帖数: 5098 | 15 换一种理解就是8分内的pace和9分内的pace一样轻松
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 我现在9分以内的pace和8分以内的pace感觉一样累。。。
: recovery和cool down只能跑10分开外的pace。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 bingo!
【在 j***y 的大作中提到】
: 换一种理解就是8分内的pace和9分内的pace一样轻松
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 我现在10mile+就很累
而且突然不想跑芝麻，今年可能没什么好跑的了
【在 j***y 的大作中提到】
: 换一种理解就是8分内的pace和9分内的pace一样轻松
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w***n
发帖数: 9040 | 18 知道你不想跑芝加哥马拉松，你想跑的是波士顿。
但是没辙呀，你这样的天才也必须先硬着头皮先跑一次芝加哥，达到一个对你来说信手
拈来的BQ成绩，才让去波士顿，
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我现在10mile+就很累
: 而且突然不想跑芝麻，今年可能没什么好跑的了
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 波士顿没想过，我想跑日本那个啥忘了名字
芝加哥今年的确去会比较痛苦，不想提前跑了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 知道你不想跑芝加哥马拉松，你想跑的是波士顿。
: 但是没辙呀，你这样的天才也必须先硬着头皮先跑一次芝加哥，达到一个对你来说信手
: 拈来的BQ成绩，才让去波士顿，
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m******i
发帖数: 9479 | 20 嗯，福冈fukuoka
2:42 for group B
语文老师果然露馅了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 波士顿没想过，我想跑日本那个啥忘了名字
: 芝加哥今年的确去会比较痛苦，不想提前跑了。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 21 摘自：
http://www.douban.com/group/topic/16250069/
有64年历史的福冈国际马拉松今年在上马当天12月5号中午12点10分开始，任何人都可
以报名，不过报名条件如下：
Group A:
1.Marathon under 2 hours 27 minutes.
2.30km under 1 hour 35 minutes.
3.Half Marathon under 1 hour 5 minutes.
Group B:
Marathon under 2 hours 42 minutes.
两组出发地点也不同。
再看看关门时间：
10km：39分钟
15km：58分30秒
20km：1小时18分钟
25km：1小时37分30秒
30km：1小时57分钟
35km：2小时17分钟
40km：2小时37分30秒
关门时间没通过，必须返还参赛号码簿并上收容车，而且非常严格，从result可以看到
，只要每个点超过两秒钟以上，肯定会被关门。
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯，福冈fukuoka
: 2:42 for group B
: 语文老师果然露馅了
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M*****a
发帖数: 2054 | 22 哦，我都记不起来名字了。。。
还是你熟悉
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 嗯，福冈fukuoka
: 2:42 for group B
: 语文老师果然露馅了
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w***n
发帖数: 9040 | 23 我给记成横纲了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 哦，我都记不起来名字了。。。
: 还是你熟悉
:
: 芦笛
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d****y
发帖数: 1671 | 24 股市少花点时间就好了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 大家千万别随便taper啊，
: 这taper1个月，
: 感觉还不如我上次半码状态好。
: 现在9以内的pace基本感觉无比累，走走停停了。
: 怎么办啊。
: 哎。
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M*****a
发帖数: 2054 | 25 meimeiyi厉害！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我给记成横纲了。。。
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