i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 去打酱油，发现油瓶子是漏的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 24 17:18:43 2012, 美东)
先简单汇报一下。成绩很不理想- 5:39:17.7
Swim 49:15
Bike 2:59:23 (mechanical, wasted 15 minutes or so)
Run 1:40:47
Run up 1:50
T1 3:40
T2 2:26
Penalty 2:00
不过没怎么训练，能这样也凑合了。
补上splits：
Split Time Distance Avg Pace
1 4:39.1 1.00 4:39
2 4:40.4 1.00 4:40
3 4:47.6 1.00 4:48
4 4:48.7 1.00 4:49
5 4:52.4 1.00 4:52
6 4:56.9 1.00 4:57
7 4:54.5 1.00 4:55
8 4:58.3 1.00 4:58
9 5:03.4 1.00 5:03
10 4:57.0 1.00 4:57
11 4:37.9 1.00 4:38
12 4:47.0 1.00 4:47
13 4:43.0 1.00 4:43
14 4:48.7 1.00 4:49
15 4:42.6 1.00 4:43
16 4:46.2 1.00 4:46
17 4:46.9 1.00 4:47
18 4:33.9 1.00 4:34
19 4:35.8 1.00 4:36
20 4:34.5 1.00 4:34
21 4:17.9 1.00 4:18
22 :52.9 0.22 3:55
Summary 1:40:47 21.22 4:45
（11公里处的4:37/km pace就是跟美女跟出来的。） |
d*********e
发帖数: 8525 | |
x**c
发帖数: 1435 | 3 da niu
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 去打酱油，发现油瓶子是漏的
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 24 17:18:43 2012, 美东)
: 先简单汇报一下。成绩很不理想- 5:39:17.7
: Swim 49:15
: Bike 2:59:23 (mechanical, wasted 15 minutes or so)
: Run 1:40:47
: Run up 1:50
: T1 3:40
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w***n
发帖数: 9040 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 6 看了一下，都是7：40的pace啊
狂快
我这个pace估计就要歇菜了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 补上了splits。（见楼顶）
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w***n
发帖数: 9040 | 7 铁哥我帮你把比赛照片ps了一下，原来的水印太不地道了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 补上了splits。（见楼顶）
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 哈哈哈！谢谢！
【在 w***n 的大作中提到】
: 铁哥我帮你把比赛照片ps了一下，原来的水印太不地道了
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w***n
发帖数: 9040 | 9 不客气
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！谢谢！
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s**********e
发帖数: 264 | 10 贵版各位真是个个英姿飒爽啊，人还都super nice. |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 有种说法，坚持有氧运动，能够调整心情，运动完，心情舒畅了，人也变得温和了
【在 s**********e 的大作中提到】
: 贵版各位真是个个英姿飒爽啊，人还都super nice.
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s**********e
发帖数: 264 | 12 原来如此。都有理论依据的！
【在 w***n 的大作中提到】
: 有种说法，坚持有氧运动，能够调整心情，运动完，心情舒畅了，人也变得温和了
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w***n
发帖数: 9040 | 13 而且有氧运动时间长了，大脑会分泌内啡肽，使人产生愉悦的感觉。
http://www.mitbbs.com/article0/Running/31436317_0.html
据说还有用跑步治疗抑郁症的。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 原来如此。都有理论依据的！
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s**********e
发帖数: 264 | 14 恩。这是不是就是所谓的runner's high。
【在 w***n 的大作中提到】
: 而且有氧运动时间长了，大脑会分泌内啡肽，使人产生愉悦的感觉。
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31436317_0.html
: 据说还有用跑步治疗抑郁症的。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 是滴，去年我能跑high，最近好像木有了
【在 s**********e 的大作中提到】
: 恩。这是不是就是所谓的runner's high。
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M**u
发帖数: 10158 | 16 runner's high容易导致overtraining。。。
俺目前就overtraining严重了。。。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 恩。这是不是就是所谓的runner's high。
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s**********e
发帖数: 264 | 17 那生物老师是不是就抑郁了？
【在 M**u 的大作中提到】
: runner's high容易导致overtraining。。。
: 俺目前就overtraining严重了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，没错，我就刚跑那一段，上量上强度，特别high。
内啡肽是身体到达极限分泌的，跟打了吗啡一样，会掩盖疼痛、疲劳。
不注意的话很容易跑过了，受伤。
【在 M**u 的大作中提到】
: runner's high容易导致overtraining。。。
: 俺目前就overtraining严重了。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 很对。现在天天不跑，天天抑郁。
【在 w***n 的大作中提到】
: 而且有氧运动时间长了，大脑会分泌内啡肽，使人产生愉悦的感觉。
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31436317_0.html
: 据说还有用跑步治疗抑郁症的。
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u*********s
发帖数: 2077 | 20 铁哥其实还是跑步是强项啊....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！谢谢！
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