x*********n
发帖数: 28013 | 1 今天，明天，恢复性2mile，pace 9.5-10
周六买一条短一点的专业一点的short。
周日，早上6点起床，
吃维生素片，电解质片，喝一杯水，带1个gel（电解质片是不是可以用coconut water
代替？）
走路到比赛点，6点半。
找到club的pacer。
比赛pace
1 mile---10
2-10 mile---9.5 走路10秒
11-12 mile--9 走路10秒
12-终点--全力以赴。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 呵呵，加油，第一次嘛，不管怎样都是值得纪念的。
等你的比赛报告 |
x*********n
发帖数: 28013 | 3 哈哈哈。离我家太近了，半个mile我怀疑都没有。
【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵，加油，第一次嘛，不管怎样都是值得纪念的。
: 等你的比赛报告
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w***n
发帖数: 9040 | 4 那多爽呀，我首半马，4点多就起床了。
你主场优势很明显呀，别人还没跑呢，就消耗很大了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 哈哈哈。离我家太近了，半个mile我怀疑都没有。
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x*********n
发帖数: 28013 | 5 哈哈。local的比赛，估计大家都住在附近的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 那多爽呀，我首半马，4点多就起床了。
: 你主场优势很明显呀，别人还没跑呢，就消耗很大了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 我首半码怕跑不完失眠了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 那多爽呀，我首半马，4点多就起床了。
: 你主场优势很明显呀，别人还没跑呢，就消耗很大了。
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g********s
发帖数: 1969 | |
r********r
发帖数: 2912 | 8 Don't try anything new, including new racing shorts... and the food and
drink you've never tried before. |
j***y
发帖数: 5098 | 9 蛋定，
比赛前一天好好休息，最后的成绩不会让你失望的
water
【在 x*********n 的大作中提到】
: 今天，明天，恢复性2mile，pace 9.5-10
: 周六买一条短一点的专业一点的short。
: 周日，早上6点起床，
: 吃维生素片，电解质片，喝一杯水，带1个gel（电解质片是不是可以用coconut water
: 代替？）
: 走路到比赛点，6点半。
: 找到club的pacer。
: 比赛pace
: 1 mile---10
: 2-10 mile---9.5 走路10秒
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w********6
发帖数: 12977 | 10 斑马，跑前千万别吃啥，揣上两个gel，前半段稳住，后半段撒丫子跑 |
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m**U
发帖数: 968 | 11 为什么要吃维生素
water
【在 x*********n 的大作中提到】
: 今天，明天，恢复性2mile，pace 9.5-10
: 周六买一条短一点的专业一点的short。
: 周日，早上6点起床，
: 吃维生素片，电解质片，喝一杯水，带1个gel（电解质片是不是可以用coconut water
: 代替？）
: 走路到比赛点，6点半。
: 找到club的pacer。
: 比赛pace
: 1 mile---10
: 2-10 mile---9.5 走路10秒
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 祝好运。走10秒什么意思？你喝水的时候正好走一走就行了。我估计你比这个速度块。
water
【在 x*********n 的大作中提到】
: 今天，明天，恢复性2mile，pace 9.5-10
: 周六买一条短一点的专业一点的short。
: 周日，早上6点起床，
: 吃维生素片，电解质片，喝一杯水，带1个gel（电解质片是不是可以用coconut water
: 代替？）
: 走路到比赛点，6点半。
: 找到club的pacer。
: 比赛pace
: 1 mile---10
: 2-10 mile---9.5 走路10秒
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x*********n
发帖数: 28013 | 13 嗯。我和mark哥跑的时候，经常体力不支，需要走一走。
我今天练了3mile，感觉比昨天好很多。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 祝好运。走10秒什么意思？你喝水的时候正好走一走就行了。我估计你比这个速度块。
:
: water
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x*********n
发帖数: 28013 | 14 听说维生素有点作用。
【在 m**U 的大作中提到】
: 为什么要吃维生素
:
: water
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a******h
发帖数: 1183 | 15 我觉得心理作用更大点，要是平时没吃的话比赛那天最好也别吃了吧
比赛的气氛会给你足够的鸡血的，呵呵
【在 x*********n 的大作中提到】
: 听说维生素有点作用。
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s******g
发帖数: 86 | 16 是啊，比赛前耗几个小时，人都有些疲惫了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 那多爽呀，我首半马，4点多就起床了。
: 你主场优势很明显呀，别人还没跑呢，就消耗很大了。
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