L***0
发帖数: 1283 | 1 letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
跟5，60个mm high five。
过半程的时候感觉象刚热身一样。看split是1:33:30, 心想下半程要1:31:30才能BQ，
大约有50％的把握。16迈左右一路大下坡，这时经验就起作用了，知道17迈多一转弯就
是上坡，要有保留，下坡此时不能冲，上坡一定要有气势。过了Newton fireman
station，开始爬坡，就开始超人。虽然知道有4个坡，今天只感觉到了两个，还不敢确
定到没到heartbreak hill，发现已经过了，开始下坡了。这时开始加速，也没看表，
一切凭感觉。到了22迈感觉还很好，心里感叹跑马拉松真是经验的积累，100迈都有过
，马拉松的墙已经感觉不到了。24迈时看到YBY和zhengwei，大受鼓舞。zhengwei在我
旁边拍video，pace我半迈多，本来有所放松的速度这时就起来了。一路超人到终点。3
:04:08, 意想不到的PR，negative split近3分钟，很满意了。我觉得热天尤其要
negative split，如果我把今天的split倒过来就有可能跑爆，因为身体一旦过热就很
难恢复。
今年春季的训练开始比较给力，最近一个月有点玩火，shin splints有点犯，今天跑完
左脚脚背的tendonitis又复发了。幸亏波马时间安排及时，再多训练两三周恐怕就会出
问题。现在打算停跑一周，然后准备ultra relay。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 好厉害。。。恭喜啊，实力太强了。。。
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。3
【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 真厉害！
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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p***r
发帖数: 4859 | 4 赞高温PR
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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f*******g
发帖数: 3304 | 5 好 身临其境 ·····
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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p***r
发帖数: 4859 | 6 上坡不吃gel是啥典故？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好 身临其境 ·····
:
: ,
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j***y
发帖数: 5098 | 7 赞，
不过为什么前半程就吃掉3个gel，后半程只吃一个？
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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L***0
发帖数: 1283 | 8 心跳呼吸都太快，不好消化。
【在 p***r 的大作中提到】
: 上坡不吃gel是啥典故？
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L***0
发帖数: 1283 | 9 消化要半小时，所以在newton hills几迈之前就都吃了。第4个gel嘬了两口就扔了，那
时候吃gel已经没什么用了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 不过为什么前半程就吃掉3个gel，后半程只吃一个？
:
: ,
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 幸亏你赛前提醒我说普通人一般会慢10分钟，我开始还比较收着点跑的，不然
最后真的要爬到终点了....
今天算见到欢喜真人，呵呵，感觉真人超级随和 ：）
另外欢喜真的是不带表跑，全凭感觉，太神奇了....
再次恭喜大家，很难忘的一次经历....
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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L***0
发帖数: 1283 | 11 见到变叔也很荣幸，而且发现现实中的变叔非常腼腆。：）我带了表，不过是普通的
stopwatch，主要是为了能区分chip time和gun time。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 幸亏你赛前提醒我说普通人一般会慢10分钟，我开始还比较收着点跑的，不然
: 最后真的要爬到终点了....
: 今天算见到欢喜真人，呵呵，感觉真人超级随和 ：）
: 另外欢喜真的是不带表跑，全凭感觉，太神奇了....
: 再次恭喜大家，很难忘的一次经历....
:
: ,
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J*******1
发帖数: 1215 | 12 Super Cool！Smart to shave bald. :D Congrats on PR!
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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J*******1
发帖数: 1215 | 13 欢喜超级随和，同感。眼睛一笑很欢喜。:) 同时恭喜变叔顺利完成挑战！You guys
are awesome！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 幸亏你赛前提醒我说普通人一般会慢10分钟，我开始还比较收着点跑的，不然
: 最后真的要爬到终点了....
: 今天算见到欢喜真人，呵呵，感觉真人超级随和 ：）
: 另外欢喜真的是不带表跑，全凭感觉，太神奇了....
: 再次恭喜大家，很难忘的一次经历....
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J*******1
发帖数: 1215 | 14 期待video，还有其他波马壮士的精彩pic. :) |
w***n
发帖数: 9040 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 16 无言老师我很看好你
【在 w***n 的大作中提到】
: 厉害，不知道那天我才能BQ
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w********6
发帖数: 12977 | |
m**k
发帖数: 18660 | 18 网上凶的基本很腼腆。
网上腼腆的，现实中很凶。
今天欢喜后半程太给力了。
下了heartbreak如猛虎下山啊
一麦快过一麦。狂超人啊。
最后看着你的小人跟飞似的奔着如花就去了
没有天时，但是地利人和更给力！
恭喜，you deserve it！
【在 L***0 的大作中提到】
: 见到变叔也很荣幸，而且发现现实中的变叔非常腼腆。：）我带了表，不过是普通的
: stopwatch，主要是为了能区分chip time和gun time。
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y****o
发帖数: 646 | 19 真棒！！！
赞只感觉了两个坡和50+high five。手红了没？
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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y****o
发帖数: 646 | 20 怎么能看到video？？能share不？？
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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b***i
发帖数: 10018 | 21 赞跑得漂亮，训练也很给力
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【在 L***0 的大作中提到】
: letsrun上人说起跑时77F，到后面路上有90F，终点80多度。虽然夏天跑得不少，但从
: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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p***c
发帖数: 5202 | |
s**********7
发帖数: 209 | 23 认真学习了.
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【在 L***0 的大作中提到】
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: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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G*********y
发帖数: 300 | |
p********y
发帖数: 5141 | 25 狂赞欢喜！negative split太牛了！！！直播的时候我们版上众人看的激情澎湃的。
请问gel是不是应该在坡前20到30分钟吃？
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【在 L***0 的大作中提到】
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: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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I*D
发帖数: 40035 | |
e******3
发帖数: 773 | |
x******9
发帖数: 1866 | |
g********s
发帖数: 1969 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 30 牛死了！如此漂亮的negative split + PR！ |
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h**********c
发帖数: 159 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 32 赞！
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【在 L***0 的大作中提到】
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: 来没在80度以上的条件下比赛过。看letsrun上的教练预计说今天elite要慢5分半，普
: 通选手要慢更多，就已经完全没有期望PR，也没有期望BQ。赛前跟变叔说，今天就冲着
: 315去了。光膀子，走到起跑线的时候，完全没热身，汗珠子已经沿着胳膊流下来了。
: 第一迈基本当热身了，让两边的人都超过去。以为要冲着8分去了，看到split是7:15,
: 觉得今天状态还可以。第二迈的时候遇见了同样赤身奔跑的阿牛。前半程的目的就是把
: 心跳降到最低，防止身体过热。见到所有水站和递水的人，都把杯子瓶子拿来直接往头
: 上浇。mile 5, mile 10, mile 13时各吃了一个gel。白老大说过，上坡时不能吃gel，
: 所以最后一个gel留到heartbreak hill之后。路过wellesley的时候伸出一直手，大概
: 跟5，60个mm high five。
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L***0
发帖数: 1283 | |
t*********t
发帖数: 4766 | |
a******h
发帖数: 1183 | |
m******i
发帖数: 9479 | |
l***h
发帖数: 9308 | 37 这个奔的太给力了，赞一下摄像师，9mph高速人肉跟踪拍摄很不容易，一只眼要盯着前
面，注意别磕磕盼盼撞人，另一只眼还要把盯着手机把保持欢喜在镜框里，一只手还要
在高速中保持稳定
【在 L***0 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=Wjh2PXQtNq0&feature=youtu.be
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w********6
发帖数: 12977 | |
s**********7
发帖数: 209 | |
y**********o
发帖数: 7947 | |
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x******9
发帖数: 1866 | 41 有比较才能说明问题，我从视频里看出欢喜几个最：
速度最快：欢喜轻松超过视频中所有其他参赛者，和欢喜的速度比，其他人也就是散步
的速度，其实其他人也很快了
体形最佳：欢喜比所有人腿更粗壮，上身更fit
跑姿最强：欢喜步频快，上身挺拔。其他runner有的已经累成虾米状挪步
态度最好：除了一开始打招呼，欢喜跑的十分专注，其他跑者看有人录像不是招手就是
转头看分神，参赛态度不好, 又不是录他们
皮肤最白：欢喜比他超过的所有白人，更白，，，
【在 L***0 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=Wjh2PXQtNq0&feature=youtu.be
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y**********u
发帖数: 6366 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 44 我发现版上大牛都不脚跟打屁股蛋啊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！腿感觉非常有弹性， 步频也快..
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w********6
发帖数: 12977 | 45 那是100米比赛
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我发现版上大牛都不脚跟打屁股蛋啊。。。
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