h***a
发帖数: 533 | 1 Age: 43 Gender: m
Distance St Louis HALF MAR
Clock Time: 1:47:36
Chip Time: 1:45:34
6Mi: 46:59
11Mi: 1:27:15
去年十二月开始跑步，平均一两周跑一次，每次4MI， 其中跑过两次8Mi。二月报名参
赛， 谁知还没开始正式训练时打球伤了膝盖，整个三月没有任何活动。感觉没戏了。
两周前试着跑了两三次4Mi，虽然觉得膝盖一跑就会疼，但两三天后会恢复。感觉有戏
，于是最近十天完全休整，希望膝盖能够休息好。
昨天晚上吃了三碗疙瘩汤，6个油炸糕，俗话说得好，三十里莜面四十里糕，估计咱中
国北方的糕是专门为半马准备的。可能吃得太多了，再加上兴奋，一晚上基本没睡着。
凌晨起来，赶到现场，1万五千人的比赛，感觉真的不错，因为从来没有跑过这么长的
距离，算了一下过去两次8Mi的速度，目标定在2小时。比赛开始前4Mi比较轻松，虽然
到8Mi还是费了些劲，但心里反而轻松了，毕竟大半已经过了，到了11Mi，才发现真有
些跟不上了，于是稍微减慢了速度，就这样一点一点地坚持到了最后。
成绩超出了我的预期，应该说运气不错。 这里特别感谢版上的前辈，这段时间在跑版
上学到了不少东西。望以后能得到更多帮助。 |
m***g
发帖数: 1633 | |
C******u
发帖数: 900 | |
M**u
发帖数: 10158 | 4 好强的半马
前面跑快了，我也爱吃疙瘩汤，哈哈
【在 h***a 的大作中提到】
: Age: 43 Gender: m
: Distance St Louis HALF MAR
: Clock Time: 1:47:36
: Chip Time: 1:45:34
: 6Mi: 46:59
: 11Mi: 1:27:15
: 去年十二月开始跑步，平均一两周跑一次，每次4MI， 其中跑过两次8Mi。二月报名参
: 赛， 谁知还没开始正式训练时打球伤了膝盖，整个三月没有任何活动。感觉没戏了。
: 两周前试着跑了两三次4Mi，虽然觉得膝盖一跑就会疼，但两三天后会恢复。感觉有戏
: ，于是最近十天完全休整，希望膝盖能够休息好。
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w********6
发帖数: 12977 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
n*s
发帖数: 752 | |
j***y
发帖数: 5098 | 8 赞，
首半马狠给力啊
【在 h***a 的大作中提到】
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: Clock Time: 1:47:36
: Chip Time: 1:45:34
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: 去年十二月开始跑步，平均一两周跑一次，每次4MI， 其中跑过两次8Mi。二月报名参
: 赛， 谁知还没开始正式训练时打球伤了膝盖，整个三月没有任何活动。感觉没戏了。
: 两周前试着跑了两三次4Mi，虽然觉得膝盖一跑就会疼，但两三天后会恢复。感觉有戏
: ，于是最近十天完全休整，希望膝盖能够休息好。
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g********s
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G*********y
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N*****9
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