m******i
发帖数: 9479 | 1 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊…… |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 纯走不算，慢跑算。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
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b***i
发帖数: 10018 | 3 我算。
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
|
m******i
发帖数: 9479 | 4 纯走也分快走和慢走啊，快走的时候心率也不低……
【在 y**********u 的大作中提到】
: 纯走不算，慢跑算。。。
:
: 芦笛
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b***i
发帖数: 10018 | 5 我连走的也算，走也不容易啊。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 纯走不算，慢跑算。。。
:
: 芦笛
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 反正走了我就不算。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 纯走也分快走和慢走啊，快走的时候心率也不低……
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s**********e
发帖数: 264 | 7 好象在哪篇置顶帖里看到，不应该算的。不过可能我记错了。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 8 我最后都要走一段上坡到家啊，都是停表了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我连走的也算，走也不容易啊。
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y**********u
发帖数: 6366 | 9 不管你算不算，一个礼拜记录，差个5mile，区别大么？？？
【在 s**********e 的大作中提到】
: 好象在哪篇置顶帖里看到，不应该算的。不过可能我记错了。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 我是出家门按表，回家停表……
【在 b***i 的大作中提到】
: 我连走的也算，走也不容易啊。
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s**********e
发帖数: 264 | 11 差别大不大看对谁了讲了。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 不管你算不算，一个礼拜记录，差个5mile，区别大么？？？
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w********6
发帖数: 12977 | 12 靠，要是不算了，我的一半mileage都没有了 |
y**********u
发帖数: 6366 | 13 除非老狼你练竞走。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，要是不算了，我的一半mileage都没有了
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p***c
发帖数: 5202 | 14 算，肯定算。。。我恨不得连开车去parkinglot那段都算，后来想了想，算了。。。自
己骗自己，狠不下心啊 |
m***g
发帖数: 1633 | 15 hand ah hand! every single step my shoes take counts!
【在 p***c 的大作中提到】
: 算，肯定算。。。我恨不得连开车去parkinglot那段都算，后来想了想，算了。。。自
: 己骗自己，狠不下心啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 嗯，我也这原则....除非是实在跑不动的走也算....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 纯走不算，慢跑算。。。
:
: 芦笛
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t******e
发帖数: 12 | |
b***i
发帖数: 10018 | 18 show一个60%左右的easy run: (max=188)
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:40.65 9:40.65 9:41 103 125
2 Interval 1 mi 9:08.79 18:49.44 9:09 114 120
3 Interval 1 mi 9:09.25 27:58.69 9:10 116 120
4 Interval 1 mi 9:20.22 37:18.91 9:21 116 134
5 Interval 1 mi 8:49.48 46:08.39 8:50 114 129
6 Interval 0.98 mi 8:59.56 55:07.95 9:11 114 127
【在 t******e 的大作中提到】
: 我是看心跳，低于65%就不算了
|
m******i
发帖数: 9479 | 19 好可怕好可怕好可怕。。。
心跳比你高30，pace比你多一分半……
Max
120
120
134
129
127
【在 b***i 的大作中提到】
: show一个60%左右的easy run: (max=188)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:40.65 9:40.65 9:41 103 125
: 2 Interval 1 mi 9:08.79 18:49.44 9:09 114 120
:
: 3 Interval 1 mi 9:09.25 27:58.69 9:10 116 120
:
: 4 Interval 1 mi 9:20.22 37:18.91 9:21 116 134
:
|
b***i
发帖数: 10018 | 20 这是最好的状态了。今天差不多pace，心跳就高了20-30点。
【在 m******i 的大作中提到】
: 好可怕好可怕好可怕。。。
: 心跳比你高30，pace比你多一分半……
:
: Max
: 120
: 120
: 134
: 129
: 127
|
|
|
N*****9
发帖数: 40 | 21 一周5卖，我们这些low milage的人，差距很大啊。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 22 我们好像年龄和max hr差不多
现在同样的pace,我高你40点。。。
Max
120
120
134
129
127
【在 b***i 的大作中提到】
: show一个60%左右的easy run: (max=188)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:40.65 9:40.65 9:41 103 125
: 2 Interval 1 mi 9:08.79 18:49.44 9:09 114 120
:
: 3 Interval 1 mi 9:09.25 27:58.69 9:10 116 120
:
: 4 Interval 1 mi 9:20.22 37:18.91 9:21 116 134
:
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 这是啥时候跑的？ 我现在觉得心跳和温度有极大的关系, 反正俺是
这样的...
【在 b***i 的大作中提到】
: 这是最好的状态了。今天差不多pace，心跳就高了20-30点。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 24 和睡眠也有关系
我晚上睡个5-6个小时，第二天就狂飙。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是啥时候跑的？ 我现在觉得心跳和温度有极大的关系, 反正俺是
: 这样的...
|
b***i
发帖数: 10018 | 25 3/26，40F的时候跑的。今天突然热到72F，而且有风，就跑得很痛苦。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是啥时候跑的？ 我现在觉得心跳和温度有极大的关系, 反正俺是
: 这样的...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 我觉得新手每积累1000迈， 同一个pace心跳可能能降10点...
如果能坚持跑的话....
【在 m******i 的大作中提到】
: 好可怕好可怕好可怕。。。
: 心跳比你高30，pace比你多一分半……
:
: Max
: 120
: 120
: 134
: 129
: 127
|
b***i
发帖数: 10018 | 27 头2-3个1000迈有可能。后面就要慢多了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得新手每积累1000迈， 同一个pace心跳可能能降10点...
: 如果能坚持跑的话....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 现在天气预报， 下周一boston 最高75F, 前一天后一天最高
都只有65F， 真是神奇....
【在 b***i 的大作中提到】
: 3/26，40F的时候跑的。今天突然热到72F，而且有风，就跑得很痛苦。
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b***i
发帖数: 10018 | 29 看来long run都要跑爆了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 现在天气预报， 下周一boston 最高75F, 前一天后一天最高
: 都只有65F， 真是神奇....
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 偶尔缺觉应该问题不大， 只要不是长期缺觉....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 和睡眠也有关系
: 我晚上睡个5-6个小时，第二天就狂飙。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 31 那还差好远啊……
现在一共才170迈不到= =
总之沉下心来慢慢跑吧，没事上跑版仰慕一下前辈英豪@.@
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得新手每积累1000迈， 同一个pace心跳可能能降10点...
: 如果能坚持跑的话....
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 我长期睡的晚，起得晚，经常9:40边穿衬衫边吃bagle边开车。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 偶尔缺觉应该问题不大， 只要不是长期缺觉....
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t*********t
发帖数: 4766 | 33 算不算都一样。没有这两环节。没时间。所以受伤。
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 我没开始跑的时候首5k跑了26分钟
看到白老大自叙刚开始跑的时候5k要30分钟
很有自信。。。后来发现这东西需要天分。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 那还差好远啊……
: 现在一共才170迈不到= =
: 总之沉下心来慢慢跑吧，没事上跑版仰慕一下前辈英豪@.@
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o*******r
发帖数: 4921 | 35 当然要算啦。
不算的话，我的weekly mileage就被清零了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
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y**********u
发帖数: 6366 | 36 。。。你们这些大忽悠。。。
的减
【在 o*******r 的大作中提到】
: 当然要算啦。
: 不算的话，我的weekly mileage就被清零了。
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n*s
发帖数: 752 | 37 不到40迈的飘过。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 那还差好远啊……
: 现在一共才170迈不到= =
: 总之沉下心来慢慢跑吧，没事上跑版仰慕一下前辈英豪@.@
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m***g
发帖数: 1633 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 39 Niu4!
Max
120
120
134
【在 b***i 的大作中提到】
: show一个60%左右的easy run: (max=188)
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:40.65 9:40.65 9:41 103 125
: 2 Interval 1 mi 9:08.79 18:49.44 9:09 114 120
:
: 3 Interval 1 mi 9:09.25 27:58.69 9:10 116 120
:
: 4 Interval 1 mi 9:20.22 37:18.91 9:21 116 134
:
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m****t
发帖数: 2684 | 40 我跑1000迈要两年多，这个提高有点慢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得新手每积累1000迈， 同一个pace心跳可能能降10点...
: 如果能坚持跑的话....
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y**********u
发帖数: 6366 | 41 搞速度训练的，玩的就是心跳
低心率其实作用不大。。。
【在 m****t 的大作中提到】
: 我跑1000迈要两年多，这个提高有点慢
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k******6
发帖数: 952 | 42 re，我也是这样
最开始慢跑热身算，最后停下来cool down的时候就掐表不算了
主要是虚荣，不想让最后走的那段时间算进去速度里，呵呵
【在 y**********u 的大作中提到】
: 纯走不算，慢跑算。。。
:
: 芦笛
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w***u
发帖数: 724 | 43 其实算不算无所谓，我都是算的。稍微有些纠结的是在follow一个plan（比如AM55或
AP70）的时候算不算warm up/cool down，这对计划的难度影响很大，我都是很萎缩地
算上的。比如一个20mile的LR我其实跑到18miles心理上就觉得到终点了，后面2miles
是cool down。
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
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p***r
发帖数: 4859 | 44 算，连平时遛弯都算。
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为warm up基本上就要一两迈了，cool down一般也要半迈多的纯走，和大概一迈的减
: 速，如果这个都不算在mileage里面，那跑一次还真没多少距离了啊……
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 那段速度太快了吧，肯定PR。
【在 p***c 的大作中提到】
: 算，肯定算。。。我恨不得连开车去parkinglot那段都算，后来想了想，算了。。。自
: 己骗自己，狠不下心啊
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