s**********e
发帖数: 264 | 1 各位朋友：我有个关于在跑步机上训练，使用incline的问题。我从开始跑步，一直把
incline设置为3。周末时候因疏忽把incline设置为0。结果发现，incline为零的时候
跑得很轻松，嗬嗬.common sense :))。我想问的是：是不是有一点儿incline对于保护
膝盖，避免受伤有好处？因为我自己感到：没有incline的时候，腿部受的冲击好象比
较大。跑步的时候落地的声音也很大，咚咚咚的。嗬嗬。想问问各位朋友，我的推测有
没有科学依据？还是我跑步姿势有问题。谢谢了先。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 yes
我想问的是：是不是有一点儿incline对于保护膝盖，避免受伤有好处？
【在 s**********e 的大作中提到】
: 各位朋友：我有个关于在跑步机上训练，使用incline的问题。我从开始跑步，一直把
: incline设置为3。周末时候因疏忽把incline设置为0。结果发现，incline为零的时候
: 跑得很轻松，嗬嗬.common sense :))。我想问的是：是不是有一点儿incline对于保护
: 膝盖，避免受伤有好处？因为我自己感到：没有incline的时候，腿部受的冲击好象比
: 较大。跑步的时候落地的声音也很大，咚咚咚的。嗬嗬。想问问各位朋友，我的推测有
: 没有科学依据？还是我跑步姿势有问题。谢谢了先。
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s**********e
发帖数: 264 | |
I*D
发帖数: 40035 | 4 我用1。5incline。用0感觉象跑下坡。3以上的话会影响速度 |
s**********e
发帖数: 264 | 5 我有点儿犹豫是不是应该降低incline来提高速度，因为版上好几个帖子都讲，速度不
重要。另外，在跑步机上跑，incline如果太小的话，路跑的时候是不是会很困难.....
【在 I*D 的大作中提到】
: 我用1。5incline。用0感觉象跑下坡。3以上的话会影响速度
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p***r
发帖数: 4859 | 6 Q5: 跑步机跟路跑一样吗？
A: 差别只在于风阻，室内外温差，路面软硬，不平整，坡度，和心理因素。世界顶级
选手不乏用跑步机训练的。但跑步机缺乏变化，不能练到一些帮助平衡的小肌肉，要和
路跑结合。
跑步机的速度，坡度换算: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
..
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我有点儿犹豫是不是应该降低incline来提高速度，因为版上好几个帖子都讲，速度不
: 重要。另外，在跑步机上跑，incline如果太小的话，路跑的时候是不是会很困难.....
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m***g
发帖数: 1633 | 7 谢谢link。看来，速度8以下，有1%就足够补偿了，以上的话2也够了。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: Q5: 跑步机跟路跑一样吗？
: A: 差别只在于风阻，室内外温差，路面软硬，不平整，坡度，和心理因素。世界顶级
: 选手不乏用跑步机训练的。但跑步机缺乏变化，不能练到一些帮助平衡的小肌肉，要和
: 路跑结合。
: 跑步机的速度，坡度换算: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
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