I*D
发帖数: 40035 | 1 上次最好成绩是8英里/57‘27“，速度和今天差不多，但今天跑的时间和距离都长些。
看来长跑提高成绩还是比短跑容易多了，只要跑的对自己狠点儿，多push一下就能快点
儿。另外，我每次有提高的时候，都是在前一天完全休息的状态下完成的。看来适时的
休息也很重要。 |
x******9
发帖数: 1866 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 3 同赞。每小时再多跑0.4迈，就是1个半小时了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 好厉害。再努把劲，半马1小时半就拿下了。
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m***g
发帖数: 1633 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 5 其实没必要，什么时候跑一小时觉得很easy了，那你是真的牛逼了。
高负荷的跑1小时，撑一下很多人都可以的。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 6 不能这么说吧，这个跟速度关系太大了。一个小时按6mph跑，和楼主按8.4mph跑，这个
差别太大了。虽然我没跑过，但是按6mph速度，我觉得跑几个小时是没问题的；按8.4,
我觉得我跑不了一个小时就歇菜了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 其实没必要，什么时候跑一小时觉得很easy了，那你是真的牛逼了。
: 高负荷的跑1小时，撑一下很多人都可以的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 平时勉强跑6的人可能换8.4的速度5分钟就下来了。
4,
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不能这么说吧，这个跟速度关系太大了。一个小时按6mph跑，和楼主按8.4mph跑，这个
: 差别太大了。虽然我没跑过，但是按6mph速度，我觉得跑几个小时是没问题的；按8.4,
: 我觉得我跑不了一个小时就歇菜了。
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I*D
发帖数: 40035 | 8 人做任何事情就是突破自我， 而不是和别人比。 你自己觉得自己再牛逼的时候都有无
数比你牛逼的人。
再说我每天都是8mph起步， 一般都在一小时内EASY跑完8.1-8.2mile左右， 也没觉得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
4,
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不能这么说吧，这个跟速度关系太大了。一个小时按6mph跑，和楼主按8.4mph跑，这个
: 差别太大了。虽然我没跑过，但是按6mph速度，我觉得跑几个小时是没问题的；按8.4,
: 我觉得我跑不了一个小时就歇菜了。
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x******9
发帖数: 1866 | 9 你已经相当牛逼了，年纪也4张半了吧，我要是象你跑那么快，生活质量肯定又上了一
个档次
得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 人做任何事情就是突破自我， 而不是和别人比。 你自己觉得自己再牛逼的时候都有无
: 数比你牛逼的人。
: 再说我每天都是8mph起步， 一般都在一小时内EASY跑完8.1-8.2mile左右， 也没觉得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
:
: 4,
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M*****a
发帖数: 2054 | 10 高负荷的跑1小时，我不行。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 其实没必要，什么时候跑一小时觉得很easy了，那你是真的牛逼了。
: 高负荷的跑1小时，撑一下很多人都可以的。
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M*****a
发帖数: 2054 | 11 蜥蜴哥，啥生活质量？？？
有无
【在 x******9 的大作中提到】
: 你已经相当牛逼了，年纪也4张半了吧，我要是象你跑那么快，生活质量肯定又上了一
: 个档次
:
: 得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
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I*D
发帖数: 40035 | 12 其实跑步就是一个自我突破的过程， 没啥牛逼不牛逼的， 再牛逼也是业余的。 我倒
是特羡慕我单位那位老兄， 我要是能跑到那个岁数就满足了， 速度都不是问题了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 你已经相当牛逼了，年纪也4张半了吧，我要是象你跑那么快，生活质量肯定又上了一
: 个档次
:
: 得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
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x******9
发帖数: 1866 | 13 语文，你又调皮了，知道我没质量，拿哥打镲呀
【在 M*****a 的大作中提到】
: 蜥蜴哥，啥生活质量？？？
:
: 有无
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m***g
发帖数: 1633 | 14 没人想听你人生哲学课，反正你这样，就是快。
得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 人做任何事情就是突破自我， 而不是和别人比。 你自己觉得自己再牛逼的时候都有无
: 数比你牛逼的人。
: 再说我每天都是8mph起步， 一般都在一小时内EASY跑完8.1-8.2mile左右， 也没觉得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
:
: 4,
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p********y
发帖数: 5141 | 15 每个人自身条件不同，追求不同。什么牛逼不是你说了算的。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 其实没必要，什么时候跑一小时觉得很easy了，那你是真的牛逼了。
: 高负荷的跑1小时，撑一下很多人都可以的。
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p********y
发帖数: 5141 | 16 This is very rude ...
【在 m***g 的大作中提到】
: 没人想听你人生哲学课，反正你这样，就是快。
:
: 得自己牛逼。 我同事55岁了， 每天还9mph跑一小时呢， 人家比我牛逼多了。
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x*********n
发帖数: 28013 | 17 no no no。。
我的意思不是他跑的慢，是说不要盲目追求速度。
毕竟是长跑。不是短跑。
【在 p********y 的大作中提到】
: 每个人自身条件不同，追求不同。什么牛逼不是你说了算的。
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I*D
发帖数: 40035 | 18 我没有刻意追求速度啊，我每天都是8mph跑一小时啊，就是你所说的轻松跑完的那种。
是我那位同事总让我再push一下自己，有利于提高成绩。
【在 x*********n 的大作中提到】
: no no no。。
: 我的意思不是他跑的慢，是说不要盲目追求速度。
: 毕竟是长跑。不是短跑。
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I*D
发帖数: 40035 | 19 其实跑步真的可以提高某些生活质量的.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 蜥蜴哥，啥生活质量？？？
:
: 有无
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m***g
发帖数: 1633 | 20 不好意思，被大叔的速度震到了，羡慕嫉妒，口不择言。My apologies.
【在 p********y 的大作中提到】
: This is very rude ...
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