x*********n
发帖数: 28013 | 1 虽然我也是新人。
特别是最近很多老人不断地BSO轻量鞋子，新人一定要淡定。
原因很简单，人家的脚已经磨练出家了，你不能照搬。
如果想尝试，尝试个3mile即可。
我今天换上我的nimbus 12,2hr跑下来也就是有点酸，如果按照hyper speed这么跑，估
计2-3天没法训练了。 |
L***0
发帖数: 1283 | 2 没人叫新手上来就跑马拉松。连跑姿都没练好，正常（也就是没有多余cushion）的鞋
子都穿不了的，就不应该凑热闹一窝蜂地去跑马。我经常提到的朋友，跑步已经有近20
年的历史，5K路跑15分半，10K跑步机上31分，半马可以进75分的，都从来没跑过马拉
松也从来没跑过超过2小时的long run. 新人真要淡定就别想着跑马拉松，先把穿轻鞋
或光脚跑步的本领练出来，把基本功练好。俺以前不了解这些的时候，胡乱训练跑了一堆
马拉松之后才明白跑姿的重要，花了一年多的时间从heel strike，依赖cushion彻底改成
forefoot strike，随便什么racing flats或者光滑路面上光脚都可以跑。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 虽然我也是新人。
: 特别是最近很多老人不断地BSO轻量鞋子，新人一定要淡定。
: 原因很简单，人家的脚已经磨练出家了，你不能照搬。
: 如果想尝试，尝试个3mile即可。
: 我今天换上我的nimbus 12,2hr跑下来也就是有点酸，如果按照hyper speed这么跑，估
: 计2-3天没法训练了。
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O******N
发帖数: 249 | 3 顶欢喜的论述，过来人的肺腑之言。跑步是培养一种一生的生活方式，不是为了跑马。
能够完成全马或更长的距离只是这种生活方式中水到渠成的附带收获。为了培养这种生
活方式，设定阶段性的目标以激励自己是应该的，但目标要循序渐进，切合实际，阶段
性目标要与一生跑步的终极目标一致。阶段性目标定的过高而导致冒进就与跑步的终极
目标向矛盾。要达成终极目标，每一个阶段不应该是追求自己在阶段末尾的比赛中跑了
多快或跑了多远，而是应该回头看这一阶段在不受伤的前提下为自己提供了多少
mileage base。如何才能不受伤或少受伤，这就需要暂时放下对比赛成绩的执着心，慢
慢体会和改进包括跑姿在内的身体的方方面面。
自己受伤后有感而发，有点语无伦次，大家将就着看吧。
20
一堆
改成
【在 L***0 的大作中提到】
: 没人叫新手上来就跑马拉松。连跑姿都没练好，正常（也就是没有多余cushion）的鞋
: 子都穿不了的，就不应该凑热闹一窝蜂地去跑马。我经常提到的朋友，跑步已经有近20
: 年的历史，5K路跑15分半，10K跑步机上31分，半马可以进75分的，都从来没跑过马拉
: 松也从来没跑过超过2小时的long run. 新人真要淡定就别想着跑马拉松，先把穿轻鞋
: 或光脚跑步的本领练出来，把基本功练好。俺以前不了解这些的时候，胡乱训练跑了一堆
: 马拉松之后才明白跑姿的重要，花了一年多的时间从heel strike，依赖cushion彻底改成
: forefoot strike，随便什么racing flats或者光滑路面上光脚都可以跑。
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p********y
发帖数: 5141 | 4 说得真好！
欢喜能给具体说说好的跑姿应该怎么练习么？
我现在是heel landing，从鞋的磨损程度看，还是underpronation。我知道这样不好，
可是不知道怎么练习才能矫正。谢谢！
20
一堆
改成
【在 L***0 的大作中提到】
: 没人叫新手上来就跑马拉松。连跑姿都没练好，正常（也就是没有多余cushion）的鞋
: 子都穿不了的，就不应该凑热闹一窝蜂地去跑马。我经常提到的朋友，跑步已经有近20
: 年的历史，5K路跑15分半，10K跑步机上31分，半马可以进75分的，都从来没跑过马拉
: 松也从来没跑过超过2小时的long run. 新人真要淡定就别想着跑马拉松，先把穿轻鞋
: 或光脚跑步的本领练出来，把基本功练好。俺以前不了解这些的时候，胡乱训练跑了一堆
: 马拉松之后才明白跑姿的重要，花了一年多的时间从heel strike，依赖cushion彻底改成
: forefoot strike，随便什么racing flats或者光滑路面上光脚都可以跑。
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r********r
发帖数: 2912 | 5 re
如果为了比赛才跑步，或者因为报了比赛才练跑步，那就是本末倒置了。咱再怎么样也
是业余的，跑的再快也就那样。跑比赛是为了自己爽，而不是痛苦。
新人当然可以通过比赛激励自己坚持训练养成习惯，但是没必要一上来就全马半马，找
一个舒服点的距离多好
【在 O******N 的大作中提到】
: 顶欢喜的论述，过来人的肺腑之言。跑步是培养一种一生的生活方式，不是为了跑马。
: 能够完成全马或更长的距离只是这种生活方式中水到渠成的附带收获。为了培养这种生
: 活方式，设定阶段性的目标以激励自己是应该的，但目标要循序渐进，切合实际，阶段
: 性目标要与一生跑步的终极目标一致。阶段性目标定的过高而导致冒进就与跑步的终极
: 目标向矛盾。要达成终极目标，每一个阶段不应该是追求自己在阶段末尾的比赛中跑了
: 多快或跑了多远，而是应该回头看这一阶段在不受伤的前提下为自己提供了多少
: mileage base。如何才能不受伤或少受伤，这就需要暂时放下对比赛成绩的执着心，慢
: 慢体会和改进包括跑姿在内的身体的方方面面。
: 自己受伤后有感而发，有点语无伦次，大家将就着看吧。
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m***g
发帖数: 1633 | |
L***0
发帖数: 1283 | 7 其实forefoot strike不只是脚怎么落地的问题，整个上身的姿势也要有调整，calf力
量耐力需要长时间积累。我一开始是用five fingers迫使自己调整的，有一年的时间是
小部分时间forefoot，大部分时间heel，花了一年多时间，在around the lake 24
hour ultra因伤退赛之后才彻底改成forefoot strike的。
【在 p********y 的大作中提到】
: 说得真好！
: 欢喜能给具体说说好的跑姿应该怎么练习么？
: 我现在是heel landing，从鞋的磨损程度看，还是underpronation。我知道这样不好，
: 可是不知道怎么练习才能矫正。谢谢！
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: 20
: 一堆
: 改成
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h*****8
发帖数: 2667 | 8 赞，我是新人，local店里给挑的nb 1080v2 for cushion, 我感觉自己开始是toe
landing,可是到最后会变成 heel strike～估计calf不强？
【在 L***0 的大作中提到】
: 其实forefoot strike不只是脚怎么落地的问题，整个上身的姿势也要有调整，calf力
: 量耐力需要长时间积累。我一开始是用five fingers迫使自己调整的，有一年的时间是
: 小部分时间forefoot，大部分时间heel，花了一年多时间，在around the lake 24
: hour ultra因伤退赛之后才彻底改成forefoot strike的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 你的理解不对。
hs和你的鞋区别不是重量，而是drop，所以我们穿虎走。因为是10毫米的drop，跟普通
跑鞋是一样的。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 虽然我也是新人。
: 特别是最近很多老人不断地BSO轻量鞋子，新人一定要淡定。
: 原因很简单，人家的脚已经磨练出家了，你不能照搬。
: 如果想尝试，尝试个3mile即可。
: 我今天换上我的nimbus 12,2hr跑下来也就是有点酸，如果按照hyper speed这么跑，估
: 计2-3天没法训练了。
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x*********n
发帖数: 28013 | 10 哦。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你的理解不对。
: hs和你的鞋区别不是重量，而是drop，所以我们穿虎走。因为是10毫米的drop，跟普通
: 跑鞋是一样的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 我的虎走穿了好几个月，目前是16+ drop了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你的理解不对。
: hs和你的鞋区别不是重量，而是drop，所以我们穿虎走。因为是10毫米的drop，跟普通
: 跑鞋是一样的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 看来还是50多块钱的卡亚诺比较合算，可以比别人多磨个500迈。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我的虎走穿了好几个月，目前是16+ drop了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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w*****h
发帖数: 1770 | 13 哪有我昨天买到的$25的adidas Marathon10合算？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 看来还是50多块钱的卡亚诺比较合算，可以比别人多磨个500迈。
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 我的底厚，单位距离成本低啊。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 哪有我昨天买到的$25的adidas Marathon10合算？
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 Kayano我也比较喜欢。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 f*******d 的大作中提到】
: 看来还是50多块钱的卡亚诺比较合算，可以比别人多磨个500迈。
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a*********h
发帖数: 306 | 16 同学们在鼓掌之后follow之前再琢磨琢磨landing之后该干什么，脚上还有好多动作呢
。为什么。 然后再选最适合自己的方法。
欢喜用forefoot landing。如花可还是heel landing(从跑鞋看)。
【在 L***0 的大作中提到】
: 其实forefoot strike不只是脚怎么落地的问题，整个上身的姿势也要有调整，calf力
: 量耐力需要长时间积累。我一开始是用five fingers迫使自己调整的，有一年的时间是
: 小部分时间forefoot，大部分时间heel，花了一年多时间，在around the lake 24
: hour ultra因伤退赛之后才彻底改成forefoot strike的。
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M**u
发帖数: 10158 | 17 我觉得heel landing最适合我：）
calf力
间是
【在 a*********h 的大作中提到】
: 同学们在鼓掌之后follow之前再琢磨琢磨landing之后该干什么，脚上还有好多动作呢
: 。为什么。 然后再选最适合自己的方法。
: 欢喜用forefoot landing。如花可还是heel landing(从跑鞋看)。
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