只是强身健体，跑多少合适？ - Running版

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Running版 - 只是强身健体，跑多少合适？

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相关话题的讨论汇总
话题: 强身健体话题: 合适话题: 多少

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d*******u
发帖数: 943

不为减肥，不参加比赛，就是锻炼身体，应该一周跑多少合适啊？我现在是每周2次在
跑步机上2迈，再骑2迈自行车。以前跑得多了就觉得膝关节内侧的韧带痛，看了版上建
议加强腿部肌肉的锻炼才加了自行车，好像最近没有痛过，不知道能不能跑的多一点了
？

p***r
发帖数: 4859

那就慢慢加量

【在 d*******u 的大作中提到】

: 不为减肥，不参加比赛，就是锻炼身体，应该一周跑多少合适啊？我现在是每周2次在
: 跑步机上2迈，再骑2迈自行车。以前跑得多了就觉得膝关节内侧的韧带痛，看了版上建
: 议加强腿部肌肉的锻炼才加了自行车，好像最近没有痛过，不知道能不能跑的多一点了
: ？

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相关主题
● ITBS是由于姿势不对引起的么？	● 基因决定论来了
● 其实今天我才找到点短跑感觉	● 完了，貌似jumper knee了。。。请指点啊～
● 刚开始跑步小腿正面韧带疼怎么回事呢？	● 真有不要命的
● 新手上路	● 咨询跑多远的问题
● 谁能从强身健体的角度点评一下跑10KM和跑马拉松的区别？	● 中央公园挑战快速treadmill 并抗议Jimmy Kimmel
● 为什么选择跑步？	● 你们都弱爆了！北美wsn有几个能跑过美国5年级生的？
● 如果暂时不跑马，是不是还是follow 一个programm 比较好	● 如何预防髂胫束综合症
● 是不是，系统锻炼每６个月，要让身体休息１－２个星期？	● 新加坡全马

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话题: 强身健体话题: 合适话题: 多少

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