r****r
发帖数: 1693 | 1 一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
谢谢! | f*******d
发帖数: 12693 | 2 是缺少锻炼的表现，多跑跑就不疼了。
【在 r****r 的大作中提到】
: 一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
: 可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
: 的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
: 有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
: 了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
: 请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
: 谢谢!
| w*****h
发帖数: 1770 | | g*2
发帖数: 658 | 4 Looks like where stress fracture is located. Recommend resting. Hope the
pain will go away sooner than expected. | f*******d
发帖数: 12693 | 5 版医这次可能是误诊了。
我估计他的意思是外侧那条肌肉疼，这种情况每次我停跑一阵恢复后都会发生，是欠跑
的缘故。
【在 g*2 的大作中提到】
: Looks like where stress fracture is located. Recommend resting. Hope the
: pain will go away sooner than expected.
| d*i
发帖数: 9453 | 6 她这个难道不是shin splints？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 版医这次可能是误诊了。
: 我估计他的意思是外侧那条肌肉疼，这种情况每次我停跑一阵恢复后都会发生，是欠跑
: 的缘故。
| f*******d
发帖数: 12693 | 7 shin split是在内侧的，不是外侧。
【在 d*i 的大作中提到】
: 她这个难道不是shin splints？
| d*i
发帖数: 9453 | | r****r
发帖数: 1693 | 9 对,确切地说不是迎面骨本身疼.是小腿骨正面脚踝上
10公分向外侧40度,以此为中心,宽4公分长10公分的
带状部位疼痛,手摸感觉是肌肉,不是筋腱.此刻早上起
来还疼,走路也跛.但是依据上周的经验,傍晚走路会好.
不过再上跑步机估计还会疼.今晚又要去骑车了.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 版医这次可能是误诊了。
: 我估计他的意思是外侧那条肌肉疼，这种情况每次我停跑一阵恢复后都会发生，是欠跑
: 的缘故。
| g*2
发帖数: 658 | 10 i hope it is just medial tibial stress. if you still have concerns after
resting, I would recommend you to see an orthopedic doctor since it is
basically a clinical diagnosis of stress fracture on physical examination
with localized pain to palpation and swelling.
The tibia is the major weight-bearing bone in the leg. Tibial stress
fractures are common in athletes and nonathletes who suddenly increase their
physical activity.
X-ray is <50% sensitive for stress fracture, especially within 2-3 weeks
after the onset of symptoms.
Most of the stress fractures of the lower extremities can be managed with
conservative treatment, which includes complete cessation of aggravating
activities for at least 4-6 weeks, and then return to activity gradually.
Other management include pain control with NSAIDs and support with crutches
or a brace while walking.
【在 r****r 的大作中提到】
: 一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
: 可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
: 的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
: 有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
: 了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
: 请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
: 谢谢!
| | | g*2
发帖数: 658 | 11 我昨晚用iphone看到的是骨疼,没细想，觉得应该告诉你，应该多休息，就回帖了。
这里跑步的人经验丰富，对运动有关的病痛更是。
我想你应该找到答案了。我也学习了。
祝早日恢复。
【在 r****r 的大作中提到】
: 对,确切地说不是迎面骨本身疼.是小腿骨正面脚踝上
: 10公分向外侧40度,以此为中心,宽4公分长10公分的
: 带状部位疼痛,手摸感觉是肌肉,不是筋腱.此刻早上起
: 来还疼,走路也跛.但是依据上周的经验,傍晚走路会好.
: 不过再上跑步机估计还会疼.今晚又要去骑车了.
| x******9
发帖数: 1866 | 12 这个地方疼啊，据本大牛的经验是，跑姿有问题呀。落地缓冲做的不到家，脚往前戳了
，尽量落地前做到脚向下，向后运动，落地柔和，轻。在低速的时候应当不难的。 | r****r
发帖数: 1693 | 13 多谢gg2回复! 跑版真是热心, 让我等新人倍感温暖.
我感觉疼痛来自肌肉劳损,是那种紧张酸痛的感觉,
骨头应该是没事.我会修整几天,上自行车,过一周
再看看.
【在 g*2 的大作中提到】
: 我昨晚用iphone看到的是骨疼,没细想，觉得应该告诉你，应该多休息，就回帖了。
: 这里跑步的人经验丰富，对运动有关的病痛更是。
: 我想你应该找到答案了。我也学习了。
: 祝早日恢复。
| f*******d
发帖数: 12693 | 14 是缺乏锻炼的缘故，跟跑步姿势没什么关系。
【在 x******9 的大作中提到】
: 这个地方疼啊，据本大牛的经验是，跑姿有问题呀。落地缓冲做的不到家，脚往前戳了
: ，尽量落地前做到脚向下，向后运动，落地柔和，轻。在低速的时候应当不难的。
| o*******r
发帖数: 4921 | 15 nod.我今天左腿这个地方也酸，勾脚掌都有点勾不起来。早都习惯了，这种肌肉酸痛过
个2天就好了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是缺乏锻炼的缘故，跟跑步姿势没什么关系。
| x******9
发帖数: 1866 | 16 批评的对，俺脑子里有些个条条框框，老是生搬硬套，往往搞错。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是缺乏锻炼的缘故，跟跑步姿势没什么关系。
| f*******d
发帖数: 12693 | 17 其实这里的人跑得都不算多，一般情况下不会有什么严重的伤病，老是拿网上看到的吓
人病症往自己身上贴得吓趴下，就没法跑步了。
好在咱们差不多都是从菜鸟开始的，后来人现在遇到的问题别人基本上都遇到过，这个
时候经验就非常重要了，这也是版面存在的一个重要的意义。
【在 x******9 的大作中提到】
: 批评的对，俺脑子里有些个条条框框，老是生搬硬套，往往搞错。
| s****s
发帖数: 618 | 18 跑姿问题 不要脚后跟着地 试试全脚掌外侧着地
我以前也是这样 后来教练给我改了姿势 好了
【在 r****r 的大作中提到】
: 一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
: 可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
: 的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
: 有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
: 了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
: 请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
: 谢谢!
| r****r
发帖数: 1693 | 19 休息了一天,然后又骑了三天的自行车,现在全好了,
前天上跑步机5.5MPH和以前没什么区别.
多谢跑版牛牛的建议!
【在 o*******r 的大作中提到】
: nod.我今天左腿这个地方也酸，勾脚掌都有点勾不起来。早都习惯了，这种肌肉酸痛过
: 个2天就好了。
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