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发帖数: 306 | 1 两周前中的招。在跑步机上跑到第 5 mile时,左膝内侧开始有不适, 我忍。后演变为疼
, 我继续忍。跑完7 mile, 睡了一晚上就知道中招了。
中招是必然的。我一年前就口出狂言: 至今没有经历过任何伤病。两月前夜奔, 踩到树
桩上脚腕崴了个90度。剧疼之后跳了几下坚持跑, 居然后来屁事没有。便觉得自己刀枪
不入。几周前又夸下海口,450 mile的鞋还没怎么磨...
废话少说, 上药。自军训以来就只相信两个药
内伤:荷香正气水(可惜已经失传)
外伤:正红花油
连抹两天红花油, 一次cross training, 上新鞋1150, 再加两周extremely under
pronate 慢跑。今天才敢上速度夜奔, 非常担心功力尽失。43F, 3mile tempo用了20:
17。呼吸每mile依此为3-3, 3-2, 2-2。感觉还不错应该是个comfortable, 还没到
comfortably hard.
不过我敢打包票膝盖离好还早得很。也告诫大家有异常情况千万别忍。一定要留得青山
在。 | x*********n
发帖数: 28013 | 2 我觉得吧，不比赛都没必要忍。
我最近2天都跑在10mile附近，觉得累了，就停下来。
即便是这样，第二天起来感觉腿很酸，奇怪的是当天晚上没事，洗完澡还有点蹦蹦跳跳
的感觉，第二天就酸疼了。
所以，我今天打算游游泳，休息一下。 |
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