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发帖数: 12977 | 1 文章里面凡是提到心跳的百分比，都没有明确是 %HR Max， 还是 %HR Reserve，到底
是哪个呢？
如果说是前者，我就杯具了，因为70%HRMax，我肯定是10分钟以上的pace。
另外，track training WO里面，除了第一个WO1明确指出前有warm up, 后有cool down，后面
的WOj（j>
1)都没有说，我估计还是应该有吧。
第三，off day 貌似不是 rest day，否则不必用两个名词，是不是指 骑车游泳啥的？
靠，在跑个头写新的训练方案真花时间啊，要是有excel upload，或者模板啥的。班上
那么多用AM或者AP的，可以共享资源了。 | R*****s
发帖数: 41236 | 2 是%HRmax, AP的计划我觉得更适合有已经比较强大有氧能力的人用．．．
跑个头的计划好像可以直接copy别人的... |
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