h**********g
发帖数: 123 | 1 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
結果最後沒人看娃，只能我跑。
我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
想當年高中的時候最好成績是17’43，歲月不饒人啊（估計主要是體重增加了50%。）
LD趕緊趁熱打鐵想讓我堅持下去。
請教下，如果堅持鍛煉，能有多大的提高啊？ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 高手啊
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 底子那么好，如果能坚持下去再把那多于的50%体重去掉的话，20分以内肯定没问题，
说不定能接近你20年前的PR。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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a****n
发帖数: 1887 | 4 我的情况差不多， 我觉得把， 先减肥，体重严重影响速度。
另外和年轻人比5K，有点不切实际，可以考虑长一点的距离。 |
h**********g
发帖数: 123 | 5 对，LD也是想让我减肥。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 底子那么好，如果能坚持下去再把那多于的50%体重去掉的话，20分以内肯定没问题，
: 说不定能接近你20年前的PR。
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h**********g
发帖数: 123 | 6 這不，LD也想讓我試試半馬啥的。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我的情况差不多， 我觉得把， 先减肥，体重严重影响速度。
: 另外和年轻人比5K，有点不切实际，可以考虑长一点的距离。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 好象有个公式可以算不同年龄的成绩的。你的底子那么好，随便两下就进步个几分钟的。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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p***r
发帖数: 4859 | 8 提高到BQ
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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y******n
发帖数: 4527 | 9 快马啊
继续练下去至少目标是你高中时的成绩啊，加油
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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C*******g
发帖数: 1095 | 10 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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h**********g
发帖数: 123 | 11 谢谢分享。看来练练还是效果很明显的。
我想能跑在20以内就行了。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 "5k跑到过16分32"! Orz
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 一起倒。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: "5k跑到过16分32"! Orz
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C*******g
发帖数: 1095 | 14 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
【在 t*********t 的大作中提到】
: 一起倒。。。
|
y******n
发帖数: 4527 | 15 另外一个牛人
说道嗓子眼儿，以前跑1500的时候最后会觉得嗓子眼冒烟，现在从来没有这种感觉了
发甜是不是已经濒临吐血了？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
|
t*********t
发帖数: 4766 | 16 你不不是吗？
再说这不是来美国了都变土了没见识了吗？
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
|
y******n
发帖数: 4527 | 17 不能和体育生比田径啊，人家是靠这个吃饭的。
所以非体育生能跑出体育生的成绩，定然是大牛了。
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 18 我跑到16分32那次，真觉得快吐血了，跑完了走了两步立刻抽筋，别人搀我下来的。
【在 y******n 的大作中提到】
: 另外一个牛人
: 说道嗓子眼儿，以前跑1500的时候最后会觉得嗓子眼冒烟，现在从来没有这种感觉了
: 发甜是不是已经濒临吐血了？
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a****n
发帖数: 1887 | 19 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
的两倍， 我还在减肥中。。。
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
了。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
: 的两倍， 我还在减肥中。。。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 21 我是每天三五千米活活练出来的。因为当时出点事，床上瘫了一年，一条腿萎缩的很厉
害，如果那时候不练跑步，就要拄一辈子拐棍。
【在 y******n 的大作中提到】
: 不能和体育生比田径啊，人家是靠这个吃饭的。
: 所以非体育生能跑出体育生的成绩，定然是大牛了。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 22 我认识的几个也都这样，呵呵
【在 a****n 的大作中提到】
: 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
: 的两倍， 我还在减肥中。。。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 23 我认识的游泳的发胖最厉害
不过也可能因为我认识的游泳的最多
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
: 了。
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a****n
发帖数: 1887 | 24 我认识的一个游泳的， 现在体型还是很好， 就是看上去很壮， 不过他常去GYM |
t******y
发帖数: 1352 | 25 俺家LD就是玩游泳的，认识她时候就一个感觉，壮！跟朝鲜电影-鲜花盛开的村庄里那
个能挣800公分的差不多。现在嘛，也没咋胖，就是肉松了。 |
C*******g
发帖数: 1095 | 26 田径不知道，足球也有不胖的，你看勒夫，还有高洪波，哈哈
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
: 了。
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C*******g
发帖数: 1095 | 27 练游泳的都肩宽背厚，你得够tough，才能制服她，haha
【在 t******y 的大作中提到】
: 俺家LD就是玩游泳的，认识她时候就一个感觉，壮！跟朝鲜电影-鲜花盛开的村庄里那
: 个能挣800公分的差不多。现在嘛，也没咋胖，就是肉松了。
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h**********g
发帖数: 123 | 28 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
結果最後沒人看娃，只能我跑。
我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
想當年高中的時候最好成績是17’43，歲月不饒人啊（估計主要是體重增加了50%。）
LD趕緊趁熱打鐵想讓我堅持下去。
請教下，如果堅持鍛煉，能有多大的提高啊？ |
r********r
发帖数: 2912 | 29 高手啊
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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发帖数: 19210 | 30 底子那么好，如果能坚持下去再把那多于的50%体重去掉的话，20分以内肯定没问题，
说不定能接近你20年前的PR。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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a****n
发帖数: 1887 | 31 我的情况差不多， 我觉得把， 先减肥，体重严重影响速度。
另外和年轻人比5K，有点不切实际，可以考虑长一点的距离。 |
h**********g
发帖数: 123 | 32 对，LD也是想让我减肥。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 底子那么好，如果能坚持下去再把那多于的50%体重去掉的话，20分以内肯定没问题，
: 说不定能接近你20年前的PR。
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h**********g
发帖数: 123 | 33 這不，LD也想讓我試試半馬啥的。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我的情况差不多， 我觉得把， 先减肥，体重严重影响速度。
: 另外和年轻人比5K，有点不切实际，可以考虑长一点的距离。
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t*********t
发帖数: 4766 | 34 好象有个公式可以算不同年龄的成绩的。你的底子那么好，随便两下就进步个几分钟的。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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发帖数: 4859 | 35 提高到BQ
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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发帖数: 4527 | 36 快马啊
继续练下去至少目标是你高中时的成绩啊，加油
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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C*******g
发帖数: 1095 | 37 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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发帖数: 123 | 38 谢谢分享。看来练练还是效果很明显的。
我想能跑在20以内就行了。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
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发帖数: 19210 | 39 "5k跑到过16分32"! Orz
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
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发帖数: 4766 | 40 一起倒。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: "5k跑到过16分32"! Orz
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C*******g
发帖数: 1095 | 41 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
【在 t*********t 的大作中提到】
: 一起倒。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 42 另外一个牛人
说道嗓子眼儿，以前跑1500的时候最后会觉得嗓子眼冒烟，现在从来没有这种感觉了
发甜是不是已经濒临吐血了？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 咱俩20年前水平差不多，那时我5k跑到过16分32，现在恢复跑步两个半月，给你个参照
: 7月27第一次跑步是为了倒时差不睡觉下午出去跑了10公里54分钟，中间一度不想记时
: 间觉得跑得太慢了，8月28跑10公里44分，十一跑5公里不到20分半，不过那个course应
: 该长了点，前后自测过几次5k都破了20分，上周末本来应该跑16mile，跑了一半有事改
: 成半马1小时35。自己感觉再练练5k破19不是大问题，破18会很费劲不一定行了，当初
: 16分32跑了四年还是五年才跑出来的记不清了。现在和以前最大的区别是现在比赛完没
: 有嗓子眼发甜的感觉，就是不由自主的不想push自己。
: 我比你好点的地方是体形没变，还跟从难民营出来似的。现在的目标是明年BQ
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 你不不是吗？
再说这不是来美国了都变土了没见识了吗？
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
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y******n
发帖数: 4527 | 44 不能和体育生比田径啊，人家是靠这个吃饭的。
所以非体育生能跑出体育生的成绩，定然是大牛了。
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 45 我跑到16分32那次，真觉得快吐血了，跑完了走了两步立刻抽筋，别人搀我下来的。
【在 y******n 的大作中提到】
: 另外一个牛人
: 说道嗓子眼儿，以前跑1500的时候最后会觉得嗓子眼冒烟，现在从来没有这种感觉了
: 发甜是不是已经濒临吐血了？
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a****n
发帖数: 1887 | 46 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
的两倍， 我还在减肥中。。。
跑不动
【在 C*******g 的大作中提到】
: 估计你们以前都不认识练体育的。在体育生里边这个真没什么，尤其放到北方大省，我
: 记得16分32没到二级，但是离得不远了。那时我也算跑的快的，所以平时都跟体育生一
: 起玩，我六年同学专项练游泳的也能跑这么快。
: 说这些都没用，得看现在能跑成什么样，当年的体育生现在也都有了游泳圈，一步也跑不动
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t*********t
发帖数: 4766 | 47 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
了。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
: 的两倍， 我还在减肥中。。。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 48 我是每天三五千米活活练出来的。因为当时出点事，床上瘫了一年，一条腿萎缩的很厉
害，如果那时候不练跑步，就要拄一辈子拐棍。
【在 y******n 的大作中提到】
: 不能和体育生比田径啊，人家是靠这个吃饭的。
: 所以非体育生能跑出体育生的成绩，定然是大牛了。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 49 我认识的几个也都这样，呵呵
【在 a****n 的大作中提到】
: 我高中的一个朋友，当时三个二级，现在天天吸烟喝酒， 胖的变形了， 是我现在体重
: 的两倍， 我还在减肥中。。。
:
: 跑不动
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C*******g
发帖数: 1095 | 50 我认识的游泳的发胖最厉害
不过也可能因为我认识的游泳的最多
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
: 了。
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a****n
发帖数: 1887 | 51 我认识的一个游泳的， 现在体型还是很好， 就是看上去很壮， 不过他常去GYM |
t******y
发帖数: 1352 | 52 俺家LD就是玩游泳的，认识她时候就一个感觉，壮！跟朝鲜电影-鲜花盛开的村庄里那
个能挣800公分的差不多。现在嘛，也没咋胖，就是肉松了。 |
C*******g
发帖数: 1095 | 53 田径不知道，足球也有不胖的，你看勒夫，还有高洪波，哈哈
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
: 了。
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C*******g
发帖数: 1095 | 54 练游泳的都肩宽背厚，你得够tough，才能制服她，haha
【在 t******y 的大作中提到】
: 俺家LD就是玩游泳的，认识她时候就一个感觉，壮！跟朝鲜电影-鲜花盛开的村庄里那
: 个能挣800公分的差不多。现在嘛，也没咋胖，就是肉松了。
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h**********g
发帖数: 123 | 55 I started running again 3 month ago.
I would like to join running_friends.
Please grant me access, thanks.
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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w***u
发帖数: 724 | 56 只有我这样原来体育都没怎么及格过的才会把BQ当目标，楼主以及另一位大牛明显是奔
着Olympic Trials去的。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 提高到BQ
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w********6
发帖数: 12977 | 57 虽然是玩笑，Olympic Trials 的同学5k估计必须13分钟吧。 另外，mileage上去就好
了，我前年的时候，还悲叹我这辈子是否BQ无望了呢，AP计划以后，现在也有新想法了。
【在 w***u 的大作中提到】
: 只有我这样原来体育都没怎么及格过的才会把BQ当目标，楼主以及另一位大牛明显是奔
: 着Olympic Trials去的。。。
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h**********g
发帖数: 123 | 58 唉，说来真是汗颜。
去年跑完5K，就把跑步搁置一边了。
直到今年8月底找到一群本地跑友，才正式开练。
全部是中国人，现在俱乐部日渐兴隆，有近20个人。
现在打算明年3月跑个首马-Tobacco Road Marathon（Raleigh，NC)！
准备按我们队长的18周AM 55的后15周练。
了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 虽然是玩笑，Olympic Trials 的同学5k估计必须13分钟吧。 另外，mileage上去就好
: 了，我前年的时候，还悲叹我这辈子是否BQ无望了呢，AP计划以后，现在也有新想法了。
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w********6
发帖数: 12977 | 59 你们队有+1同学吧，就是在NCSU教授的那位，夫妻两个都是班上的跑友
【在 h**********g 的大作中提到】
: 唉，说来真是汗颜。
: 去年跑完5K，就把跑步搁置一边了。
: 直到今年8月底找到一群本地跑友，才正式开练。
: 全部是中国人，现在俱乐部日渐兴隆，有近20个人。
: 现在打算明年3月跑个首马-Tobacco Road Marathon（Raleigh，NC)！
: 准备按我们队长的18周AM 55的后15周练。
:
: 了。
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h**********g
发帖数: 123 | 60 We do have many couples in our club.
There is one female professor who just finished her HM within 1:50, which is
very impressive.
what is the mitbbs id of this +1同学?
【在 w********6 的大作中提到】
: 你们队有+1同学吧，就是在NCSU教授的那位，夫妻两个都是班上的跑友
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i*********5
发帖数: 19210 | 61 17:43!!! 大牛啊！
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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h**********g
发帖数: 123 | 62 Carlsberg has 16:xx. he is a real big COW!
For me it is impossible to come back to that itme in this life. :)
but I did lose some weight. Still 10-15 Lbs to go.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 17:43!!! 大牛啊！
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a******h
发帖数: 1183 | 63 现在好快，20年前更快~~~
我这辈子估计跑不进17分的了
【在 h**********g 的大作中提到】
: 一個多月前，LD心血來潮給我們倆報了10月8號的5K。
: 結果最後沒人看娃，只能我跑。
: 我都N年沒有跑過正式的比賽，平時也沒啥機會練。
: 賽前按跑步機估算能控制在26分以內。
: 結果出發後基本在自己的節奏加快了點，離第一梯隊有個一兩百米堅持了2 MILE。
: 中間上坡的部分很難受，被4-5個人超過。
: 過了2M，一度想走，還好堅持下來了。
: 最後成績是22’30，比想像中還是快了不少。
: 在總的排名裡是90多，年齡組是第8.
: NND，當天最快的人可以跑在15分以內。
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h**********g
发帖数: 123 | 64 sigh, those "Green Onion Year Month"!
【在 a******h 的大作中提到】
: 现在好快，20年前更快~~~
: 我这辈子估计跑不进17分的了
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w********6
发帖数: 12977 | 65 I am talking about a guy teaching in NCSU, his wife is a professor,too, at
UPenn, not in NC though. His wife sometimes came up here, but his husband
usually does not, therefore his wife refers to him as +1 when reporting who
will be coming to a race or event.
is
【在 h**********g 的大作中提到】
: We do have many couples in our club.
: There is one female professor who just finished her HM within 1:50, which is
: very impressive.
: what is the mitbbs id of this +1同学?
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h**********g
发帖数: 123 | 66 got it.Then that should not be the couple I know.
BTW, I am in Charlotte.
who
【在 w********6 的大作中提到】
: I am talking about a guy teaching in NCSU, his wife is a professor,too, at
: UPenn, not in NC though. His wife sometimes came up here, but his husband
: usually does not, therefore his wife refers to him as +1 when reporting who
: will be coming to a race or event.
:
: is
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w********6
发帖数: 12977 | 67 oh, sorry, I thought we are talking about Raleigh
【在 h**********g 的大作中提到】
: got it.Then that should not be the couple I know.
: BTW, I am in Charlotte.
:
: who
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w***u
发帖数: 724 | 68 How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
time. You would be surprised what you can do once you start to run.
【在 h**********g 的大作中提到】
: Carlsberg has 16:xx. he is a real big COW!
: For me it is impossible to come back to that itme in this life. :)
: but I did lose some weight. Still 10-15 Lbs to go.
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h**********g
发帖数: 123 | 69 39了，不指望能跑得比19岁还快 ：）
How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
time. You wou........
【在 w***u 的大作中提到】
: How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
: time. You would be surprised what you can do once you start to run.
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w***u
发帖数: 724 | 70 A lot of us (including myself) starts running close or after 40 and runs
faster than we have ever been running...
Check Tuoniao. He is the fastest guy on this board and started running after
40.
【在 h**********g 的大作中提到】
: 39了，不指望能跑得比19岁还快 ：）
:
: How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
: time. You wou........
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d******0
发帖数: 22800 | 71 不见得。peak在27岁，下降比上升慢很多，born to run里头说，65岁时候可以拼19岁
的成绩。你底子好，长跑成绩拼19岁是很可能的。
偶现在比19岁跑得好，19岁的时候偶体育长跑1000米不及格，跑不下5000米，现在任何
时候，都可以不停得跑完10K米了。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 39了，不指望能跑得比19岁还快 ：）
:
: How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
: time. You wou........
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d******0
发帖数: 22800 | 72 同龄人啊！好多都是到这个中年才琢磨着要运动开始跑步的，偶是给医生逼的。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 39了，不指望能跑得比19岁还快 ：）
:
: How old are you? If you are not over 50 I am sure you can get back to that
: time. You wou........
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c*******r
发帖数: 13580 | 73 I'm pretty confident I'll be in a better shape when I'm 50 than when I was
19. I was a couch potato when I was 19.
after
【在 w***u 的大作中提到】
: A lot of us (including myself) starts running close or after 40 and runs
: faster than we have ever been running...
: Check Tuoniao. He is the fastest guy on this board and started running after
: 40.
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M**u
发帖数: 10158 | 74
after
Tuoniao is one of the most talent people on this board
【在 w***u 的大作中提到】
: A lot of us (including myself) starts running close or after 40 and runs
: faster than we have ever been running...
: Check Tuoniao. He is the fastest guy on this board and started running after
: 40.
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m******i
发帖数: 9479 | 75 re! same here!
【在 c*******r 的大作中提到】
: I'm pretty confident I'll be in a better shape when I'm 50 than when I was
: 19. I was a couch potato when I was 19.
:
: after
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V*******4
发帖数: 641 | 76 俺当年上大学时8个二级，差一点一级。后来停跑后也没发胖，一直到近50才开始有点
儿趋势，赶紧重新跑起来，几年体型就又很好了！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 如果是真的运动员，发胖是个常见的现象。田径，足球估计首当其冲。运动量减得太大
: 了。
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b****a
发帖数: 669 | 77 你好，想请教一下这个AM55究竟是什么样的计划，我也计划我第一个全马，google半天
也还是不太清楚究竟是那一个，能不能提供一下连接或者一些信息，多谢
【在 h**********g 的大作中提到】
: 唉，说来真是汗颜。
: 去年跑完5K，就把跑步搁置一边了。
: 直到今年8月底找到一群本地跑友，才正式开练。
: 全部是中国人，现在俱乐部日渐兴隆，有近20个人。
: 现在打算明年3月跑个首马-Tobacco Road Marathon（Raleigh，NC)！
: 准备按我们队长的18周AM 55的后15周练。
:
: 了。
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w***u
发帖数: 724 | 78 AM refers to the book "Advanced Marathoning". There are plans for peak
weekly mileage of 55,70 and 85 in the book. AM55 refers to the plan with
peak weekly mileage of 55.
【在 b****a 的大作中提到】
: 你好，想请教一下这个AM55究竟是什么样的计划，我也计划我第一个全马，google半天
: 也还是不太清楚究竟是那一个，能不能提供一下连接或者一些信息，多谢
|
j***y
发帖数: 5098 | 79 去图书馆借这本书：
http://www.amazon.com/Advanced-Marathoning-Edition-Peter-Pfitzi
【在 b****a 的大作中提到】
: 你好，想请教一下这个AM55究竟是什么样的计划，我也计划我第一个全马，google半天
: 也还是不太清楚究竟是那一个，能不能提供一下连接或者一些信息，多谢
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x******9
发帖数: 1866 | 80 太凶了，径赛全包
【在 V*******4 的大作中提到】
: 俺当年上大学时8个二级，差一点一级。后来停跑后也没发胖，一直到近50才开始有点
: 儿趋势，赶紧重新跑起来，几年体型就又很好了！
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x******9
发帖数: 1866 | 81 开玩笑，猜你这8个二级可能是 1，2，4百，跳高，远，三级，标枪，铁饼，好象更靠
谱一点，咋没搞个十项一级呀
【在 x******9 的大作中提到】
: 太凶了，径赛全包
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h**********g
发帖数: 123 | 82 我的理论知识还在学习中。
好在有个好队长，半马全马的计划都是他帮我定的。
你如果在RUNNINGAHEAD里，可以看看我的Training PLAN，15周的计划。
我的ID是CS_2013Tobacco.
【在 b****a 的大作中提到】
: 你好，想请教一下这个AM55究竟是什么样的计划，我也计划我第一个全马，google半天
: 也还是不太清楚究竟是那一个，能不能提供一下连接或者一些信息，多谢
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