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Running版 - 我的首马报告
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话题: bq话题: 首马话题: time话题: 10话题: gel
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1 (共1页)
B****n
发帖数: 194
1
祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
Splits:
10k: 45:08
Half: 1:35:03
30k: 2:15:02
Gun Time: 3:10:27
Chip Time: 3:10:10
Ave Pace: 4:31 min/km
赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
,感觉4:30 pace 还行,就一直按照这个速度跑, 最好8公里腿和脚发麻,心跳几乎到了最
大, 硬撑到终点. 结果比较满意, 唯一遗憾是没有BQ. BQ就留给明年吧.
第一次吃Gel, Gel 真难吃, electrolyte drink 喝多了, 后半程就想喝水. 这次基本
上是尽全力了, 跑完膝盖的老伤又开始疼了,幸亏比赛的时候还好.
L***0
发帖数: 1283
2
fantastic! you are the natural. congratulations on a strong debut!

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
p***r
发帖数: 4859
3
恭喜！

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
L***0
发帖数: 1283
4
peng. 读贴不仔细。

【在 p***r 的大作中提到】
: 恭喜！
p***r
发帖数: 4859
5
羞愧。。。。 忙着去开mark抽抽的菠菜去了。

【在 L***0 的大作中提到】
: peng. 读贴不仔细。
B****n
发帖数: 194
6
谢谢, 明年再战BQ
o*******r
发帖数: 4921
7
太牛了.

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
b***i
发帖数: 10018
8
恭喜！看到你的训练了，真的不错！

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
p***c
发帖数: 5202
9
这首马，太厉害了

【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜！看到你的训练了，真的不错！
y******n
发帖数: 4527
10
niu
congrats

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
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: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
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g********s
发帖数: 1969
11
Awesome!
m*****d
发帖数: 1613
12
太赞了，顶一下。
i*********5
发帖数: 19210
13
恭喜！强大的首马！
r*****s
发帖数: 590
14
太牛了 还是伤停后跑的

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
o***n
发帖数: 416
15
WOW! You are only 10" short of BQ. No doubt you'll BQ next time.
Vancouver is one of the best places to live, ski and run.

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
r********r
发帖数: 2912
16
almost perfect even split!
cong

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
j******t
发帖数: 90
17
cool!
l*****8
发帖数: 710
18
cong!
m**k
发帖数: 18660
19
哇。。。首马310这个是最快首马了吧。any one？

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
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: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
R*****s
发帖数: 41236
20
牛!!
这是上次那个自己在SD练习了一个马拉松的SanRunner么？
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R*****s
发帖数: 41236
21
俺也去看了看， 老哥似乎是练tri的啊。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜！看到你的训练了，真的不错！
i*********5
发帖数: 19210
22
嗯！比变变的首马BQ还快！
BigSan，你也在加拿大？

【在 m**k 的大作中提到】
: 哇。。。首马310这个是最快首马了吧。any one？
g*********e
发帖数: 460
23
Cong 太猛了

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
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: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
B****n
发帖数: 194
24
明年准备小三

【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也去看了看， 老哥似乎是练tri的啊。。。
B****n
发帖数: 194
25
我在温哥华, 希望有一天可以跟东岸的铁人们一起比赛

【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯！比变变的首马BQ还快！
: BigSan，你也在加拿大？
d*********6
发帖数: 6115
26
很棒的比赛结果，一直关注你的训练，很佩服你训练的连续性。

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
c*******r
发帖数: 13580
27
congrats! very strong!

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
c*********1
发帖数: 4623
28
niu
j***y
发帖数: 5098
29
牛！
big cong

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
i*********5
发帖数: 19210
30
2013年，IRONMAN Mont Tremblant 怎样？

【在 B****n 的大作中提到】
: 我在温哥华, 希望有一天可以跟东岸的铁人们一起比赛
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i*********5
发帖数: 19210
31
去偷窥了一下你的训练，好像你没有跑太多30公里以上的long run。

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
w*******e
发帖数: 2651
32
Awesome finish time for a first marathon!

【在 B****n 的大作中提到】
: 祝贺大家芝马成功! 在大家跑芝马的同时, 我也完成了我的第一个马拉松 Victoria
: Marathon, net time 3:10:10,差不多even split.
: Splits:
: 10k: 45:08
: Half: 1:35:03
: 30k: 2:15:02
: Gun Time: 3:10:27
: Chip Time: 3:10:10
: Ave Pace: 4:31 min/km
: 赛前三个星期受过伤,停跑了10天, 计划 4:50/4:40 开跑, 3:20:00 跑完, 比赛开始好
B****n
发帖数: 194
33
周末时间全给儿子了,平常都是weekday训练. 唯一的20m long run是从家跑到公司, 现
在天亮的太迟了,更没法跑long run了. 加拿大的冬天不好过呀.

【在 i*********5 的大作中提到】
: 去偷窥了一下你的训练，好像你没有跑太多30公里以上的long run。
i*********5
发帖数: 19210
34
温哥华还好啦，至少没有雪。来多伦多试试。
不过没有太多long run的保障也能跑出如此好的成绩，真是不简单！

【在 B****n 的大作中提到】
: 周末时间全给儿子了,平常都是weekday训练. 唯一的20m long run是从家跑到公司, 现
: 在天亮的太迟了,更没法跑long run了. 加拿大的冬天不好过呀.
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