L*********l
发帖数: 190 | 1 不是跑步牛人，不过基本上每天都跑5mile。近来周末开始跑一个9mile左右。发现一个
问题，跑到一个小时的时候，右手、右胳膊就开始觉得麻了。我就要总是活动右胳膊。
这是什么问题呢？
还有一个问题，大家怎么push心跳？我发现跑平地，我心跳很难超过160，即使用sub
6min/mile的速度。只有跑坡的时候，心跳会升上去。但是下坡比较痛苦，膝盖有点受
不了。any suggestions? |
p***r
发帖数: 4859 | 2 除了tempo和speedwork以外，推荐不push心跳。
胳膊不舒服，我也有，据说是上肢力量不足的原因。
【在 L*********l 的大作中提到】
: 不是跑步牛人，不过基本上每天都跑5mile。近来周末开始跑一个9mile左右。发现一个
: 问题，跑到一个小时的时候，右手、右胳膊就开始觉得麻了。我就要总是活动右胳膊。
: 这是什么问题呢？
: 还有一个问题，大家怎么push心跳？我发现跑平地，我心跳很难超过160，即使用sub
: 6min/mile的速度。只有跑坡的时候，心跳会升上去。但是下坡比较痛苦，膝盖有点受
: 不了。any suggestions?
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l**n
发帖数: 2405 | 3 我胳膊也是经常麻木。跑得时候经常活动活动胳膊就可以解决问题。
听说增加上肢的训练也可以帮助，不过我没有尝试过。 |
L*********l
发帖数: 190 | 4 所以要练胳膊？奇怪的是，我右胳膊的肌肉强于左胳膊，但是麻木的居然是右胳膊。。
。 |
p***r
发帖数: 4859 | 5 你摆臂动作大不大？
【在 L*********l 的大作中提到】
: 所以要练胳膊？奇怪的是，我右胳膊的肌肉强于左胳膊，但是麻木的居然是右胳膊。。
: 。
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L*********l
发帖数: 190 | 6 摆幅一般吧，当然提速的时候会增加摆幅。不过outdoor的时候，我很少速度超过sub7
，主要是安全考虑。。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 7 最近加了很多上肢力量训练，没有再出现过类似现象
半马113的牛人也说做上肢训练可以克服这些问题
sub7
【在 L*********l 的大作中提到】
: 摆幅一般吧，当然提速的时候会增加摆幅。不过outdoor的时候，我很少速度超过sub7
: ，主要是安全考虑。。。
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L*********l
发帖数: 190 | 8 看来大家都有过这个问题。。。一开始我还以为我身体要出问题呢。。。
睡袋dd，推荐几件天冷的时候外面跑步的衣服吧。。。我上周的问题：一开始觉得很凉
，跑了1mile又觉得很热。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 最近加了很多上肢力量训练，没有再出现过类似现象
: 半马113的牛人也说做上肢训练可以克服这些问题
:
: sub7
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L***0
发帖数: 1283 | 9 with all due respect, this is bullshit. nobody is too scared to run fast. if
you can't run fast, it's because you are not fast.
sub7
【在 L*********l 的大作中提到】
: 摆幅一般吧，当然提速的时候会增加摆幅。不过outdoor的时候，我很少速度超过sub7
: ，主要是安全考虑。。。
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L*********l
发帖数: 190 | 10 Sorry for the offense, if any. My running trail is not very flat, and have
stones/pebbles all over.Maybe this is just my excuse then :)
if
【在 L***0 的大作中提到】
: with all due respect, this is bullshit. nobody is too scared to run fast. if
: you can't run fast, it's because you are not fast.
:
: sub7
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p***r
发帖数: 4859 | 11 理解
【在 L*********l 的大作中提到】
: Sorry for the offense, if any. My running trail is not very flat, and have
: stones/pebbles all over.Maybe this is just my excuse then :)
:
: if
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L*********l
发帖数: 190 | |
l**n
发帖数: 2405 | 13 With the best respect to all your achievements, I don't agree
whit your opinion.
One needs to watch out his heart rate carefully.
Running with high heart rate for long time is dangerous.
You have never experienced any heart problem doesn't mean
others won't.
fast.
if
【在 L***0 的大作中提到】
: with all due respect, this is bullshit. nobody is too scared to run fast. if
: you can't run fast, it's because you are not fast.
:
: sub7
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L*********l
发帖数: 190 | 14 People on this board are so nice! Even when they argue, they start with "
with due/best respect" ．．．Guys, I'm impressed!:）
Iken, any good trail in the bay area? 我周末在跑alameda trail,满地的乱石。
。。
【在 l**n 的大作中提到】
: With the best respect to all your achievements, I don't agree
: whit your opinion.
: One needs to watch out his heart rate carefully.
: Running with high heart rate for long time is dangerous.
: You have never experienced any heart problem doesn't mean
: others won't.
:
: fast.
: if
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p***r
发帖数: 4859 | 15 弯曲有黑社会的，你没有加入？
【在 L*********l 的大作中提到】
: People on this board are so nice! Even when they argue, they start with "
: with due/best respect" ．．．Guys, I'm impressed!:）
: Iken, any good trail in the bay area? 我周末在跑alameda trail,满地的乱石。
: 。。
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r********r
发帖数: 2912 | 16 习惯了之后都是乱石也能跑挺快的，不过你用7分的pace当作快慢的分界，起点已经很
高了。。。。
【在 L*********l 的大作中提到】
: People on this board are so nice! Even when they argue, they start with "
: with due/best respect" ．．．Guys, I'm impressed!:）
: Iken, any good trail in the bay area? 我周末在跑alameda trail,满地的乱石。
: 。。
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b***i
发帖数: 10018 | 17 yes, i think it's your excuse. sub7 pace is not that fast. no offense.
【在 L*********l 的大作中提到】
: Sorry for the offense, if any. My running trail is not very flat, and have
: stones/pebbles all over.Maybe this is just my excuse then :)
:
: if
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L*********l
发帖数: 190 | 18 不知道啊。。不过估计也加入也不现实。我跑步时间都是从schedule里面挤出来的
【在 p***r 的大作中提到】
: 弯曲有黑社会的，你没有加入？
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l**n
发帖数: 2405 | 19 木有办法，大家私下里都认识，都是朋友，怎么可能吵架呢？呵呵。
网上偶尔发表一下不同见解也要顺便拍拍马屁，卡卡。
【在 L*********l 的大作中提到】
: People on this board are so nice! Even when they argue, they start with "
: with due/best respect" ．．．Guys, I'm impressed!:）
: Iken, any good trail in the bay area? 我周末在跑alameda trail,满地的乱石。
: 。。
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L*********l
发帖数: 190 | 20 这个牛。我崴过一次脚，不得不停了好几天。现在还是小心点好。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 习惯了之后都是乱石也能跑挺快的，不过你用7分的pace当作快慢的分界，起点已经很
: 高了。。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 21 换路线
【在 L*********l 的大作中提到】
: 这个牛。我崴过一次脚，不得不停了好几天。现在还是小心点好。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 小骆驼哥哥以前是长跑队的~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 习惯了之后都是乱石也能跑挺快的，不过你用7分的pace当作快慢的分界，起点已经很
: 高了。。。。
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l**n
发帖数: 2405 | 23 对呀，欢迎加入湾区”坏蛋无名“黑社会。
黑帮成员周末一般在:
Los Gatos Creek Trail,
Stevens Creek Trail,
The Dish (Stanford)等地活动。
【在 p***r 的大作中提到】
: 弯曲有黑社会的，你没有加入？
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L*********l
发帖数: 190 | 24 好啊。你们都啥时候跑？怎么加入？不需要剁小手指之类的吧？
【在 l**n 的大作中提到】
: 对呀，欢迎加入湾区”坏蛋无名“黑社会。
: 黑帮成员周末一般在:
: Los Gatos Creek Trail,
: Stevens Creek Trail,
: The Dish (Stanford)等地活动。
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r********r
发帖数: 2912 | 25 崴过脚就另当别论了，好像有人就容易崴脚。。。
【在 L*********l 的大作中提到】
: 这个牛。我崴过一次脚，不得不停了好几天。现在还是小心点好。。。
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L*********l
发帖数: 190 | 26 撞墙ｉｎｇ
【在 r********r 的大作中提到】
: 崴过脚就另当别论了，好像有人就容易崴脚。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 大哥在这里，快过来拜山头。
【在 p***r 的大作中提到】
: 弯曲有黑社会的，你没有加入？
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L*********l
发帖数: 190 | 28 牛啊。你们为了跑步都开车出去啊？我都是抓时间在家附近跑。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 对呀，欢迎加入湾区”坏蛋无名“黑社会。
: 黑帮成员周末一般在:
: Los Gatos Creek Trail,
: Stevens Creek Trail,
: The Dish (Stanford)等地活动。
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b***i
发帖数: 10018 | 29 http://mitbbs.com/article1/Running/31318127_3_1.html
【在 L*********l 的大作中提到】
: 好啊。你们都啥时候跑？怎么加入？不需要剁小手指之类的吧？
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r********r
发帖数: 2912 | 30 他们都早上六点多开跑。。。。
我从湾区回来之后再也没那么早跑过
【在 L*********l 的大作中提到】
: 牛啊。你们为了跑步都开车出去啊？我都是抓时间在家附近跑。。。
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L*********l
发帖数: 190 | 31 都这么投入的。。。我现在只是业余玩玩了，没这种dedication...
【在 r********r 的大作中提到】
: 他们都早上六点多开跑。。。。
: 我从湾区回来之后再也没那么早跑过
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L*********l
发帖数: 190 | |
l**n
发帖数: 2405 | 33 "现在组内的ID已经接近40"
just checked, there are 85 members now :) |
f*******d
发帖数: 12693 | 34 没有编辑过啊。
【在 l**n 的大作中提到】
: "现在组内的ID已经接近40"
: just checked, there are 85 members now :)
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