R*****s
发帖数: 41236 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
标 题: 80迈/周的休息周works great
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 我很久不跑步了，也不怎么锻炼。后果是：
昨天，今天各跑了5K, 跑完现在腿酸得走路都难受。
人一懒，fitness level下滑得可真快啊。 |
r********r
发帖数: 2912 | 3 我拼死拼活上周才凑了个80迈，您倒好，80迈算休息。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
: 标 题: 80迈/周的休息周works great
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
: 上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
: 结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
: 左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
: 这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 4 我昨天到今天，吃重了5磅。。。已经150磅了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我很久不跑步了，也不怎么锻炼。后果是：
: 昨天，今天各跑了5K, 跑完现在腿酸得走路都难受。
: 人一懒，fitness level下滑得可真快啊。
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 我说句公道话吧，你要是再不上跑个头公布你的log，你离被群殴不远了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
: 标 题: 80迈/周的休息周works great
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
: 上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
: 结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
: 左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
: 这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 BSO！
祝芝麻好运。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
: 标 题: 80迈/周的休息周works great
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
: 上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
: 结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
: 左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
: 这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 7 变叔这次芝麻论剑要出风头啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
: 标 题: 80迈/周的休息周works great
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
: 上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
: 结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
: 左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
: 这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 马哥英雄谱要给他多写写。
【在 m**k 的大作中提到】
: 变叔这次芝麻论剑要出风头啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 不可能啦，长跑这活急不来的， 俺能破310就心满意足啦，
这回主要是看神仙们去的。。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 变叔这次芝麻论剑要出风头啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 这回要出尽风头的是你啊， 我觉得TN和wangji是第一梯队，
你和北丐是第二梯队， 如果天气太热俺就打酱油了。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 马哥英雄谱要给他多写写。
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p***r
发帖数: 4859 | 11 BSO， 这是要放火箭了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这回要出尽风头的是你啊， 我觉得TN和wangji是第一梯队，
: 你和北丐是第二梯队， 如果天气太热俺就打酱油了。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 很杯具啊，难道没人同意我要对变叔进行群殴吗？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我说句公道话吧，你要是再不上跑个头公布你的log，你离被群殴不远了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 我同意。
不过那是他的个人自由啊，他不愿意和大家share我们也没办法。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 很杯具啊，难道没人同意我要对变叔进行群殴吗？
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 群殴他也是我们的自由。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我同意。
: 不过那是他的个人自由啊，他不愿意和大家share我们也没办法。
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 in.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 群殴他也是我们的自由。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 这个这个， 俺跑的贼慢， 这回基本follow TN plan的70%心跳原则，
long run/easy run比上个training cycle都慢很多。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我同意。
: 不过那是他的个人自由啊，他不愿意和大家share我们也没办法。
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 咱说的根本不是一回事儿，熬拜和我认为你可以和大家share一些经验。
你说你慢，分享不分享和快不快没关系吧。
说的是你是否愿意分享经验。
plan也不是鸵鸟的是andy palmer的，你的也和他们的不一样。哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个这个， 俺跑的贼慢， 这回基本follow TN plan的70%心跳原则，
: long run/easy run比上个training cycle都慢很多。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 当然有关系啊， 龟速没啥可以分享的 :D
你们高手的经验才是大家要学习的。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 咱说的根本不是一回事儿，熬拜和我认为你可以和大家share一些经验。
: 你说你慢，分享不分享和快不快没关系吧。
: 说的是你是否愿意分享经验。
: plan也不是鸵鸟的是andy palmer的，你的也和他们的不一样。哈哈。
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 那我不知道该说什么了。
比你跑的慢的多了去了。
呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然有关系啊， 龟速没啥可以分享的 :D
: 你们高手的经验才是大家要学习的。。。
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d**c
发帖数: 588 | 20 太伤人了， 我要把我的log关了。
群殴吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然有关系啊， 龟速没啥可以分享的 :D
: 你们高手的经验才是大家要学习的。。。
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V******a
发帖数: 449 | 21
从来没有跑到过80麦一周的人掩面擦墙边过~~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 我拼死拼活上周才凑了个80迈，您倒好，80迈算休息。。。
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b*******r
发帖数: 878 | 22 靠，赤果果的show off。
80麦*（〉=)7分/麦〉=560分〉9小时。您哪挤出来那么多时间的大侠？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这回要出尽风头的是你啊， 我觉得TN和wangji是第一梯队，
: 你和北丐是第二梯队， 如果天气太热俺就打酱油了。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 23 co-被伤啊
【在 d**c 的大作中提到】
: 太伤人了， 我要把我的log关了。
: 群殴吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 熬拜你要挺住啊。
【在 o*******r 的大作中提到】
: co-被伤啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 pager名言: 跑步这么私人的事儿怎么能跑给别人看呢？
大家请去群殴pager :D
【在 o*******r 的大作中提到】
: co-被伤啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 周末一个long run就3小时....
【在 b*******r 的大作中提到】
: 靠，赤果果的show off。
: 80麦*（〉=)7分/麦〉=560分〉9小时。您哪挤出来那么多时间的大侠？
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 晕,比pager的log还详细的人也不多了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: pager名言: 跑步这么私人的事儿怎么能跑给别人看呢？
: 大家请去群殴pager :D
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p***r
发帖数: 4859 | 28 FT， 躺着也中枪啊。 你这是曲解啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: pager名言: 跑步这么私人的事儿怎么能跑给别人看呢？
: 大家请去群殴pager :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 俺从来不写log, 就是手记个数字， 而且好多跑步机跑的根本就不开
305.....
其实小龙今年比我跑的多， 大家请群殴小龙 :D
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晕,比pager的log还详细的人也不多了。
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p***r
发帖数: 4859 | 30 就是就是， 我连陪小妹妹散步都算上了。 我容易吗。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 晕,比pager的log还详细的人也不多了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 31 是我家10个月的小妹妹还是你家3岁半的小妹妹？3岁半的话就无可厚非了。如果是10个
月的小妹妹的话，就太猥琐了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 就是就是， 我连陪小妹妹散步都算上了。 我容易吗。
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d*********6
发帖数: 6115 | 32 ？
？？
？？？
莫名其妙，又不是比谁跑的多。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺从来不写log, 就是手记个数字， 而且好多跑步机跑的根本就不开
: 305.....
: 其实小龙今年比我跑的多， 大家请群殴小龙 :D
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p***r
发帖数: 4859 | 33 你家妹妹最近脾气大，惹不起
【在 o*******r 的大作中提到】
: 是我家10个月的小妹妹还是你家3岁半的小妹妹？3岁半的话就无可厚非了。如果是10个
: 月的小妹妹的话，就太猥琐了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 你不破三就革你版三的职务！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不可能啦，长跑这活急不来的， 俺能破310就心满意足啦，
: 这回主要是看神仙们去的。。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 这威胁力不够
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你不破三就革你版三的职务！
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 外加翻倍退还工资
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这威胁力不够
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t*********t
发帖数: 4766 | 37 还不许灌水
【在 i*********5 的大作中提到】
: 外加翻倍退还工资
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o*******r
发帖数: 4921 | 38 办IP。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 还不许灌水
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 majia＋proxy, heihei
【在 o*******r 的大作中提到】
: 办IP。
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