d******g
发帖数: 550 | 1 两周前俱乐部一个50多岁的达人跑友，在训练中crash去世了。大家都很震惊。
高温下的跑步训练要特别注意。不管多么有经验，有多少年跑龄。高温＞108F下跑步的危险可能发生在每个人身上。
另外，由于去年跑成了右膝膝盖runners knee，今年特别小心一点。
除了控制心律70-80%mhr，
跑前，跑后都注意拉伸，
平时做有关膝盖力量的训练，
还有注意form。一点点加量。
如果这么做都不行就只能改行游泳，骑车了。
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g****a
发帖数: 1959 | |
M**u
发帖数: 10158 | 3 bless阿。。。
的危险可能发生在每个人身上。
【在 d******g 的大作中提到】
: 两周前俱乐部一个50多岁的达人跑友，在训练中crash去世了。大家都很震惊。
: 高温下的跑步训练要特别注意。不管多么有经验，有多少年跑龄。高温＞108F下跑步的危险可能发生在每个人身上。
: 另外，由于去年跑成了右膝膝盖runners knee，今年特别小心一点。
: 除了控制心律70-80%mhr，
: 跑前，跑后都注意拉伸，
: 平时做有关膝盖力量的训练，
: 还有注意form。一点点加量。
: 如果这么做都不行就只能改行游泳，骑车了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 ...... >108F
俺一般>80F就不在室外跑了。。。健康第一，跑步第二， runners...
的危险可能发生在每个人身上。
【在 d******g 的大作中提到】
: 两周前俱乐部一个50多岁的达人跑友，在训练中crash去世了。大家都很震惊。
: 高温下的跑步训练要特别注意。不管多么有经验，有多少年跑龄。高温＞108F下跑步的危险可能发生在每个人身上。
: 另外，由于去年跑成了右膝膝盖runners knee，今年特别小心一点。
: 除了控制心律70-80%mhr，
: 跑前，跑后都注意拉伸，
: 平时做有关膝盖力量的训练，
: 还有注意form。一点点加量。
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d******g
发帖数: 550 | 5 是啊，好在他女儿已经大学毕业工作了。
俺也立马办了个gym 会员。安全第一。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: ...... >108F
: 俺一般>80F就不在室外跑了。。。健康第一，跑步第二， runners...
:
: 的危险可能发生在每个人身上。
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M**u
发帖数: 10158 | 6 最近我都找学校track跑，感觉很不错。。。
就是经常和一些10岁不到的小孩一起跑，很有意思
【在 d******g 的大作中提到】
: 是啊，好在他女儿已经大学毕业工作了。
: 俺也立马办了个gym 会员。安全第一。
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t****n
发帖数: 1347 | 7 108F以上!
90F以上我就干别的了。
记得是Jeff Galloway说的85F时traning pace要比55F时放慢20%, 85F以上就别在乎
pace了。 |
b*******r
发帖数: 878 | |
d******g
发帖数: 550 | 9 Not sure for now. If they do autopsy， they might find out? Since he is a
seasoned runner for many races, his fitness is above average. It must be
triggered by heat related stroke or heart failure. Again, those are guesses
only.
The point is not taking chances if your health/safty is at stake. |
