b*******r
发帖数: 878 | 1 晚上9点遛出去跑，温度90多，又闷又热，感觉400F。汗牛满面，浇了一路的花花草草.
..
Summary
Overall
Time: 00:36:32
Distance: 4.00 mi
Elevation Gain: 272 ft
Calories: 503 C
Timing
Time: 00:36:32
Moving Time: 00:36:23
Elapsed Time: 00:37:07
Avg Speed: 6.6 mph
Avg Moving Speed: 6.6 mph
Max Speed: 8.1 mph
Avg Pace: 09:07 min/mi
Avg Moving Pace: 09:05 min/mi
Best Pace: 07:25 min/mi
SpeedPaceElevation
Elevation Gain: 272 ft
Elevation Loss: 279 ft
Min Elevation: 64 ft
Max Elevation: 209 ft |
o*******r
发帖数: 4921 | |
b*******r
发帖数: 878 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 4 恩.
【在 b*******r 的大作中提到】
: 全程？没焦？
: 换是我没一会儿就晒得神志不清了。
|
A*****y
发帖数: 300 | 5 昨天中午在山林里跑了四五迈，一个小时的样子。非常的闷热潮湿，浑身泡了水似的。
跑完灌
下一大瓶水。下午就感觉不对劲。晚上回家竟然开始有点发烧，肌肉疼痛。本来今天打
算去骑
车也放弃了，在家休息。
我经常在那条路上跑，这会头一次有中暑的反映。想起来以前都是在太阳下跑，刻意带
运动饮料。
这阵子因为太热，改跑山路，就大意了，带的只是白水。
这么热的天，一定要小心。
草.
【在 b*******r 的大作中提到】
: 晚上9点遛出去跑，温度90多，又闷又热，感觉400F。汗牛满面，浇了一路的花花草草.
: ..
: Summary
: Overall
: Time: 00:36:32
: Distance: 4.00 mi
: Elevation Gain: 272 ft
: Calories: 503 C
: Timing
: Time: 00:36:32
|
v***l
发帖数: 2623 | 6 我老公昨天5点出门跑步，回来晚饭吃的也挺欢的，到了晚上开始头疼，然后头疼一晚
上早早睡觉了。
我万分纠结明早去Long run会不会小命不保。。。
【在 A*****y 的大作中提到】
: 昨天中午在山林里跑了四五迈，一个小时的样子。非常的闷热潮湿，浑身泡了水似的。
: 跑完灌
: 下一大瓶水。下午就感觉不对劲。晚上回家竟然开始有点发烧，肌肉疼痛。本来今天打
: 算去骑
: 车也放弃了，在家休息。
: 我经常在那条路上跑，这会头一次有中暑的反映。想起来以前都是在太阳下跑，刻意带
: 运动饮料。
: 这阵子因为太热，改跑山路，就大意了，带的只是白水。
: 这么热的天，一定要小心。
:
|
r*****s
发帖数: 590 | 7 昨晚上我10点出门，91F，feel like 95F，跑了40分钟easy 5 mile，赤膊，非常累，
回来坐电脑前吃西瓜发现短裤上的汗水滴到了地毯上，never never happened before
草.
【在 b*******r 的大作中提到】
: 晚上9点遛出去跑，温度90多，又闷又热，感觉400F。汗牛满面，浇了一路的花花草草.
: ..
: Summary
: Overall
: Time: 00:36:32
: Distance: 4.00 mi
: Elevation Gain: 272 ft
: Calories: 503 C
: Timing
: Time: 00:36:32
|
M**u
发帖数: 10158 | 8 我后天去大运河边跑步
要是太热就跳进去游泳
的。
天打
意带
【在 v***l 的大作中提到】
: 我老公昨天5点出门跑步，回来晚饭吃的也挺欢的，到了晚上开始头疼，然后头疼一晚
: 上早早睡觉了。
: 我万分纠结明早去Long run会不会小命不保。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 9 我们明天的Long run是NYRR的一个不计时的race。当初报名很火热的，我是很得意的抢
到名额的，交了9块钱啊！！！就指望这9块钱激励我跑完第一个Long run的.
但是现在看facebook上大家都在讨论明天的情况。本来是最长可以跑20mile，路上有水
站和gel的，并且有pacer，最慢11分的pacer。但是据说因为天气，9分以下pace的会在
16mile的时候被自动cut，不允许继续跑了。
虽然从没想过能顺利跑超过16mile，但是速度慢的就这么赤裸裸的被鄙视了啊啊啊啊！
【在 M**u 的大作中提到】
: 我后天去大运河边跑步
: 要是太热就跳进去游泳
:
: 的。
: 天打
: 意带
|
M**u
发帖数: 10158 | 10 9分以下自动cut。。。这个太bt了吧，不过不计时，16mile在这个天气当long run算是
高的了
我看了一下今天103F，明天101F，后天就93F了，正好去ragar relay的路线上跑跑，靠
着运河
【在 v***l 的大作中提到】
: 我们明天的Long run是NYRR的一个不计时的race。当初报名很火热的，我是很得意的抢
: 到名额的，交了9块钱啊！！！就指望这9块钱激励我跑完第一个Long run的.
: 但是现在看facebook上大家都在讨论明天的情况。本来是最长可以跑20mile，路上有水
: 站和gel的，并且有pacer，最慢11分的pacer。但是据说因为天气，9分以下pace的会在
: 16mile的时候被自动cut，不允许继续跑了。
: 虽然从没想过能顺利跑超过16mile，但是速度慢的就这么赤裸裸的被鄙视了啊啊啊啊！
|
|
|
v***l
发帖数: 2623 | 11 NYRR怕9点半以后天气过热，出事就麻烦了。
天气预报看来周日会好很多，要抓住这个机会，好像下周就又热起来了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 9分以下自动cut。。。这个太bt了吧，不过不计时，16mile在这个天气当long run算是
: 高的了
: 我看了一下今天103F，明天101F，后天就93F了，正好去ragar relay的路线上跑跑，靠
: 着运河
|
r********r
发帖数: 2912 | 12 这种感觉想想就过瘾
before
【在 r*****s 的大作中提到】
: 昨晚上我10点出门，91F，feel like 95F，跑了40分钟easy 5 mile，赤膊，非常累，
: 回来坐电脑前吃西瓜发现短裤上的汗水滴到了地毯上，never never happened before
:
: 草.
|
A*****y
发帖数: 300 | 13 太危险。还是适可而止的好。前天和一个同事跑一样的路，我还笑他
连一圈也撑不下来。昨天就把我放倒了，现在还在烧。人家没事人。
【在 r********r 的大作中提到】
: 这种感觉想想就过瘾
:
: before
|
A*****y
发帖数: 300 | 14 人多还好。我跑的路好长时间都不见人。有点后怕要是当时就撑不住了
怎么办。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我们明天的Long run是NYRR的一个不计时的race。当初报名很火热的，我是很得意的抢
: 到名额的，交了9块钱啊！！！就指望这9块钱激励我跑完第一个Long run的.
: 但是现在看facebook上大家都在讨论明天的情况。本来是最长可以跑20mile，路上有水
: 站和gel的，并且有pacer，最慢11分的pacer。但是据说因为天气，9分以下pace的会在
: 16mile的时候被自动cut，不允许继续跑了。
: 虽然从没想过能顺利跑超过16mile，但是速度慢的就这么赤裸裸的被鄙视了啊啊啊啊！
|
p********y
发帖数: 5141 | |
p********y
发帖数: 5141 | 16 Vivi姐，要注意身体，多喝水，做好这样防晒准备。
如有不适，不要太坚持了。
毕竟高温不是闹着玩的，看看每年的Badwater Ultra就知道了。
Enjoy your run.
【在 v***l 的大作中提到】
: 我老公昨天5点出门跑步，回来晚饭吃的也挺欢的，到了晚上开始头疼，然后头疼一晚
: 上早早睡觉了。
: 我万分纠结明早去Long run会不会小命不保。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 俺在ｇｙｍ里对着风扇跑， 同样每天衣服湿透。。。
前两天连袜子居然都湿了， 不过跑完衣服一脱， 很爽。。。 |
v***l
发帖数: 2623 | 18 谢谢~~~
我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
tent的位置。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: Vivi姐，要注意身体，多喝水，做好这样防晒准备。
: 如有不适，不要太坚持了。
: 毕竟高温不是闹着玩的，看看每年的Badwater Ultra就知道了。
: Enjoy your run.
|
M**u
发帖数: 10158 | 19 有点象
不过gym里头时感觉人被浸透了那种湿，太阳地下时人被放在烤架上，那种油砰砰出来
的那种湿透。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺在ｇｙｍ里对着风扇跑， 同样每天衣服湿透。。。
: 前两天连袜子居然都湿了， 不过跑完衣服一脱， 很爽。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 20 还有要记住今晚回家把马尾剪短，省得明天粘在后背上。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 21 慢跑的话，谈不上要坚持的。
一mile补充一点有electrolyte的水，就好啦。
带个水瓶在身上。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 22 不计时，蛋定
16mile和20mile也差不多阿。。。最多多跑个4mile补回来
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 都身经百战了，还紧张啥啊。
【在 v***l 的大作中提到】
: 还有要记住今晚回家把马尾剪短，省得明天粘在后背上。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 24 由于意志薄弱，已经基本回到解放前了。。。。天气好现在也不一定能坚持16mile，亟
需加把劲啊。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 都身经百战了，还紧张啥啊。
|
s******p
发帖数: 819 | 25 "现在在使劲喝水", this is a really bad approach.
some runners ( falsely ) believe that they should drink lots of water in the
days
preceding an event to store water. That is normally a bad practice, and the
water is often urinated out, with no significant storage, but the excess
water can also flush out needed electrolytes. Such a practice would likely
pre-dispose an athlete to hyponatremia if electrolytes are not restored
during the event. The athlete should arrive at the starting line neither
under or over hydrated.
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 嗯，俺还是尽量避免晒太阳，已经很像Ｋｅｎｙａｎ了。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 有点象
: 不过gym里头时感觉人被浸透了那种湿，太阳地下时人被放在烤架上，那种油砰砰出来
: 的那种湿透。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 尽量早点起来跑， 就会凉快点。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 28 明天是个交钱的event，要不以我的惊人弱意志力，肯定就skip掉在家睡觉了。
因为park permit，所以7点开跑，天气太热所以10点提前结束（本来可能延续到中午）。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 尽量早点起来跑， 就会凉快点。。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 29 我非常同意 seredip的建议。
【在 v***l 的大作中提到】
: 由于意志薄弱，已经基本回到解放前了。。。。天气好现在也不一定能坚持16mile，亟
: 需加把劲啊。
|
M**u
发帖数: 10158 | 30 小心。。。明年boston的时候你被人看错了，拉到elite里头先发了。。。
出来
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俺还是尽量避免晒太阳，已经很像Ｋｅｎｙａｎ了。。。
|
|
|
s******p
发帖数: 819 | 31 你也算是有亲身经历的，好像LA那次就是因为水喝多了，那抽得爽阿，哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我非常同意 seredip的建议。
|
L********e
发帖数: 1202 | 32 race or training?
）。
【在 v***l 的大作中提到】
: 明天是个交钱的event，要不以我的惊人弱意志力，肯定就skip掉在家睡觉了。
: 因为park permit，所以7点开跑，天气太热所以10点提前结束（本来可能延续到中午）。
|
p********y
发帖数: 5141 | 33 还有帽子和墨镜。实在不成再来个arm cooler啥的。同意小龙说的，注意补充电解质。
另外，强烈求vivi姐sport bra照。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 我现在在以对战全马的态度严肃对待明天的Long run，现在在使劲喝水，这几天都有胡
: 吃海塞。明天准备直接sport bra了。而且速度要慢慢慢再慢。大上坡直接用走的。每
: Mile都walk break。能坚持多久坚持多久，带gel，带盐片。提前找好沿途medical
: tent的位置。。。
|
T******y
发帖数: 798 | 34 哇，这么有魄力
【在 v***l 的大作中提到】
: 还有要记住今晚回家把马尾剪短，省得明天粘在后背上。。。
|
l**n
发帖数: 2405 | 35 周五我们这里大概85度，我下午加黄昏跑了三趟，分别是5.5英里，2英里和3英里，最后
感觉都要中暑了，热晕了。很难想象在100F的天气里还怎么跑。。。 |
