S*********g
发帖数: 7653 | 1 Time: 01:58:18 +24 min very slow recovery
Moving Time: 01:52:52
Avg Speed: 7.7 mph
Avg Moving Speed: 8.1 mph
Max Speed: 9.3 mph
Avg Pace: 07:48 min/mi
Avg Moving Pace: 07:27 min/mi
Best Pace: 06:26 min/mi
昨天看了变叔的总结，想着今天一定要压低速度跑一个长跑，晚上检测心率发现
interval后恢复的
不错，平均41，最大42，然后4点半起床，5点出门。最初速度压的很慢，几乎是8分半
到9分的
pace，我也没特别注意速度，而是注意的呼吸，只要呼吸很舒服，就行，以能说话为标准
反正就是很轻松的，一直沿着线性公园跑，最后到沃尔玛15.2miles，1小时58分，然后
非常缓慢
（8-9分的pace）2.1miles recovery到家
一些新感觉
我感觉比上个月跑这种easy running更好了，记得以前问猪哥，他跑15miles然后上班
会不会很
累，他说他也不是最开始就行的，跑了一段时间就好了，确实是这样的。不过我以前如
果早上来个
15miles以上的，尽管我一天都不累，精神很好，但是我会有些兴奋，精神状态亢奋，
有点飘的感
觉。但是今天，感觉很不一样了，我发现我一停止，那就是停止了。。。。一停止跑，
好象这个事情
就结束了，没有延续的感觉，就是跟平时做完别的事情一样，恩，就结束了，心率马上
下来，很平静
的可以开始做其他事情，也不兴奋。上个月虽然也很轻松，但是我感觉跑完了，要深呼
吸一口气，还
有runner's high的一些感觉。说个题外话，以前跑步上瘾，一天不跑，会有生理上的
反应，但是
后来完全没有了，完全是靠喜欢或者说习惯来跑了，没有上瘾的感觉了，以前跑到1个
小时会有
runner‘s high，脑子就开始入境了，现在没有了 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 好快
【在 S*********g 的大作中提到】
: Time: 01:58:18 +24 min very slow recovery
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: Avg Speed: 7.7 mph
: Avg Moving Speed: 8.1 mph
: Max Speed: 9.3 mph
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: Avg Moving Pace: 07:27 min/mi
: Best Pace: 06:26 min/mi
: 昨天看了变叔的总结，想着今天一定要压低速度跑一个长跑，晚上检测心率发现
: interval后恢复的
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y****o
发帖数: 646 | 3 真牛！！！
【在 S*********g 的大作中提到】
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: 昨天看了变叔的总结，想着今天一定要压低速度跑一个长跑，晚上检测心率发现
: interval后恢复的
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 你绝对是有天分的， 其实你现在的水平基本已经可以轻松BQ了。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
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: 昨天看了变叔的总结，想着今天一定要压低速度跑一个长跑，晚上检测心率发现
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w*******e
发帖数: 2651 | 5 Awesome pace for an easy! That's my goal.
【在 S*********g 的大作中提到】
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: Avg Speed: 7.7 mph
: Avg Moving Speed: 8.1 mph
: Max Speed: 9.3 mph
: Avg Pace: 07:48 min/mi
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: 昨天看了变叔的总结，想着今天一定要压低速度跑一个长跑，晚上检测心率发现
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