l**n
发帖数: 2405 | 1 进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 赞“有破戒的毅力”！
【在 l**n 的大作中提到】
: 进行了2个星期零三天的饮食测试，
: 测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
: 我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
: 苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
: 最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 看来效果很差啊.
【在 l**n 的大作中提到】
: 进行了2个星期零三天的饮食测试，
: 测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
: 我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
: 苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
: 最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 为啥？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 看来效果很差啊.
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 已经很好啦，不吃糖分，但是吃很多别的。
保证不饿着肚子。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 看来效果很差啊.
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g****l
发帖数: 644 | 6 哈哈，太不厚道了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 看来效果很差啊.
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T******y
发帖数: 798 | 7 取决于别的东西吃了多少
【在 o*******r 的大作中提到】
: 看来效果很差啊.
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l**n
发帖数: 2405 | 8 蔬菜，坚果花生，鸡肉，牛肉，猪肉，无糖酸奶（那个酸呀！！！），奶酪随便吃。
吃坚果多得自己都觉得满肚子都是坚果油。
【在 T******y 的大作中提到】
: 取决于别的东西吃了多少
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y****y
发帖数: 1153 | 9 减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 10 it's very easy to lose 5 pounds in 3 days. you just need to lock yourself up
in a room without any food. trust me, you won't die :)
【在 y****y 的大作中提到】
: 减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 减肥的前几磅都是浮云。清肠而已。
【在 y****y 的大作中提到】
: 减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。
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l**n
发帖数: 2405 | 12 我的目的是找到一种饮食习惯生活规律，以及跑步训练方式
可以让我不要太费劲就可以坚持下来。
【在 y****y 的大作中提到】
: 减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。
【在 l**n 的大作中提到】
: 我的目的是找到一种饮食习惯生活规律，以及跑步训练方式
: 可以让我不要太费劲就可以坚持下来。
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z*****a
发帖数: 9790 | 14 昨儿说你皈依减肥版了吧，你还不服气
【在 l**n 的大作中提到】
: 进行了2个星期零三天的饮食测试，
: 测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
: 我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
: 苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
: 最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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y****y
发帖数: 1153 | 15 每周30麦，2周也能减4lbs吧。
难道吃的多？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 16 second this. 胃口确实是越吃越大
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 1磅脂肪3500卡，跑1迈100卡，如果你130磅左右，其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
你的身体不储存脂肪，一周跑30迈对减脂收效甚微。
【在 y****y 的大作中提到】
: 每周30麦，2周也能减4lbs吧。
: 难道吃的多？
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p***r
发帖数: 4859 | 18 口黑口黑
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。
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p***r
发帖数: 4859 | 19 然后就可以继续吃大米了吗？
【在 l**n 的大作中提到】
: 进行了2个星期零三天的饮食测试，
: 测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
: 我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
: 苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
: 最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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f**********n
发帖数: 828 | |
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y****y
发帖数: 1153 | 21
多少麦以上有效果，真心请教。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 1磅脂肪3500卡，跑1迈100卡，如果你130磅左右，其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
: 你的身体不储存脂肪，一周跑30迈对减脂收效甚微。
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l**n
发帖数: 2405 | 22 50, based on my own experience from end of last year's training.
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 多少麦以上有效果，真心请教。
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T******y
发帖数: 798 | 23 同意，俺也是越饿胃口越小了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。
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y****y
发帖数: 1153 | 24 好吧。我能保证一周30麦。
但是距离50麦有点困难。
难道非得跑double？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 25 for your reference, my weight hasn't changed any bit this year. I have run
about 1500 miles this year. actually it even went up a couple pounds when my
weekly mileage peaked at 80.
【在 y****y 的大作中提到】
: 好吧。我能保证一周30麦。
: 但是距离50麦有点困难。
: 难道非得跑double？
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y****y
发帖数: 1153 | 26 我都是慢跑,每次最多6麦.
50麦一周,就意味着早上得起来跑3麦.
饼干桶，你上量后，吃的也多了吧。 |
v***l
发帖数: 2623 | 27 second this，光跑木有用，减不下肥的。
my
【在 c*******r 的大作中提到】
: for your reference, my weight hasn't changed any bit this year. I have run
: about 1500 miles this year. actually it even went up a couple pounds when my
: weekly mileage peaked at 80.
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yo
发帖数: 2534 | 28 祝贺。。。不过两周时间有点太短了，这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧，自己搞装修一个月，掉了十磅，看牙医，一个星期就掉
了五磅。。。:D |
S*********g
发帖数: 7653 | 29 放弃吧
这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
后两个阶段才开始逐渐增加运动
碳水脱瘾阶段不要运动
而且两周只是碳水脱瘾阶段而已 |
v***l
发帖数: 2623 | 30 这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果?
【在 S*********g 的大作中提到】
: 放弃吧
: 这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
: 后两个阶段才开始逐渐增加运动
: 碳水脱瘾阶段不要运动
: 而且两周只是碳水脱瘾阶段而已
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S*********g
发帖数: 7653 | 31
会受伤，因为没能量运动。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果?
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d*i
发帖数: 9453 | 32 不能剧烈运动，因为身体还不习惯没有carb作为直接能量来源，
所以身体感觉乏力，供能速度比较慢。
不过渡过了脱瘾阶段，会慢慢好起来。一来后面阶段摄入碳水额度开始提高，
二来身体开始习惯通过大量燃烧脂肪功能。
【在 v***l 的大作中提到】
: 这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果?
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v***l
发帖数: 2623 | 33 楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步，就自动终止了，怪不得一直减不
下来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不能剧烈运动，因为身体还不习惯没有carb作为直接能量来源，
: 所以身体感觉乏力，供能速度比较慢。
: 不过渡过了脱瘾阶段，会慢慢好起来。一来后面阶段摄入碳水额度开始提高，
: 二来身体开始习惯通过大量燃烧脂肪功能。
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d*********6
发帖数: 6115 | 34 我对“楼上两位”的观点持保留意见，我觉得坚持下去没错。
而且，只吃菜叶子+蛋白质也可以正常训练而不受伤。糖份，尤其是简单或处理过的淀
粉类，并不是必需。
【在 v***l 的大作中提到】
: 楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步，就自动终止了，怪不得一直减不
: 下来。
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f*******d
发帖数: 12693 | 35 当初我看你挺苗条的，肯定不是身体乏力的关系，扭腰伙食太好了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步，就自动终止了，怪不得一直减不
: 下来。
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l**n
发帖数: 2405 | 36 我在饮食测试期间的跑步都是低心律的跑步。
一般都是4.5-5.5英里。没有感觉任何不爽的。
上周末long run 15英里，最后4英里略显疲劳。
也许是因为3天前刚刚跑了13英里longrun还没有recover好有关。 |
v***l
发帖数: 2623 | 37 中年发福的原因。。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 当初我看你挺苗条的，肯定不是身体乏力的关系，扭腰伙食太好了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 乘发福先生个娃娃再说吧。
【在 v***l 的大作中提到】
: 中年发福的原因。。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 39 丁克。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 乘发福先生个娃娃再说吧。
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f*******d
发帖数: 12693 | 40 多可惜啊，小娃娃可爱，要多生几个才好。
【在 v***l 的大作中提到】
: 丁克。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 41 你看到的我已经是胃口饿小了很多了。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 口黑口黑
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d*i
发帖数: 9453 | 42 我可没说low carb diet不能跑步，我只是说脱瘾阶段要注意。
而且严格的Atkins diet脱瘾阶段菜叶子基本也不让吃，
蛋白质也要限量，要以吃脂肪为主。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我对“楼上两位”的观点持保留意见，我觉得坚持下去没错。
: 而且，只吃菜叶子+蛋白质也可以正常训练而不受伤。糖份，尤其是简单或处理过的淀
: 粉类，并不是必需。
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 恩，那我理解错了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我可没说low carb diet不能跑步，我只是说脱瘾阶段要注意。
: 而且严格的Atkins diet脱瘾阶段菜叶子基本也不让吃，
: 蛋白质也要限量，要以吃脂肪为主。
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d*i
发帖数: 9453 | 44 而且lken这个diet也根本就不是严格的low carb diet，
否则的话脱瘾阶段他能否坚持下去还不好说，
是否要运动，强度多大其实根本就不是这个阶段要考虑的问题。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恩，那我理解错了。
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M**u
发帖数: 10158 | 45 我听说有个减肥法是狂吃肉。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 放弃吧
: 这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
: 后两个阶段才开始逐渐增加运动
: 碳水脱瘾阶段不要运动
: 而且两周只是碳水脱瘾阶段而已
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b***i
发帖数: 10018 | 46 这不是atkins，也不是为了减肥。这是为了测试精细碳水对他身体的影响。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 放弃吧
: 这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
: 后两个阶段才开始逐渐增加运动
: 碳水脱瘾阶段不要运动
: 而且两周只是碳水脱瘾阶段而已
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g****l
发帖数: 644 | 47 你们都研究的好深刻
怪不得俺减不下来
【在 b***i 的大作中提到】
: 这不是atkins，也不是为了减肥。这是为了测试精细碳水对他身体的影响。
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