w****1
发帖数: 4931 | 1 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
些。详细的leg by leg race report稍候既到。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 Nice, looking forward to you guys' photos and reports |
w*******s
发帖数: 980 | 3 That's awesome. Waiting for photos
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 4 我们也到家了，非常开心，无奈紧凑的比赛之后很快就解散了。
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
M**u
发帖数: 10158 | 5 赞！
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
p***r
发帖数: 4859 | 6 我也到了。
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
l**n
发帖数: 2405 | 7 我也到了。整理视频中。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 我也到了。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 8 恩，在我家蹭饭中……
【在 p***r 的大作中提到】
: 我也到了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 9 他屁股跑掉了，找回来了没？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 恩，在我家蹭饭中……
|
p***r
发帖数: 4859 | 10 现在真正回到家了。:)
发现屁股不舒服是坐飞机坐的。。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 他屁股跑掉了，找回来了没？
|
|
|
o*******r
发帖数: 4921 | 11 谁让他平时不跟我跑坡呢。每次到大坡前都要求绕道。估计以后会痛改前非了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 他屁股跑掉了，找回来了没？
|
L******e
发帖数: 651 | 12 pager 跑坡还是很牛x的，呵呵
整个relay最难最陡的2000+feet的大坡都被他最后拿下！最后还一直猛冲把接力棒交给
我。感动呀！我的战友！ |
d****i
发帖数: 4354 | 13 对于我这样没跑过马拉松的人来说，这次Relay相当于跑一个马拉松的effort了。这不
，post marathon blues，哦不，post relay blues已经按部就班开始了，呵呵
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
e*e
发帖数: 6808 | 14 waiting for the detailed reports!!!
and pictures, and videos..... |
b***i
发帖数: 10018 | 15 对我来说，这次relay也相当于跑全马的effort了!!!
having delayed onset muscle soreness now!!!
【在 d****i 的大作中提到】
: 对于我这样没跑过马拉松的人来说，这次Relay相当于跑一个马拉松的effort了。这不
: ，post marathon blues，哦不，post relay blues已经按部就班开始了，呵呵
|
d*********6
发帖数: 6115 | 16 我这周的mp和tempo也不能跑了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说，这次relay也相当于跑全马的effort了!!!
: having delayed onset muscle soreness now!!!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 看照片的确是很热闹很有趣。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 这次relay是跑版空前的成功大聚会，the experience was priceless. 除了我第一棒
: 跑错了以外，一切都非常顺利。有上千照片，上百video, 下面几天应该会陆续上传一
: 些。详细的leg by leg race report稍候既到。
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 嗯，我这几天都不跑了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我这周的mp和tempo也不能跑了。
|
g********s
发帖数: 1969 | 19 Thanks for sharing it!
Waiting for more.......... |
M**u
发帖数: 10158 | 20
听说前面几个leg需要hold阿，不过看whx的报告，他第一个leg冲的好快。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说，这次relay也相当于跑全马的effort了!!!
: having delayed onset muscle soreness now!!!
|
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 21 我们是all-out,all-out,再all-out!
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 听说前面几个leg需要hold阿，不过看whx的报告，他第一个leg冲的好快。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 22
好好休息：）
这个比赛看着好激动阿，我特别期待9月份的
【在 b***i 的大作中提到】
: 我们是all-out,all-out,再all-out!
|
l**n
发帖数: 2405 | 23 你们好给力呀！我老人家去年CIM的心脏问题还没有彻底养好，
所以没有100%给力，没有把自己push到不能再push的地步 :P
【在 b***i 的大作中提到】
: 我们是all-out,all-out,再all-out!
|
p***r
发帖数: 4859 | 24 我也开始酸痛了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说，这次relay也相当于跑全马的effort了!!!
: having delayed onset muscle soreness now!!!
|
p***r
发帖数: 4859 | 25 每次从鱼哥那里接棒，再给阿牛哥交棒，你们才是给力啊。
另外新学到你的一招，砍刀交棒法。 :)
【在 L******e 的大作中提到】
: pager 跑坡还是很牛x的，呵呵
: 整个relay最难最陡的2000+feet的大坡都被他最后拿下！最后还一直猛冲把接力棒交给
: 我。感动呀！我的战友！
|
c*******r
发帖数: 13580 | 26 说说？
【在 p***r 的大作中提到】
: 每次从鱼哥那里接棒，再给阿牛哥交棒，你们才是给力啊。
: 另外新学到你的一招，砍刀交棒法。 :)
|
d*********6
发帖数: 6115 | 27 我直接被大刀抡死了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 说说？
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
p***r
发帖数: 4859 | 29 玩的开心吧
【在 w*****h 的大作中提到】
: 偶也终于到家了。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 30 很不错。 在有几个trail上还跑了几段。 才发现跑坡就是爽啊。
【在 p***r 的大作中提到】
: 玩的开心吧
|
|
|
d****i
发帖数: 4354 | 31 坚定了我尽量不跑马拉松的决心。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 你们好给力呀！我老人家去年CIM的心脏问题还没有彻底养好，
: 所以没有100%给力，没有把自己push到不能再push的地步 :P
|
l**n
发帖数: 2405 | 32 不要理解歪了，不是跑马拉松就会有问题。我是因为没有base，而且不知道
控制心跳，才push出了问题。我希望在两年左右提高base training，
减轻体重，等明年年底再战CIM。
【在 d****i 的大作中提到】
: 坚定了我尽量不跑马拉松的决心。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 33 可以少跑阿
1年跑个2个就够了。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 坚定了我尽量不跑马拉松的决心。。。
|
l**n
发帖数: 2405 | 34 板上的大牛们身体素质好，base训练科学足量，岁数年轻，所以多几个比赛没有
什么关系。
想我这样的硅工平时运动少，base不足也训练的不科学，岁数也奔四了。
比赛得时候还玩命，损害了心脏半年也没有修补好，这次relay后我这几
天还能隐隐感觉到心脏在抗议，不过没有出现去年CIM后的一些症状，比
如乱颤抖，轻微疼痛等感觉。
【在 M**u 的大作中提到】
: 可以少跑阿
: 1年跑个2个就够了。。。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 35 所以 低心律训练法对硅工很有帮助 参见RODIUMS / BAIJI的MAF测试和训练篇
【在 l**n 的大作中提到】
: 板上的大牛们身体素质好，base训练科学足量，岁数年轻，所以多几个比赛没有
: 什么关系。
: 想我这样的硅工平时运动少，base不足也训练的不科学，岁数也奔四了。
: 比赛得时候还玩命，损害了心脏半年也没有修补好，这次relay后我这几
: 天还能隐隐感觉到心脏在抗议，不过没有出现去年CIM后的一些症状，比
: 如乱颤抖，轻微疼痛等感觉。
|
M**u
发帖数: 10158 | 36 我觉得还是适量比较好。。。不能push太厉害。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 板上的大牛们身体素质好，base训练科学足量，岁数年轻，所以多几个比赛没有
: 什么关系。
: 想我这样的硅工平时运动少，base不足也训练的不科学，岁数也奔四了。
: 比赛得时候还玩命，损害了心脏半年也没有修补好，这次relay后我这几
: 天还能隐隐感觉到心脏在抗议，不过没有出现去年CIM后的一些症状，比
: 如乱颤抖，轻微疼痛等感觉。
|
l**n
发帖数: 2405 | 37 我这次和小龙Baiji一起开车来回湾区，有很多时间打酱油。了解了很多低心率训练的
好处。
这些理论和实践经验比relay对我更加重要。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 所以 低心律训练法对硅工很有帮助 参见RODIUMS / BAIJI的MAF测试和训练篇
|
M**u
发帖数: 10158 | 38 西部得硅工就是爽阿。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 我这次和小龙Baiji一起开车来回湾区，有很多时间打酱油。了解了很多低心率训练的
: 好处。
: 这些理论和实践经验比relay对我更加重要。
|
l**n
发帖数: 2405 | 39 恩，我这次就没有push到极限，所以心脏没有什么问题，腿也没有什么问题。
去年我第一半马和第一次全马都是push到极限，赛完了上楼梯都是四肢一起使用
趴在楼梯上才能上去（注意，不是扶着栏杆，而是双手也趴在楼梯上）。
现在知道保护自己了，呵呵。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我觉得还是适量比较好。。。不能push太厉害。。。
|
d****i
发帖数: 4354 | 40 主要是没有兴趣，有想跑的念头还是跟风的因素吧，觉得在跑版混不跑个马拉松好像说
不过去。我还是每年New York lottery，哪年报上了就去跑一次吧。
【在 M**u 的大作中提到】
: 可以少跑阿
: 1年跑个2个就够了。。。
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 41 牛啊
push也是要有能力才能push。。。还是要注意休息阿
我这样的东部奔三码工，特点，胖黑慢，每次都是跟着感觉走，数着mileage
10,11,12,13,14,15,16,16.5,17,18,19,20....20.1,20.15,20.20.......
【在 l**n 的大作中提到】
: 恩，我这次就没有push到极限，所以心脏没有什么问题，腿也没有什么问题。
: 去年我第一半马和第一次全马都是push到极限，赛完了上楼梯都是四肢一起使用
: 趴在楼梯上才能上去（注意，不是扶着栏杆，而是双手也趴在楼梯上）。
: 现在知道保护自己了，呵呵。
|
M**u
发帖数: 10158 | 42 我也是，前几天急着买marine corps得
最近反而蛋定了，就算有也不跑了。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 主要是没有兴趣，有想跑的念头还是跟风的因素吧，觉得在跑版混不跑个马拉松好像说
: 不过去。我还是每年New York lottery，哪年报上了就去跑一次吧。
|
