R*****s
发帖数: 41236 | 1 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
1.令人失望的SDRR
去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
名费还涨了不少，赞助商也是越来越多，但是路线安排，班车接送等
等都非常差劲，这回去起点是从机场做shuttle去，我5点15分左右的
时候去机场的highway(from north)就堵得一塌糊涂，而5点30分shuttle
就没有了，我不晓得这些堵在highway上的人最后怎么去的起点。总之
对这个比赛组织是非常的失望，以后还会不会跑这个也不一定了。
2.前一天和两位神仙共餐
这回赛前才听说cives,ryanflower,gmailuser也要来跑，能见到传说
中的大牲口们还是蛮激动的。。赛前和cives联系上，约好比赛前一天
一起吃个晚餐，最后在越南粉和粤菜中间还是选了粤菜，gmailuser听
说见师妹去了没来 ：） 就和cives, raynflower碰了面，席间听cives
说他跑了40多个全马，俺和LD都被震翻了。。两位神仙都非常平易近人，
讲了讲他们以前比赛的故事，然后也大概讨论了下这回比赛的策略。
这回俺的目标是订在3:05左右,但是因为pacer只有3:00和3:15的，中间
再没有了，而且居然3:00的pacer只跑半程，再换另一个pacer, 所以
俺决定还是尽量先跟3:00的pacer,后半程慢一点,希望能进3:05，不过
这回不会太push,因为怕像上次多马一样恢复时间太长。cives这回是决
心要PR的，ryanflower说没定目标，随便跑（他俩后来10K左右就随便跑
俺前面去了，追不上）。俺这也才晓得他们居然都是临时买的BIB，轻松
就帮别人BQ了。。俺其实中午已经sushi，蛋炒饭吃到要吐，结果下午还是
嘴馋没忍住，吃了不少菜。。饭后大家约好第二天起点见。
3.跑前
第二天一早，3点起床，起来一称，发现比昨天重了6磅，知道吃太多了。。
这回LD还是非常尽职的接送俺，不过早上磨蹭太久，最后快5点才出门，
本来想去机场坐shuttle,结果堵车，赶紧说直接去起点drop me off好了，
不过居然还找到了停车点，和LD一起大约走了15分钟到起点，然后就看到
厕所大排长龙，俺说俺必须得上个厕所，太涨了，就在Corral2附近找了
个比较快的队排，快到的时候，听到唱国歌了，想想再坚持一下，结果
听到碰的枪响了(后来才晓得是残疾人的），立马就慌了，和LD说不能再
排了，采用二套方案(垃圾袋/Gatorade法)把液体清空了，固体就只能忍了，
然后匆忙就奔到起点，到了Corral2,没看到cives和ryanflower, 找到了那
个3:00pacer,一个老头，大概聊了下,没过多久就起跑了。。
4.跑中
这回的course是2-6迈是下坡，6-10迈是上坡，再往后基本是平的(其实
还是有不少起伏的), 所以俺本来的计划是2-6迈冲一下，6-10迈尽量能
保持pacer在视野范围，至少要跟到半程。结果计划不如变化。俺一开跑
就冲出去了，然后一直到比赛结束也没有再看到pacer，也不晓得他什么
时候超过我的。。
0-6迈
跑了没几步，被人拍了一下，回头看是cives/ryanflower,俺这时候比较快，
他俩一直跟我后面，cives提醒俺说太快了，我说现在下坡，俺得抢点时间，
等下过了6迈，我就得慢了。。果然刚到7迈左右，他俩就绝尘而去了，正好
碰到LD在拍照，很可惜没拍到他俩，LD说下次在13迈左右见。我这时候小腿
已经有点feeling，左脚前掌似乎也磨破了，心想完了，这回终于要体会到
如花上次的惨痛了，肚子也不舒服，想上厕所，今天状态也感觉非常一般，
不算很兴奋，决定这回还是不要太push,尽量轻松跑。。
6-13迈
跑得比较放松，除了10迈左右的时候有个大坡，俺心想坚持住，过了就是一马
平川了，哪曾想其实痛苦还没开始。13迈果然又碰到LD大喊我的名字，好高兴。
半程是1:32:38，也算俺的半马PR了。不过这时候感觉非常一般，知道3:05估计
没戏了，也不想push了，想想3:10应该问题不大，就继续放松跑好了。
13-20迈
AM中说的无人区，俺也的确一个人跑的好孤独，乐队和加油群众远比俺想象的
少，俺也一直没啥激情，心想就坚持到20迈再说吧，可能到了海边，风景比较优
美，海风轻佛，会比较舒服。途中碰到折返的cives,感觉他还挺轻松的，俺竖
起大拇指，大喊：good job! 心想牛人就是牛人。
20-23迈
一直压力比较大的小腿终于开始跳了，一开始是右小腿，俺想起来上次多马
冲刺前，小腿一开始跳，人就开始跳的惨景。俺赶紧把重心尽量放到左腿，
右腿只起辅助作用，发现似乎work,本来还得意，说俺左腿还不错嘛，看看时间
算了一下，感觉3:10还是问题不大，只要能坚持到25迈，最后看能不能冲一下。
途中感觉有人在跟我，回头一看，原来是如花，我一愣，他说他在水站都停
下来喝水，看来他这回是彻底准备打酱油了。
23-25迈
左腿终于也开始跳了，人也痛苦不堪，非常的不想跑了，想启用飙泪大法，飙
了几次没飙出来。。最后一段海边的水泥路也非常的不给力，俺觉得可能要完
不成比赛了，不过突然俺灵机一动，心想俺故意用脚跟落地会不会有帮助，试
了一下，发现work, 两个小腿的压力没那么大了，心想还不错，这回也不管时
间了，能完成就是胜利，至少也算一洗去年跑错路的千古奇冤，也算给老婆一
个交待。
25-26.?迈
终于，终于要到终点了，不停的看表，倒数距离，结果居然garmin的距离超了
好多，最后又是龇牙咧嘴，一瘸一拐的在终点前扭过，过线的一刹那，俺非常
想大吼一声！最后成绩03:13:05,没想到还PR了。
5.跑后
终点线没碰到LD，据说她从trolley station走了好久才到(这个烂SDRR)，看到
了cives,很激动，俺像看到亲人一样，赶紧迎上去，cives说ITBS又犯了，很可惜。
俺说俺也很烂，抽筋了。很快又碰到了如花和gmailuser, gmail顺利PR, 看他们
身体状况似乎都还好，只有俺一个人像个残疾人一样的一拐一拐的搭着LD走。
中午讨论了下，在川菜和韩国豆腐中还是选了后者，于是去吃了据说不错的一家
韩国豆腐煲(其实感觉挺烂的），不过大家刚跑完都没啥胃口，他们又还得赶回去，
就小吃了下。席间cives讲了讲他的ITBS的病史，感觉受伤还是蛮恐怖的，他的
伤拖了一两年，好容易好点了，结果一比赛又犯了，真是令人唏嘘。看来俺还是得
慢慢来，宁愿跑慢也要避免受伤。。而且大家也都感觉这个course不是很爽。
6.感想
这个比赛结果俺还是蛮失望的，毕竟俺赛前觉得保住3:10应该是没有问题的，没
想到出了状况，跑完后沮丧了很久，毕竟这回自己还是训练的蛮认真的。
关于抽筋，其实这回俺还是准备的比较充分的，盐片，6个GEL，都按计划在吃，
运动饮料和水也从一开始就在喝，没想到还是抽了。我分析的原因只能是自己的
小腿肌肉还是handle不了这个强度，特别是穿这么薄的跑鞋，pro能穿，别人能穿，
不代表自己也能穿。
不过这回倒是一路没有岔气，大腿虽然也很酸，也是也没有上次比赛那样感觉要抽筋。
我想可能因为forefoot/midfoot landing会对小腿造成更大的压力，自己又不可能那
么快适应的缘故。
7.感谢
首先还是感谢LD一如既往的支持，能半夜3点多起来，跟着俺跑一天，这种支持度
的确还是一般人很难做到的。 不过最近LD似乎也对跑步有了兴趣，以后看有木有
机会一起跑 :D
再就是感谢跑版各位跑友，大家经常一起讨论，聊天也是能让自己保持继续努力
的动力来源之一。这回有幸能见到几位北加来的跑友更是觉得非常高兴，希望以后
还能有机会一起跑步，一起比赛。
最后还是预祝自己和大家伤病快快好，越跑越快，越跑越开心,附上赛后照的全家福。 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 沙发有木有！！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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g**********y
发帖数: 14569 | |
v***l
发帖数: 2623 | 4 变叔啊！去年费城全马后，我老公问我在半程的时候分道的时候心里在想什么。
我老公说，他在想，TMD，真想和半马的一起冲线。
我当时想，遭了，忘了给老公讲变叔的故事了，练这么长时间了千万不要跑错边啊啊啊
啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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b***i
发帖数: 10018 | 5 照片太帅了！
【在 R*****s 的大作中提到】
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: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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v***l
发帖数: 2623 | 6 看完的几个感想：
1.我觉得你这次没达到目标的主要原因是吃重了6磅。。。。
2.啥是飙泪大法？
3.你LD真是模范啊
4.如花和cives的酱油真能气死个人
5.我觉得你训练的状态没跑出来，可能恢复起来也会超快。秋天再来一个全马一定能大
PR!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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M**u
发帖数: 10158 | 7 赞，这次bq了没？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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H****e
发帖数: 138 | |
y******n
发帖数: 4527 | 9 也许你早用heel landing会好一些。我是不指望自己能够全马都是forefoot的。
再次恭喜PR。你报明年的Boston应该没问题是吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 新警察啊，猜猜看。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！政治局常委从左到右都是谁？
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R*****s
发帖数: 41236 | 11
应该不是，俺以前拉肚子也能忍住，这回只是吃多了点点。。
就是试图爆发小宇宙，提高肾上线激素，找了半天题材没找到。。
这个的确是。。
从得知他们是买的bib,就知道是打酱油的了。。
我觉得还是实力不济，俺慢慢来，不着急。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 看完的几个感想：
: 1.我觉得你这次没达到目标的主要原因是吃重了6磅。。。。
: 2.啥是飙泪大法？
: 3.你LD真是模范啊
: 4.如花和cives的酱油真能气死个人
: 5.我觉得你训练的状态没跑出来，可能恢复起来也会超快。秋天再来一个全马一定能大
: PR!
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 能不能报上明年不晓得，毕竟刚过线。。不过无所谓了，俺现在不给自己设
timeline了，顺其自然。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 也许你早用heel landing会好一些。我是不指望自己能够全马都是forefoot的。
: 再次恭喜PR。你报明年的Boston应该没问题是吧？
|
M**u
发帖数: 10158 | 13 难道heel landing最后6mile平时练得少的？
【在 y******n 的大作中提到】
: 也许你早用heel landing会好一些。我是不指望自己能够全马都是forefoot的。
: 再次恭喜PR。你报明年的Boston应该没问题是吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 当然不是，也是穿的HS4..
【在 H****e 的大作中提到】
: 那谁谁谁穿拖鞋跑的？
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m****h
发帖数: 4751 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 16 从左到右：gmailuser, cives, ryanflower, Rodimus
有对的吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 新警察啊，猜猜看。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 赞变叔含羞的表情，妩媚的身姿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
z*****a
发帖数: 9790 | 18 你眼外的变叔照样是牛人
【在 m****h 的大作中提到】
: 变叔,cong!
: 在我眼里，变叔就是牛人！
|
F*******t
发帖数: 9113 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 20 流氓。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 赞变叔含羞的表情，妩媚的身姿
|
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M**u
发帖数: 10158 | 21 变叔就是巨神牛阿
【在 m****h 的大作中提到】
: 变叔,cong!
: 在我眼里，变叔就是牛人！
|
d*********6
发帖数: 6115 | 22 RNR SD确实越来越商业化了，他们的网站也都是广告，看起来乱糟糟的。PR了就好，享
受一段时间的休息吧，没什么可惜的，下次就跑更好了。
千万别沾上itbs,太难治好了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
L********e
发帖数: 1202 | 23 哇噻，不要太帅！
恭喜PR。不容易。跑步本来就是有很多瓶颈的。伤痛恐怕是最难对付的。开心就好。就
算没PR都没所谓。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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g********1
发帖数: 251 | 24 哈哈。。。纠正一下，我去见我尊敬的师姐。。。不要乱想。。。 |
r********r
发帖数: 2912 | 25 我觉得赛前吃重几磅是不亏的，都是能量啊。我前几次都是能吃重10磅的。。。这次我
没carb loading就是特不给力
【在 v***l 的大作中提到】
: 看完的几个感想：
: 1.我觉得你这次没达到目标的主要原因是吃重了6磅。。。。
: 2.啥是飙泪大法？
: 3.你LD真是模范啊
: 4.如花和cives的酱油真能气死个人
: 5.我觉得你训练的状态没跑出来，可能恢复起来也会超快。秋天再来一个全马一定能大
: PR!
|
p***r
发帖数: 4859 | 26 V5
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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b********k
发帖数: 427 | 27 跑的很赞了！不错不错，虽然没有达到个人目标，不过还是很牛！
又想起打虎英雄的那两句：失意且伍豪客，得时亦一英公。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
w********6
发帖数: 12977 | 28 变变下次来OC跑吧，很平的（相对而言），也便宜。 |
M**u
发帖数: 10158 | 29 我印象中本版有个贴说OC Marathon坡无数阿
【在 w********6 的大作中提到】
: 变变下次来OC跑吧，很平的（相对而言），也便宜。
|
g********1
发帖数: 251 | 30 可能是，我一周load了24个鸡腿，4个腰子，还有很猛的buffet。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我觉得赛前吃重几磅是不亏的，都是能量啊。我前几次都是能吃重10磅的。。。这次我
: 没carb loading就是特不给力
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 31 羊腰子巨好吃。。。
次我
【在 g********1 的大作中提到】
: 可能是，我一周load了24个鸡腿，4个腰子，还有很猛的buffet。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 32 protein loading...
【在 g********1 的大作中提到】
: 可能是，我一周load了24个鸡腿，4个腰子，还有很猛的buffet。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 33 我作证，OC marathon的确很平...
【在 M**u 的大作中提到】
: 我印象中本版有个贴说OC Marathon坡无数阿
|
w********6
发帖数: 12977 | 34 你记错了，是LA马拉松坡无数
【在 M**u 的大作中提到】
: 我印象中本版有个贴说OC Marathon坡无数阿
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f*******d
发帖数: 12693 | 35 load错了。
其实我这三年load的结果表明，比正常情况稍微多吃一些就可以了，瞎吃出个大肚子来
最后得不偿失，而且要carb不要protein。
【在 g********1 的大作中提到】
: 可能是，我一周load了24个鸡腿，4个腰子，还有很猛的buffet。。。
|
g********1
发帖数: 251 | 36 对！我就是乘机猛吃。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: protein loading...
|
M**u
发帖数: 10158 | 37 唉！好久没去加州了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我作证，OC marathon的确很平...
|
M**u
发帖数: 10158 | 38 一般来说，都是个借口，赛前狂loading,赛后狂吃放松。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: load错了。
: 其实我这三年load的结果表明，比正常情况稍微多吃一些就可以了，瞎吃出个大肚子来
: 最后得不偿失，而且要carb不要protein。
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d*********6
发帖数: 6115 | 39 您那是补肾。。。
【在 g********1 的大作中提到】
: 可能是，我一周load了24个鸡腿，4个腰子，还有很猛的buffet。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 40 练了半年，结果被一顿饭弄砸锅了你说亏不亏？吃啥时候不行啊？
【在 M**u 的大作中提到】
: 一般来说，都是个借口，赛前狂loading,赛后狂吃放松。。。
|
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M**u
发帖数: 10158 | 41 亏。。。不过赛后狂吃应该还好
赛前狂吃2－3磅应该问题不大。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 练了半年，结果被一顿饭弄砸锅了你说亏不亏？吃啥时候不行啊？
|
g********1
发帖数: 251 | 42 我不需要。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 您那是补肾。。。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 43 2～3磅应该也不需要，我没有感觉到carb loading对我有任何帮助。
我最快的一次是伤病还没好透，之前周日跑个20迈，carb loading只有一天，而且仅仅
比正常多吃了一点点。胡吃海塞的几次最后都非常悲剧，抽筋啊脱力啊样样都来。
【在 M**u 的大作中提到】
: 亏。。。不过赛后狂吃应该还好
: 赛前狂吃2－3磅应该问题不大。。。
|
s***g
发帖数: 1250 | |
w********6
发帖数: 12977 | 45 这个不是你说了算，是你。。。说了算
【在 g********1 的大作中提到】
: 我不需要。。。
|
w********6
发帖数: 12977 | 46 问题就是半年都没吃好，就是比赛前可以有一顿 ：）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 练了半年，结果被一顿饭弄砸锅了你说亏不亏？吃啥时候不行啊？
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f*******d
发帖数: 12693 | 47 怎么会呢？当然天天都吃好才行。
要吃好的，得自个儿动手做啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 问题就是半年都没吃好，就是比赛前可以有一顿 ：）
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g********1
发帖数: 251 | 48 我一个人。。。悲哀的过着
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个不是你说了算，是你。。。说了算
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B*****a
发帖数: 359 | 49 Good job! 连抽筋的时间和地点都和我一样。 |
M**u
发帖数: 10158 | 50 唉，我自己做的，真是太难吃了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 怎么会呢？当然天天都吃好才行。
: 要吃好的，得自个儿动手做啊。
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d****i
发帖数: 4354 | 51 祝贺!我现在看大家跑马已经很淡定了,我还是跑我的10迈long run就好了,呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
M**u
发帖数: 10158 | 52 我都是跑5－6mile...
【在 d****i 的大作中提到】
: 祝贺!我现在看大家跑马已经很淡定了,我还是跑我的10迈long run就好了,呵呵
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m****h
发帖数: 4751 | 53
唔,唔.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你眼外的变叔照样是牛人
|
j***y
发帖数: 5098 | 54 cong，
下次直接萨博三。
训练中用MP跑20m抽过没？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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g********s
发帖数: 1969 | |
w****1
发帖数: 4931 | 56 congrats again! You will break through next time.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
w********6
发帖数: 12977 | 57 是啊，变变轻松把班上的花儿大侠都甩没影了，已经是在困难的比赛里
不错的发挥了 |
c*********n
发帖数: 2120 | 58 Congratulations on the PR! You did very well!
What a big accomplishment of not 岔气! I 岔气 every time and have not found
the solutions...
Your four runners look just awesome!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
o*******r
发帖数: 4921 | 59 牛人就是不一样啊,看照片就明显比我快啊.
称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
1.令人失望的SDRR
去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
名费还涨了不少，赞助商也是越来越多，但是路线安排，班车接送等
等都非常差劲，这回去起点是从机场做shuttle去，我5点15分左右的
时候去机场的highway(from north)就堵得一塌糊涂，而5点30分shuttle
就没有了，我不晓得这些堵在highway上的人最后怎么去的起点。总之
对这个比赛组织是非常的失望，以后还会不会跑这个也不一定了。
2.前一天和两位神仙共餐
这回赛前才听说cives,ryanflower,gmailuser也要来跑，能见到传说
中的大牲口们还是蛮激动的。。赛前和cives联系上，约好比赛前一天
一起吃个晚餐，最后在越南粉和粤菜中间还是选了粤菜，gmailuser听
说见师妹去了没来 ：） 就和cives, raynflower碰了面，席间听cives
说他跑了40多个全马，俺和LD都被震翻了。。两位神仙都非常平易近人，
讲了讲他们以前比赛的故事，然后也大概讨论了下这回比赛的策略。
这回俺的目标是订在3:05左右,但是因为pacer只有3:00和3:15的，中间
再没有了，而且居然3:00的pacer只跑半程，再换另一个pacer, 所以
俺决定还是尽量先跟3:00的pacer,后半程慢一点,希望能进3:05，不过
这回不会太push,因为怕像上次多马一样恢复时间太长。cives这回是决
心要PR的，ryanflower说没定目标，随便跑（他俩后来10K左右就随便跑
俺前面去了，追不上）。俺这也才晓得他们居然都是临时买的BIB，轻松
就帮别人BQ了。。俺其实中午已经sushi，蛋炒饭吃到要吐，结果下午还是
嘴馋没忍住，吃了不少菜。。饭后大家约好第二天起点见。
3.跑前
第二天一早，3点起床，起来一称，发现比昨天重了6磅，知道吃太多了。。
这回LD还是非常尽职的接送俺，不过早上磨蹭太久，最后快5点才出门，
本来想去机场坐shuttle,结果堵车，赶紧说直接去起点drop me off好了，
不过居然还找到了停车点，和LD一起大约走了15分钟到起点，然后就看到
厕所大排长龙，俺说俺必须得上个厕所，太涨了，就在Corral2附近找了
个比较快的队排，快到的时候，听到唱国歌了，想想再坚持一下，结果
听到碰的枪响了(后来才晓得是残疾人的），立马就慌了，和LD说不能再
排了，采用二套方案(垃圾袋/Gatorade法)把液体清空了，固体就只能忍了，
然后匆忙就奔到起点，到了Corral2,没看到cives和ryanflower, 找到了那
个3:00pacer,一个老头，大概聊了下,没过多久就起跑了。。
4.跑中
这回的course是2-6迈是下坡，6-10迈是上坡，再往后基本是平的(其实
还是有不少起伏的), 所以俺本来的计划是2-6迈冲一下，6-10迈尽量能
保持pacer在视野范围，至少要跟到半程。结果计划不如变化。俺一开跑
就冲出去了，然后一直到比赛结束也没有再看到pacer，也不晓得他什么
时候超过我的。。
0-6迈
跑了没几步，被人拍了一下，回头看是cives/ryanflower,俺这时候比较快，
他俩一直跟我后面，cives提醒俺说太快了，我说现在下坡，俺得抢点时间，
等下过了6迈，我就得慢了。。果然刚到7迈左右，他俩就绝尘而去了，正好
碰到LD在拍照，很可惜没拍到他俩，LD说下次在13迈左右见。我这时候小腿
已经有点feeling，左脚前掌似乎也磨破了，心想完了，这回终于要体会到
如花上次的惨痛了，肚子也不舒服，想上厕所，今天状态也感觉非常一般，
不算很兴奋，决定这回还是不要太push,尽量轻松跑。。
6-13迈
跑得比较放松，除了10迈左右的时候有个大坡，俺心想坚持住，过了就是一马
平川了，哪曾想其实痛苦还没开始。13迈果然又碰到LD大喊我的名字，好高兴。
半程是1:32:38，也算俺的半马PR了。不过这时候感觉非常一般，知道3:05估计
没戏了，也不想push了，想想3:10应该问题不大，就继续放松跑好了。
13-20迈
AM中说的无人区，俺也的确一个人跑的好孤独，乐队和加油群众远比俺想象的
少，俺也一直没啥激情，心想就坚持到20迈再说吧，可能到了海边，风景比较优
美，海风轻佛，会比较舒服。途中碰到折返的cives,感觉他还挺轻松的，俺竖
起大拇指，大喊：good job! 心想牛人就是牛人。
20-23迈
一直压力比较大的小腿终于开始跳了，一开始是右小腿，俺想起来上次多马
冲刺前，小腿一开始跳，人就开始跳的惨景。俺赶紧把重心尽量放到左腿，
右腿只起辅助作用，发现似乎work,本来还得意，说俺左腿还不错嘛，看看时间
算了一下，感觉3:10还是问题不大，只要能坚持到25迈，最后看能不能冲一下。
途中感觉有人在跟我，回头一看，原来是如花，我一愣，他说他在水站都停
下来喝水，看来他这回是彻底准备打酱油了。
23-25迈
左腿终于也开始跳了，人也痛苦不堪，非常的不想跑了，想启用飙泪大法，飙
了几次没飙出来。。最后一段海边的水泥路也非常的不给力，俺觉得可能要完
不成比赛了，不过突然俺灵机一动，心想俺故意用脚跟落地会不会有帮助，试
了一下，发现work, 两个小腿的压力没那么大了，心想还不错，这回也不管时
间了，能完成就是胜利，至少也算一洗去年跑错路的千古奇冤，也算给老婆一
个交待。
25-26.?迈
终于，终于要到终点了，不停的看表，倒数距离，结果居然garmin的距离超了
好多，最后又是龇牙咧嘴，一瘸一拐的在终点前扭过，过线的一刹那，俺非常
想大吼一声！最后成绩03:13:05,没想到还PR了。
5.跑后
终点线没碰到LD，据说她从trolley station走了好久才到(这个烂SDRR)，看到
了cives,很激动，俺像看到亲人一样，赶紧迎上去，cives说ITBS又犯了，很可惜。
俺说俺也很烂，抽筋了。很快又碰到了如花和gmailuser, gmail顺利PR, 看他们
身体状况似乎都还好，只有俺一个人像个残疾人一样的一拐一拐的搭着LD走。
中午讨论了下，在川菜和韩国豆腐中还是选了后者，于是去吃了据说不错的一家
韩国豆腐煲(其实感觉挺烂的），不过大家刚跑完都没啥胃口，他们又还得赶回去，
就小吃了下。席间cives讲了讲他的ITBS的病史，感觉受伤还是蛮恐怖的，他的
伤拖了一两年，好容易好点了，结果一比赛又犯了，真是令人唏嘘。看来俺还是得
慢慢来，宁愿跑慢也要避免受伤。。而且大家也都感觉这个course不是很爽。
6.感想
这个比赛结果俺还是蛮失望的，毕竟俺赛前觉得保住3:10应该是没有问题的，没
想到出了状况，跑完后沮丧了很久，毕竟这回自己还是训练的蛮认真的。
关于抽筋，其实这回俺还是准备的比较充分的，盐片，6个GEL，都按计划在吃，
运动饮料和水也从一开始就在喝，没想到还是抽了。我分析的原因只能是自己的
小腿肌肉还是handle不了这个强度，特别是穿这么薄的跑鞋，pro能穿，别人能穿，
不代表自己也能穿。
不过这回倒是一路没有岔气，大腿虽然也很酸，也是也没有上次比赛那样感觉要抽筋。
我想可能因为forefoot/midfoot landing会对小腿造成更大的压力，自己又不可能那
么快适应的缘故。
7.感谢
首先还是感谢LD一如既往的支持，能半夜3点多起来，跟着俺跑一天，这种支持度
的确还是一般人很难做到的。 不过最近LD似乎也对跑步有了兴趣，以后看有木有
机会一起跑 :D
再就是感谢跑版各位跑友，大家经常一起讨论，聊天也是能让自己保持继续努力
的动力来源之一。这回有幸能见到几位北加来的跑友更是觉得非常高兴，希望以后
还能有机会一起跑步，一起比赛。
最后还是预祝自己和大家伤病快快好，越跑越快，越跑越开心,附上赛后照的全家福。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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o*******r
发帖数: 4921 | 60 还是姿势不对.
虽然我也犯这个错误,但还是要指出来:
forefoot/midfoot landing != run with your calves
midfoot landing + drive with your thighs&core 才是王道.
同学们,都把小腰都扭起来吧...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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w****1
发帖数: 4931 | 61 其实还是需要calf力量基础，不过是跑多了calf变强之后就感觉不到了。比如我以前光
脚在跑步机跑一迈之后calf要酸好几
天，现在虽然很少光脚跑，但偶尔光脚跑上三迈之后calf没有任何不适，那就是说明
calf耐力强了很多。当然，drive with
thighs & core是肯定的。转换成forefoot strike需要调整的是全身，远不只是落脚的
动作。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还是姿势不对.
: 虽然我也犯这个错误,但还是要指出来:
: forefoot/midfoot landing != run with your calves
: midfoot landing + drive with your thighs&core 才是王道.
: 同学们,都把小腰都扭起来吧...
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M**u
发帖数: 10158 | 62 core是哪里阿。。。好像很x
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还是姿势不对.
: 虽然我也犯这个错误,但还是要指出来:
: forefoot/midfoot landing != run with your calves
: midfoot landing + drive with your thighs&core 才是王道.
: 同学们,都把小腰都扭起来吧...
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r*****s
发帖数: 590 | 63 变叔魔鬼身材啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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t******g
发帖数: 17520 | 64 看图说话， 这个要赞！！
话说看了变叔的一年半的跑步生涯， 被变叔的
原始170lb的草根性而感动了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 65 这个看起来是很不错啊，时间也早一点，如果报不上明年的波马
就考虑这个。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 变变下次来OC跑吧，很平的（相对而言），也便宜。
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 训练中最多只用MP跑过跑步机14迈，最后也是有一点点要抽筋的感觉，
所以身体其实还是有过预警的。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 67 Thanks! 我最后一段有刻意加强腰腹的练习，最后腹肌都鼓出来了，
我想应该还是对防止岔气很有帮助的。。
found
【在 c*********n 的大作中提到】
: Congratulations on the PR! You did very well!
: What a big accomplishment of not 岔气! I 岔气 every time and have not found
: the solutions...
: Your four runners look just awesome!
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R*****s
发帖数: 41236 | 68 嗯，我现在觉得，hill training才是王道。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 其实还是需要calf力量基础，不过是跑多了calf变强之后就感觉不到了。比如我以前光
: 脚在跑步机跑一迈之后calf要酸好几
: 天，现在虽然很少光脚跑，但偶尔光脚跑上三迈之后calf没有任何不适，那就是说明
: calf耐力强了很多。当然，drive with
: thighs & core是肯定的。转换成forefoot strike需要调整的是全身，远不只是落脚的
: 动作。
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w****1
发帖数: 4931 | 69 是必需的一部分。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我现在觉得，hill training才是王道。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 70 那是相当的牛！
来跑CIM吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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e*e
发帖数: 6808 | 71 如花不知道
cives经常买bib或者蹭跑的吧。呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我现在觉得，hill training才是王道。。。
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T****a
发帖数: 4651 | |
m**k
发帖数: 18660 | 73 狂赞。我觉得芝加哥有戏。今年可能凉爽。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 变叔威武！
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f*******g
发帖数: 3304 | 74 写的灰常好 赞一个
前半程的太给力 造成后半程的太不给力 严重贫富不均啊
你来扭腰看看 什么是商业马拉松吧 哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
|
p***c
发帖数: 5202 | |
y****o
发帖数: 646 | 76 四个大牛！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
: 1.令人失望的SDRR
: 去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
: 家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
: 没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
: 半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
: 不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
: 我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
: 路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
: 总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
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