s***t
发帖数: 125 | 1 每次半马训练之后就会腰疼，比腿疼更甚，是跑步姿势不正确么？也没那啥过度啊，找
不出其他原因
了，嘿嘿 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 跑太多了吧?循序渐进吧.腰疼还是要注意,别把身体跑坏了.看看鞋缓冲好不好,有人会
建议你光脚跑试
试,有助改进跑姿,呵呵
【在 s***t 的大作中提到】
: 每次半马训练之后就会腰疼，比腿疼更甚，是跑步姿势不正确么？也没那啥过度啊，找
: 不出其他原因
: 了，嘿嘿
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s***t
发帖数: 125 | 3 谢谢回复，跑的量应该不多吧，每周才29麦（8+8+13），鞋一直穿的是KAYANO，自己也
觉得缓冲还
好，跑8M腰疼的没那么明显，但是13麦跑下来确实腰疼，是那种酸疼，像站久了一样的疼
莫非就我一个人这样？
【在 d****i 的大作中提到】
: 跑太多了吧?循序渐进吧.腰疼还是要注意,别把身体跑坏了.看看鞋缓冲好不好,有人会
: 建议你光脚跑试
: 试,有助改进跑姿,呵呵
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s******p
发帖数: 819 | |
f*******e
发帖数: 4531 | 5 躯干上的小肌肉太弱了，我刚刚开始跑的时候也这样，慢慢就好了，当然，我从来不跑斑马。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 腰腹太差， 尤其是后腰。。
的疼
【在 s***t 的大作中提到】
: 谢谢回复，跑的量应该不多吧，每周才29麦（8+8+13），鞋一直穿的是KAYANO，自己也
: 觉得缓冲还
: 好，跑8M腰疼的没那么明显，但是13麦跑下来确实腰疼，是那种酸疼，像站久了一样的疼
: 莫非就我一个人这样？
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s***t
发帖数: 125 | 7 谢谢大家回复
现在每天倒挂仰卧起坐40个，看来还需努力
强健的叉腰肌。。。 |
s***t
发帖数: 125 | 8 搭车再问个问题，9分的pace跑完半马，一般心率在160到180，这是不是很高了，会不
会是先天不足，
没法再提高了 |
