v****a
发帖数: 389 | 1 Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
我最终10小时51分55秒完成比赛。official time split如下：
第1圈 （3.96迈）：0:36:20
第2圈 （4.48迈）：0:42:30
第3圈 （4.48迈）：0:41:26
第4圈 （4.48迈）：0:42:34
第5圈 （4.48迈）：0:42:32
第6圈 （4.48迈）：0:43:17
第7圈 （4.48迈）：0:43:25
第 8圈 （4.48迈）：0:42:45
第 9圈 （4.48迈）：0:49:06
第10圈 （4.48迈）：0:50:24
第11圈 （4.48迈）：0:53:16
第12圈 （4.48迈）：0:53:15
第13圈 （4.48迈）：0:54:58
第14圈 （4.48迈）：0:53:03
以下纯属罗嗦，不喜者请跳过。
1、赛前训练
3月27号的Oakland Marathon跑得不理想，有点急了。只休息了5天就开始大运动量训练
。4月2日参加了湾区周六的group run。从3号到9号，一周跑了71迈。而之前每周我最
多跑40迈，这么做有点蛮干。11号在跑步机上60分钟跑了7.5迈(incline 2.5)，跑完右
脚膝盖外侧有点不舒服。12号重复了11号的跑步，右脚膝盖外侧的不舒服明显加重。估
计是ITBS，回想起跑版最近对ITBS的讨论，这下才意识到问题的严重性。离比赛只有10
天了，希望通过休息能恢复。每天只是以最多6.5mph的速度慢跑最多5k 。遗憾的是那
个不舒服挥之不去，并且有加重的趋势。回想起小龙对我赛前不要猛然加量的警告，可
惜这世界上是没有后悔药的。
我想了很多办法，最后发现将护膝绑在膝盖下方有帮助，就这么着了，能跑多少是多少
。本来还幻想突破10小时大关。现在只能面对现实，重新调整目标。第一目标：50k；
第二目标：50m；最高目标：100k 。
2、比赛前夜
比赛前一晚太激动睡不好的老毛病总解决不了。这次是10点多上床睡了，而且马上睡着
了。但是凌晨2点多就醒来了，还是那么兴奋 。干脆起床，吃早饭，带好各种装备。3
点40就离开家里。
在高速I-280上闲得无聊找电台，没想到FM 92.3 在播放中文歌曲。我以前竟然没注意
到这个台。突然耳边传来非常熟悉的童安格的“明天你是否依然爱我”：午夜的收音机
轻轻传来一首歌，那是你我都已熟悉的旋律。。。
歌声将我带回来大学生活。同室的一位非常要好的哥们，以前常常在寝室里播放这首歌
。他很特立独行、不拘一格，我则特喜欢跟着他疯。比如说，每年圣诞前夜洗冷水澡。
我读研期间他还时不时圣诞节赶过来，履行那个疯狂的约定。真是如烟往事啊。
280上从来都是车来车往，但是现在难得见到一辆车。当年我是跟着哥们疯，跑步4年来
各种比赛也都有人跟。但是现在却是一个人孤孤单单赶去参加艰苦的比赛，还很可能因
伤中途而废。我突然觉得好伤感、好委屈。听着那熟悉的歌曲，我仍不住鼻子发酸，想
哭。唉，这么大了还这么没出息。
4点40分到了大本营。志愿者已经到了，在扎帐篷，做各种准备。我设好闹钟，还可以
抓紧时间睡一个小时。5点45分醒来，拿好bib number，绑好护膝，上了个厕所。Race
director Rajeev开始带着大家去起点。
3、比赛前50k
起点离大本营0.5迈，比赛6点半准时开始。刚跑2迈就发现不对劲。右腿膝盖外侧开始
不舒服。心想，要完蛋。8迈左右加重，开始觉得痛。不断调整跑步姿势，后来发现脚
跟落地，步幅小一点就没事。最痛苦的是过aid station 。我曾经试着偷懒，坐了10来
秒，起来发现膝盖外侧非常痛，以后再不敢坐下了。站也不行，等吃完东西后再跑就痛
。最后只好采取那种不放松，原地踏步跑的方式过aid station。可怜我将近11多小时
真的没偷懒，走都极少走，不得以啊。
跑到8迈多的时候，后面突然传来急促的脚步声，回头一看，有人象离弦之箭冲了过来
。天啊，我被套圈了，这可是4.48迈的圈！后来通过别的runner才知道，他是Ian
Sharman，美国最新100迈记录的保持者。他的跑姿那么有力，那么轻盈。真是长见识了
。不虚此行啊！
10迈左右遇到来加油的湾区的跑友们。Blogrance、钟版主、feline等为了给我助威，
将本周的group run改到Lake Merced 。小龙和小龙女也特意从UC Davis赶了过来。
blogrance陪我跑了20迈。有人陪感觉真好。为了减轻负担，我把车钥匙都给了
blogrance。我们基本维持9分20不到一点的pace。26.2迈的时候看表是4小时5分。等他
们离开时，我基本跑完了50k。我50k的official time是4小时55分8秒，还不错。
4、比赛后50k
等他们走了，我才意识到车钥匙还在blogrance那里。等跑完第8圈，我借了个手机，给
太太打了电话，让她往湾区的mail list发邮件，提醒他们给我送回钥匙。后来到45迈
时，又见到了腐败归来的他们。拿到钥匙后，大家匆匆道别。再一次感谢各位跑友的支
持。
从第9圈开始，人开始觉得累了，再加上没人陪了，士气大落，明显慢下来了。不过慢
有慢的好处，除了过aid station的停顿，跑起来后ITB基本不bother我了。反而觉得那
个护膝勒得难受，干脆将护膝仍到了大本营。
也不看时间了，不过完成100k的决心不变。还剩4圈半时，一个volunteer问我今天的目
标。我说 “I'll finish 100k or get a DNF.” 估计我样子可能比较惨，他只是回了
句 “I hear what you said.”
第11圈开始别的问题也慢慢出现了。左脚本来没事，但是因为一直使劲比较多，也有问
题了。左膝盖有些麻木，有时提不起来。好吧，蒜你狠，我减速，行了吧。
倒数第二圈中，9小时20分钟左右，GPS也开始给我low battery的警告了。NND，连你
GPS也开始嘲笑我跑得慢了。看看还有可能跑进11小时，我经过大本营时干脆关了GPS，
交给志愿者，开始全力冲刺最后一圈。
终于不用担心伤痛，身体各方面也都还好，我开始稍稍提速。经过半圈处的aid
station时，第一次只拿了喝的，谢过volunteer们后开始了最后的冲刺。当我全速冲过
终点线时，他们还来不及拉好红绳。那怎么行，我回车里拿好照相机。请志愿者们拉好
红绳，补了一个冲刺。奇怪，跑完了反而不觉得累，ITB也不痛。真是苦尽甘来。
Rajeev问我是不是过40了？我有点长二和尚摸不着头脑，说没错啊，我41也离不远了。
然后他笑嘻嘻的对我说。谁谁谁最后都只跑了50迈，这样你现在成了40-49岁年龄组的
第二名了。真是意外的惊喜啊。第一名可是3次超过我，比我快至少2个小时多。第三名
只比我慢3分钟。也许人生就是这样，再苦再累，只要不抛弃不放弃，风雨过后便是彩
虹，说不定更有惊喜等着你！
5、其它
比完才知道pen女侠多么的了不起，去年她RA100k的成绩是9小时38分，创造了年龄组的
course record。这是我第一次看到老中的名字出现在course record 上。真是女中豪
杰，咱们跑版的骄傲啊。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 hohohoho
哈哈，很轻松么！
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 Ian Sharman那么牛！？？
我昨天还超了他一次，然后马上就被追回来啦。
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 大赞瓦哥， 先顶再看。。
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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v****a
发帖数: 389 | 5 小龙，你的人生完整了，超了美国最快的ultra runner。他昨天可是平均全马2:40的速
度。
【在 d*********6 的大作中提到】
: Ian Sharman那么牛！？？
: 我昨天还超了他一次，然后马上就被追回来啦。
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: 14
: 54
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 当时以为他那速度是在跑50k.
7：00：21 100k!!!
【在 v****a 的大作中提到】
: 小龙，你的人生完整了，超了美国最快的ultra runner。他昨天可是平均全马2:40的速
: 度。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 看完了， 很了不起， 看完基本结果了俺跑Ultra的勇气 ：）
瓦哥年纪也不大嘛， 和TN 胖哥 Mark 都差不多。。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 8 太强了，受伤了还跑这么快，精神力量真是很强大！
恭喜偶像人物！-:)
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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w********6
发帖数: 12977 | 9 赞。
100k，我想想都怕，现在我最长也就跑10迈多点。 |
w*****3
发帖数: 1582 | |
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y******n
发帖数: 4527 | 11 wah, Congratulations.
btw: you did not look like over 40
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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g********s
发帖数: 1969 | 12 恭喜恭喜！还年龄组第二！！！
顺便赞pen， 中国人的矫傲！！！ |
m**k
发帖数: 18660 | 13 哈哈。瓦哥也是很感性很有童心的阿。
好玩的报告，把对付ITB的苦楚都轻描代过。高人阿!
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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v****a
发帖数: 389 | 14 我其实不肯定得了ITBS。就是膝盖外侧下方有痛感。如果采用某种跑姿，就完全没有影
响。讨厌的是一旦停下来，重新启动时一定痛。由于跑得慢，其实还满开心的，一点不
suffer 。比赛时天气非常好，湖边跑步锻炼身体的人特多，包括很多很多充满活力的
小美眉们。她们也跑了很多很多圈，养眼。小龙一定也注意到了吧，要不要补充补
充？ :)
【在 m**k 的大作中提到】
: 哈哈。瓦哥也是很感性很有童心的阿。
: 好玩的报告，把对付ITB的苦楚都轻描代过。高人阿!
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: 14
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d*********6
发帖数: 6115 | 15 我来补充了，
20mi long run+MP,戴的读书的眼镜，眼镜不停的跳来跳去，啥也看不清楚。
MM们没有留意，倒是和某个aid station的老印兄弟们建立了很好的友谊，每圈都热情的喊几句。
他们说：you should get a bib!。
如果你膝盖下放疼，更可能是runner's knee.
【在 v****a 的大作中提到】
: 我其实不肯定得了ITBS。就是膝盖外侧下方有痛感。如果采用某种跑姿，就完全没有影
: 响。讨厌的是一旦停下来，重新启动时一定痛。由于跑得慢，其实还满开心的，一点不
: suffer 。比赛时天气非常好，湖边跑步锻炼身体的人特多，包括很多很多充满活力的
: 小美眉们。她们也跑了很多很多圈，养眼。小龙一定也注意到了吧，要不要补充补
: 充？ :)
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 就是跟瓦哥合影的那个印度兄弟？
情的喊几句。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我来补充了，
: 20mi long run+MP,戴的读书的眼镜，眼镜不停的跳来跳去，啥也看不清楚。
: MM们没有留意，倒是和某个aid station的老印兄弟们建立了很好的友谊，每圈都热情的喊几句。
: 他们说：you should get a bib!。
: 如果你膝盖下放疼，更可能是runner's knee.
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 不是，有个aid station,一群人都是印度哥们儿。
和瓦哥合影的是race director,印度老大。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 就是跟瓦哥合影的那个印度兄弟？
:
: 情的喊几句。
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f*******g
发帖数: 3304 | 18 赞瓦哥 西部的ULTRA 标兵
你这个100K REPORT 更坚定了俺跑 不超过26.2的决心 哈哈
恭喜AGE GROUP 第二
第一次得知PEN 去西部顺便跑个100K 竟然 COURSE RECORD 9：38
好像有次ULTRA 直到几百M 有个名气很响的女PRO 才超过她 拿了第一
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
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c*******r
发帖数: 13580 | 19 pen is a legend
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞瓦哥 西部的ULTRA 标兵
: 你这个100K REPORT 更坚定了俺跑 不超过26.2的决心 哈哈
: 恭喜AGE GROUP 第二
: 第一次得知PEN 去西部顺便跑个100K 竟然 COURSE RECORD 9：38
: 好像有次ULTRA 直到几百M 有个名气很响的女PRO 才超过她 拿了第一
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 我觉得更像ITBS, 特别如果是单腿的话。。。
情的喊几
句。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我来补充了，
: 20mi long run+MP,戴的读书的眼镜，眼镜不停的跳来跳去，啥也看不清楚。
: MM们没有留意，倒是和某个aid station的老印兄弟们建立了很好的友谊，每圈都热情的喊几句。
: 他们说：you should get a bib!。
: 如果你膝盖下放疼，更可能是runner's knee.
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e*e
发帖数: 6808 | 21 瓦哥太强大了！！！！
看到group long run完20mile，你才跑了一半。group 腐败完，你还在跑，真是佩服啊
佩服！！
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【在 v****a 的大作中提到】
: Ruth Anderson这个比赛是为了纪念同名的女前辈。当年她第一个在这里完成100k的比
: 赛。这个比赛分50k、50m和100k三个距离。分别绕三藩的Lake Merced跑7圈、10圈和14
: 圈。为了保证距离的精确，对起点、终点做了精心的安排。这个比赛允许临时改变距离
: 。比如说，你报100k但是可以选择只跑50k或50m。但是一旦选择继续跑，如果不能到达
: 下一个距离，结果就是DNF。这个规则好，后面可以看到，它给了我意外的惊喜。
: RA的赛道比较平，又地处繁华的三藩市。每年能吸引到不少特别优秀的runner来创造新
: 的纪录。今年就来了Ian Sharman，他2月份刚在Rocky Raccoon 100迈的比赛中，将传
: 奇英雄Anton Krupicka甩下半个多小时，以12小时44分的优异成绩创下了美国人100迈
: trail run的新纪录。能和这样的传奇人物同场比赛，激动人心啊。他最终3小时10分54
: 秒跑完50公里，创造了RA50的新记录。
|
e*e
发帖数: 6808 | 22 绝对的！
【在 c*******r 的大作中提到】
: pen is a legend
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 same here, 不能兽化 ：）
我看好pen以后去破那个WS100的女子记录。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞瓦哥 西部的ULTRA 标兵
: 你这个100K REPORT 更坚定了俺跑 不超过26.2的决心 哈哈
: 恭喜AGE GROUP 第二
: 第一次得知PEN 去西部顺便跑个100K 竟然 COURSE RECORD 9：38
: 好像有次ULTRA 直到几百M 有个名气很响的女PRO 才超过她 拿了第一
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: 14
: 54
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w********6
发帖数: 12977 | 24 禀赋超人啊，越长越跑的快
【在 e*e 的大作中提到】
: 绝对的！
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L******e
发帖数: 651 | |
L********e
发帖数: 1202 | 26 太丢面子了。原来还以为全马就是就是极限运动了。把自己今生的目标定为至少一个半
马。
这崇拜已经不是滔滔江水了。简直是汪洋一片。
【在 L******e 的大作中提到】
: admire to death
|
