g********1
发帖数: 251 | 1 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
没出来，
我的手表记录时间是1：39：32。
比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
己的1万米。
而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
得应该增强
一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
晚睡觉醒
来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
然后就是疗伤了，呵呵。就当Taper吧。。。彻底歇了。跑前一周基本好了，但是慢跑
了一次之后，
发现ITBS复发的迹象。而且是两个腿膝盖的外侧都有轻微的感觉。只能继续歇了。就这
样，跑前的这
一周，总共只跑了10miles。
昨天吃了很多面食，猛吃了很多香蕉。主要是我喜欢吃香蕉。。。大概能有十几根吧。
今天早上6点多开车去Santa Cruz了，过去比赛，都有朋友罩着，这次我是第一次一个
人上，心情很
忐忑。
这次比赛，又是6成多都是女性，男生又是少数。我就纳闷，美国为什么女人跑步的比
男人多。跑前最
郁闷的事情发生了。。。我发现真的没有pacer。。。昨天搜过去人跑的日记什么的，
是有pacer的
啊。我本来想跟着1：40的pacer，那样多省心啊，哎。
只能自己跑了，一开始人就很多，真后悔这么后面起跑，很挤。不过前5K，我大概是22
分，知道自己
肯定要歇菜，对我来说太快了。最郁闷的就是Garmin 305的心律带，我很少用这个东西
，想用的时
候又超级不准，一会儿显示185。。。一会儿显示90。。。我是抹了水的！
6miles的时候好像是43分多。1个小时的时候8.1miles。我今天真的是physically和
mentally
都很差。。。到1个小时候的时候，就已经小走了三次。有几个坡太大了。。。跑上去
我已经快挂了，
肌肉不行，心脏跳得也很快。
这个比赛的坡儿实在是太猛了。。。至少超过我能处理的能力了。下坡也太陡了，如果
是平缓下坡，
还能提高不少成绩，那个坡，膝盖压力太大。根本不敢快。
回程还行，跟着几个20岁左右的漂亮小白妞儿跑，他们真很匀速，虽然我又小走了几次
，但是都很快
又跟上，走的原因就是觉得心跳太快，难受，其实呼吸和腿都还好。
就这样跑到12miles，最后的1.1miles，跑得还行，最后猛冲了一把，希望摄影师能拍
下来，哈
哈。今天应该有不少照片，我每到官方的摄影师那儿都猛摆pose。。。
整体就这样，这个比赛的坡我不喜欢，今天男子的最快也就1：12，算是慢的，我觉得
也和坡儿相
关。如果我最近的训练能够正常一点，今天应该有机会还能快不少，至少不会如今天这
样，停下来，
小走6次。。。
不过PR了，值得高兴。下面好好准备三番市的 Bay to Breaker的12公里了，争取Sub
50mins。 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 沙发有木有！！！
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 3 调整下训练计划 你可以1：30左右的 有木有信心？！ 有木有？？！！
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
g********1
发帖数: 251 | 4 too fast。。。我还是run for fun吧。。。年纪大了。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 调整下训练计划 你可以1：30左右的 有木有信心？！ 有木有？？！！
|
g********1
发帖数: 251 | 5 有！！！！你回复太快了，有木有！！！！
【在 v***l 的大作中提到】
: 沙发有木有！！！
|
w*****h
发帖数: 1770 | 6 不错不错很不错。 恭喜大PR.
今天我跑了个x一样的13迈。 到9迈就撞墙了，后面痛苦不堪。 |
r********r
发帖数: 2912 | 7 obviously you have sub 1:30 ability
I ran a half marathon in 1:28 before I reach sub 40 10k in 2008
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
g********1
发帖数: 251 | 8 呵呵，每个人肌肉类型不一样呢。。。我5K更快呢。。。越短越快。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: obviously you have sub 1:30 ability
: I ran a half marathon in 1:28 before I reach sub 40 10k in 2008
|
d*********6
发帖数: 6115 | 9 恭喜~！
你这相当牛比了，
不过sc half的坡还好吧，都不到100feet,你下次可以多跑跑hill.
你可以问问cives附近的10k，找个去跑个sub 40.等你没有伤的时候。
b2b你跟着白老大就sub50了
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
g********1
发帖数: 251 | 10 5月份，公司给我们免费报了一个5K。我准备买个轻鞋子。。。猛冲一次。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恭喜~！
: 你这相当牛比了，
: 不过sc half的坡还好吧，都不到100feet,你下次可以多跑跑hill.
: 你可以问问cives附近的10k，找个去跑个sub 40.等你没有伤的时候。
: b2b你跟着白老大就sub50了
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 11 你目标？
【在 g********1 的大作中提到】
: 5月份，公司给我们免费报了一个5K。我准备买个轻鞋子。。。猛冲一次。。。
|
g********1
发帖数: 251 | 12 Sub 18：30
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你目标？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 13 赞。那个比赛？
【在 g********1 的大作中提到】
: Sub 18：30
|
g********1
发帖数: 251 | 14 应该是这个。。。
Vibha Dream Mile Half Marathon, 10K & 5K Run/Walk May 22 |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 非常赞！
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
s**********7
发帖数: 209 | |
b***i
发帖数: 10018 | 17 我b2b被分到Corral F，estimated finishing time: under 3 hours (walk/run)，
还跑不跑得动啊？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恭喜~！
: 你这相当牛比了，
: 不过sc half的坡还好吧，都不到100feet,你下次可以多跑跑hill.
: 你可以问问cives附近的10k，找个去跑个sub 40.等你没有伤的时候。
: b2b你跟着白老大就sub50了
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 赞，可不可以来蹭？
【在 g********1 的大作中提到】
: Sub 18：30
|
d*********6
发帖数: 6115 | 19 给你用我的号码，混进A，然后想办法再给我就好了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我b2b被分到Corral F，estimated finishing time: under 3 hours (walk/run)，
: 还跑不跑得动啊？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 corral A之外的地方，别想跑起来。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我b2b被分到Corral F，estimated finishing time: under 3 hours (walk/run)，
: 还跑不跑得动啊？
|
|
|
g********1
发帖数: 251 | 21 我也是。。。F组。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我b2b被分到Corral F，estimated finishing time: under 3 hours (walk/run)，
: 还跑不跑得动啊？
|
g********1
发帖数: 251 | 22 这个比赛好像很便宜。
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞，可不可以来蹭？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 那么你sub 50的大业要担心了。哈哈。
【在 g********1 的大作中提到】
: 我也是。。。F组。。。
|
g********1
发帖数: 251 | 24 这样吧，你帮我跑F组，美女多。。。
我帮你跑A组，我对美女没什么兴趣。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那么你sub 50的大业要担心了。哈哈。
|
c**e
发帖数: 298 | 25 看来你和我跑得的时候还在恢复期吧。一个月不见，你快了不少啊，特别是10k。增加
一下milage，
年底全马搞个大pr吧。
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
g********1
发帖数: 251 | 26 我一直还在恢复。。。呵呵。。。最近花粉多起来，呼吸不给力，下周可以一起long
run了，哈哈
【在 c**e 的大作中提到】
: 看来你和我跑得的时候还在恢复期吧。一个月不见，你快了不少啊，特别是10k。增加
: 一下milage，
: 年底全马搞个大pr吧。
|
g****l
发帖数: 644 | |
y******n
发帖数: 4527 | 28 zan PR
【在 g********1 的大作中提到】
: 今天参加了Santa Cruz半程马拉, 破了个人的半马记录大概3分钟，这次的chip time还
: 没出来，
: 我的手表记录时间是1：39：32。
: 比赛之前的训练非常糟糕。。。比赛前两周，那个时候的水平比现在高。还轻松PR了自
: 己的1万米。
: 而且是第一个5000跑了22分钟，第二个5000跑了19分53秒。但是跑前两周的时候，我觉
: 得应该增强
: 一下自己的强度，就每天跑两次，准备跑一周60miles。没想到跑到40mils的时候，某
: 晚睡觉醒
: 来，脚就疼了，脖子也疼了。我估计是过量训练了。
|
