w****1
发帖数: 4931 | 1 Today's race is summarized in three letters: OMG.
今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
。他今天以MP effort跑30K，聊了
一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
：55多。brief bathroom break之
后来第二圈。第二次跑这几迈的大上坡已经非常痛苦，而且这还是有了每周一次15％
hill run的底子，否则会非常狼狈。
跑到坡顶时我感到很绝望，觉得前半程跑快了，甚至考虑把50K改成marathon。原本今
天只是打算long slow run，没打
算racing effort，跑了一半就意识到今天实际上是running in survival mode。下坡
时缓过来些，20迈前后感觉还不错。
marathon split大约是4：04。跑到marathon mark的时候，跑完半马和30K的大伙都在
那里给我助威，使我精神振奋。
不过我的runner's high很短暂，因为紧接着就是第三次爬大坡，连走带跑，最后一个5
迈的loop花了49分钟，finishing
time 4：53。我的kinvara已经被泥覆盖，估计毁得差不多了。赛后腐败非常开心。
这次比赛是eye opening experience，trail run和路跑的ultra完全两码事，说trail
ultra tough那不是开玩笑的。而且这
还不算是technical trail，4000英尺的累计爬升还算小的（即使如此，和这个相比那
boston，NYC marathon，central
park就是平地）。下坡非常关键，难度也高，最好的状态是快得不能停（象downhill
skiing），但一旦肌肉疲劳就不敢这
么搞了。这个技巧只能在trail上练到，路跑treadmill都完全不能代替。Lots of work
to do before Leadville! |
S*********g
发帖数: 7653 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
w********6
发帖数: 12977 | 4 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了，特别是肌肉锻炼不够的话。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 trail run应该不太会冲击膝盖， 估计对AT的压力比较大。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了，特别是肌肉锻炼不够的话。
|
y******n
发帖数: 4527 | 6 nice reports, good lessons.
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
b***i
发帖数: 10018 | 7 我记得09年跑完long beach marathon后跟你们爬mount baldy，hiking而已，下坡的时
候就觉得很痛苦，ITBS差点发作，最后不得不坐ski lift下山。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了，特别是肌肉锻炼不够的话。
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 前面跑得太有激情了，貌似半马1:55跟cives用MP effort的速度差不多啊。。。
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
M**u
发帖数: 10158 | 9 con
想都不敢想。。。
了1
个5
trail
work
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
c*******r
发帖数: 13580 | 10 congrats! yes trail running is a different kind of animal and can be loads
of fun.
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
|
|
s******p
发帖数: 819 | 11 5月8号来north face bear mountain 50m，那是 trail difficulty的极致
technical的trail running不仅伤膝盖，腿上每块小肌肉都是考验 |
p***r
发帖数: 4859 | 12 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
r********r
发帖数: 2912 | 13 拜
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
s***g
发帖数: 1250 | 14 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 欢喜同学实在是厉害，trail run 一上就是 50K。这就像是平时只骑公路车，直接去参
加山地车马拉松赛。佩服！佩服！ |
m**k
发帖数: 18660 | 16 very good hill training^o^
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
m**k
发帖数: 18660 | 17 down hill kills knee?
【在 R*****s 的大作中提到】
: trail run应该不太会冲击膝盖， 估计对AT的压力比较大。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 18 因为大伙很多都是助跑的，一开始都在聊天，我一人先跟比赛队伍出发。cives应该比
我的半程快很多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 前面跑得太有激情了，貌似半马1:55跟cives用MP effort的速度差不多啊。。。
:
: 了1
|
w****1
发帖数: 4931 | 19 跑完Boston再看吧（那时应该还能报上？），要是Boston跑得太很就得多恢复一段时间。
【在 s******p 的大作中提到】
: 5月8号来north face bear mountain 50m，那是 trail difficulty的极致
: technical的trail running不仅伤膝盖，腿上每块小肌肉都是考验
|
w****1
发帖数: 4931 | 20 definitely tough on the knees.
昨晚狂睡了近14个小时，起床的时候都快忘了怎么走路了。
看到了比赛结果，第4名。50K第一名比我快了50分钟。跑半马的第一名在1：30之内，在这个course上跑出这个速度，
真是神人啊。
【在 m**k 的大作中提到】
: down hill kills knee?
|
|
|
g********s
发帖数: 1969 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 22 你也很神了
，在这个course上跑出这个速度，
【在 w****1 的大作中提到】
: definitely tough on the knees.
: 昨晚狂睡了近14个小时，起床的时候都快忘了怎么走路了。
: 看到了比赛结果，第4名。50K第一名比我快了50分钟。跑半马的第一名在1：30之内，在这个course上跑出这个速度，
: 真是神人啊。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 23 it's hard on either knees or quads
【在 m**k 的大作中提到】
: down hill kills knee?
|
w****1
发帖数: 4931 | 24 a photo at the finish. 小龙在后面观望，哈哈。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 25 赞裸奔
【在 w****1 的大作中提到】
: a photo at the finish. 小龙在后面观望，哈哈。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 26 拜一哈 随便跑个50K TRAIL 就是第四
赞罗本
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
b********k
发帖数: 427 | 27 膜拜！
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
g***y
发帖数: 829 | 28 年轻真好，精神和体力都这么棒
昨天8'pace跑完15mile后盯着我一双老腿，觉得sub3的马拉松是不可能了 |
g****l
发帖数: 644 | 29 zan牲口
zan小龙偷窥semi-naked running man |
t********e
发帖数: 32 | 30 cong
羡慕嫉妒恨啊，呵呵
【在 w****1 的大作中提到】
: a photo at the finish. 小龙在后面观望，哈哈。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 31 狂赞裸奔！
“原始社会好，原始社会好，原始社会男女光着屁股跑。” |
S*M
发帖数: 10832 | 32 赞，第一次跑就第四啊
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
y****o
发帖数: 646 | 34 omg!!!omg!!!!
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
R*****s
发帖数: 41236 | 35 真壮啊， 尤其是腿。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: a photo at the finish. 小龙在后面观望，哈哈。
|
e*e
发帖数: 6808 | 36 嫉妒被小龙观望？
【在 t********e 的大作中提到】
: cong
: 羡慕嫉妒恨啊，呵呵
|
T****a
发帖数: 4651 | 37 弓虽！赞裸奔！！应该在本斑大力提倡，吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 38 美女裸奔效果更佳！
【在 T****a 的大作中提到】
: 弓虽！赞裸奔！！应该在本斑大力提倡，吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中！
|
d******g
发帖数: 550 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 40 然， 蜗牛帅哥先来。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 弓虽！赞裸奔！！应该在本斑大力提倡，吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中！
|
|
|
m********o
发帖数: 975 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 42 强！
了1
【在 w****1 的大作中提到】
: Today's race is summarized in three letters: OMG.
: 今天早上1点才住下，睡了4个多小时后，小龙和小龙女接我去race start，之后见到了
: 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
: julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡，跑起来和走路速度差不
: 多，旁边的人基本都是走上去的，我也连
: 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ，现在专门训练trail
: ultra，上坡下坡非常自如。我跟他一
: 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑，不然一定crash。之后不久cives就追了上来
: 。他今天以MP effort跑30K，聊了
: 一会儿之后cives往前冲，很快就没影了。这样上上下下，我跑到半马距离时已经花了1
|
v****a
发帖数: 389 | 43 Larry说你那天似乎不在状态，本来还可以快很多。他还说认识你更增强了他作为中国
人的自豪感。哈哈，牛人都惺惺相惜。 |
