x**********3
发帖数: 1572 | 1 本人是长跑新手， 只会乱跑， 不懂长跑科学。请高手们指教如何在长跑(15+ miles /
3 hours)时补充电解质。 请推荐药片名称和用量。 十分感谢。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 带点gatorade之类的运动饮料就好， 不光补电解质还要补水。。 |
yo
发帖数: 2534 | |
s***g
发帖数: 1250 | 4 变叔，你Long Run一般都带水啥的吗？
我最多只跑过 13M，没喝水
【在 R*****s 的大作中提到】
: 带点gatorade之类的运动饮料就好， 不光补电解质还要补水。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 主要看天气， 我上周六跑了20迈也没带水， 天热的话一定要带水，
我用的这个：
http://www.runningwarehouse.com/descpage-AMS4.html
或者那种拿手上的也行。。。
【在 s***g 的大作中提到】
: 变叔，你Long Run一般都带水啥的吗？
: 我最多只跑过 13M，没喝水
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S*********g
发帖数: 7653 | |
M**u
发帖数: 10158 | 7 我跑我这里的wod trail，没6-7 mile到一个town就有自动供水的
【在 s***g 的大作中提到】
: 变叔，你Long Run一般都带水啥的吗？
: 我最多只跑过 13M，没喝水
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m**k
发帖数: 18660 | 8 跟你出汗多少和饮食，还有自身情况有关系。一般人运动饮料就可以了。
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【在 x**********3 的大作中提到】
: 本人是长跑新手， 只会乱跑， 不懂长跑科学。请高手们指教如何在长跑(15+ miles /
: 3 hours)时补充电解质。 请推荐药片名称和用量。 十分感谢。
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