S*********g
发帖数: 7653 | 1 早上tempo 5miles@pace 7:07
下午：long run 18miles
Time 2: 01:54:48
Moving Time: 01:48:45
Avg Speed: 8.4 mph
Avg Moving Speed: 8.8 mph
Max Speed: 10.3 mph
Avg Pace: 07:09 min/mi
Avg Moving Pace: 06:47 min/mi
Best Pace: 05:50 min/mi
早上跑完，干活，干活干到下午4点半左右，看健身版一哥们每天跑7miles，减肥卓有
成效，被深深
的刺激到了，虽然现在跑double，可是每次都不超过7miles，觉得再这么自我放纵下去
，以后都不
敢出来冒泡了，而且最近确实没跑什么长的，也怀疑自己不会是丧失了长跑的能力。。
。难道我要转
行去短跑。。。可惜我没啥肌肉。。。遂打定主意，下午跑个长的
全程很轻松，尤其后半程，感觉腿变得很轻，越跑越快，唯一的不好是，天很黑，怕地
上有冰，不敢
放纵的跑，还得注意脚下，这时发生了一件很牛逼的事情，我最后回办公室才知道，我
头发上的汗居
然结冰了，难怪我跑到后来总感觉后面的头发沙沙的响。。。我到洗手间居然可以把冰
柱扒拉下来。
。。背上的汗浸湿了衣服，居然也结冰了。。跑到13.3miles的时候，看了下表：1小时
34分，呵
呵，如果去跑半马，应该能1小时半吧，YY一下：）
全程16miles@pace 7:09 加最后2miles的recovery 总共18miles
感觉很好，可能是最近减肥了，很轻，尤其到最后，小步幅高步频落脚很轻，呼吸也顺畅
外面还是很冷的，跑完到办公室，头眼睛以下失去知觉，手失去知觉。。。开门的时候
钥匙都拿不稳
了。。
最后，祝大家新年快乐！ |
d****i
发帖数: 4354 | 2 这个泡冒的，够大号
【在 S*********g 的大作中提到】
: 早上tempo 5miles@pace 7:07
: 下午：long run 18miles
: Time 2: 01:54:48
: Moving Time: 01:48:45
: Avg Speed: 8.4 mph
: Avg Moving Speed: 8.8 mph
: Max Speed: 10.3 mph
: Avg Pace: 07:09 min/mi
: Avg Moving Pace: 06:47 min/mi
: Best Pace: 05:50 min/mi
|
g********s
发帖数: 1969 | |
d******g
发帖数: 550 | |
b********k
发帖数: 427 | 5 赞！很给力。
顺便问一下，你的地图是怎么显示路线的？
我的Garmin显示的路线是一些黑点连成的，不是像你那样的一条线。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 早上tempo 5miles@pace 7:07
: 下午：long run 18miles
: Time 2: 01:54:48
: Moving Time: 01:48:45
: Avg Speed: 8.4 mph
: Avg Moving Speed: 8.8 mph
: Max Speed: 10.3 mph
: Avg Pace: 07:09 min/mi
: Avg Moving Pace: 06:47 min/mi
: Best Pace: 05:50 min/mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 牛！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 早上tempo 5miles@pace 7:07
: 下午：long run 18miles
: Time 2: 01:54:48
: Moving Time: 01:48:45
: Avg Speed: 8.4 mph
: Avg Moving Speed: 8.8 mph
: Max Speed: 10.3 mph
: Avg Pace: 07:09 min/mi
: Avg Moving Pace: 06:47 min/mi
: Best Pace: 05:50 min/mi
|
