S*********g
发帖数: 7653 | 1 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
如何保持
fitness呢？
每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么 |
e******h
发帖数: 128 | |
b***i
发帖数: 10018 | 3 维持fitness比提高fitness要容易得多。过犹不及，take it easy就行了。
一般来说，tempo一周最多跑两三次就够了。再说接近5k race pace就不叫tempo了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
: 如何保持
: fitness呢？
: 每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么
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d****i
发帖数: 4354 | 4 跑步机，或者跳绳吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
: 如何保持
: fitness呢？
: 每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 treadmill?
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
: 如何保持
: fitness呢？
: 每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 唉，觉悟就是不一样啊，我一个礼拜最多跑一次30分钟tempo
【在 b***i 的大作中提到】
: 维持fitness比提高fitness要容易得多。过犹不及，take it easy就行了。
: 一般来说，tempo一周最多跑两三次就够了。再说接近5k race pace就不叫tempo了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 能维持4-5迈就不是5K race的速度了. 5K race的速度应该是3.2迈都维持不了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
: 如何保持
: fitness呢？
: 每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 好像睡袋是要搞 LEADVILLE 100M 拼命搞啥TEMPO啊？
低心律LONG RUN, HILL RUN, TAKE IT EASY 吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天早上下雪，路上很滑，未来这几天估计都是这种天气，觉得跑很长的是不太可能，
: 如何保持
: fitness呢？
: 每天跑一个4-5miles的接近5K race的速度的tempo 行么
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