b***i
发帖数: 10018 | 1 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
October: 194 Mi 11:53 / Mi
September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
应该是negative split:
10k 58:47.10
20k 1:56:30.36 (57:43.26)
另外他4月5k时最大心率只能到166，这次半马居然push到184了（可能不准），平均164。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 太赞了！
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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e*e
发帖数: 6808 | 3 狂赞！！！
好高的mileage啊！
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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l*********n
发帖数: 831 | 4 太牛了，上阵父子兵，打虎亲兄弟。看来都是有天赋基因！
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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S*********g
发帖数: 7653 | |
b***i
发帖数: 10018 | 6 不用惊吓，是月mileage，不是周mileage
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我也被这么高的mileage 惊吓到了
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b***i
发帖数: 10018 | 7 没天赋啊，都是普通人，性格倒是差不多
【在 l*********n 的大作中提到】
: 太牛了，上阵父子兵，打虎亲兄弟。看来都是有天赋基因！
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l*********n
发帖数: 831 | 8 我爸爸61岁，跑了5个全马，因为我母亲总听到跑马拉松猝死的事情，强制我父亲不能
再练习马拉松了。 |
yo
发帖数: 2534 | 9 非常敬仰，这训练得也太认真了吧，他跑的是上马？我妹妹也去跑了~~ |
D*****t
发帖数: 558 | |
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l**n
发帖数: 2405 | 11 "这次半马居然push到184了" OMG... great potential. |
b***i
发帖数: 10018 | 12 uh, max HR means nothing...
【在 l**n 的大作中提到】
: "这次半马居然push到184了" OMG... great potential.
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y****o
发帖数: 646 | 13 wa!!sai!!!!!!!!!
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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S*********g
发帖数: 7653 | 14
我特别喜欢这句话！
【在 b***i 的大作中提到】
: 没天赋啊，都是普通人，性格倒是差不多
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d****i
发帖数: 4354 | 15 过个10年,mark, asura几个就该和儿子一起跑了,呵呵
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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z***h
发帖数: 164 | 16 Zan. Very fast for a 60 year old.
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 这个mileage除以4也比我的高多了！太赞了！将门无犬子的反证。 |
b***i
发帖数: 10018 | 18 方法不同，你是用FIRST的ironman，他是low HR training。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个mileage除以4也比我的高多了！太赞了！将门无犬子的反证。
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m**k
发帖数: 18660 | 19 wow.amazing. this is tiger dad. you must run with him once!
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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m**k
发帖数: 18660 | 20 wow.amazing. this is tiger dad. you must run with him once!
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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j*****n
发帖数: 943 | 21 你老豆很强悍啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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w*****h
发帖数: 1770 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 very impressive, 心跳似乎比俺还高。。。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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g********s
发帖数: 1969 | 24 老人家太厉害了。佩服。
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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h******2
发帖数: 1498 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 26 比我的训练好多了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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N**t
发帖数: 1738 | 27 不用谦虚, 跑步确实是要靠基因的. 普通人中的佼佼者.
【在 b***i 的大作中提到】
: 没天赋啊，都是普通人，性格倒是差不多
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M**u
发帖数: 10158 | 28 恭喜恭喜，老年人这个很牛啊
164。
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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T******y
发帖数: 798 | 29 月mileage也很高啦，比俺高多了。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不用惊吓，是月mileage，不是周mileage
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s*******n
发帖数: 37 | |
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n****u
发帖数: 490 | 31 so cool！
high month mileage
【在 b***i 的大作中提到】
: 他老人家60岁，今年2月开始被我忽悠慢跑，4月份跑了一个5k，29:00，vdot=32.1。
: 然后就开始慢慢加距离，最近4个月的训练情况是:
: November: 193.8 Mi 11:04 / Mi
: October: 194 Mi 11:53 / Mi
: September: 198.6 Mi 12:16 / Mi
: August: 171.8 Mi 12:20 / Mi
: 大部分都是easy run，最近两个月加上每周一次cruise interval。
: 12/5正式跑了一个半马，2:03:33，vdot=35.2 (5k大概是26:50或更快了)
: 应该是negative split:
: 10k 58:47.10
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