g*******m
发帖数: 182 | 1 一个月前在这里发帖，询问有关改Foot Strike以及一个月以后参加半马的可行性，今
天刚完成了一个半马，全程forefoot strike，感觉不错，回报一下，如果觉得长可以
跳过。
自今年5月以后，跑步基本停了，因为脚后跟疼痛，并诊断为Insertional Achilles
Tendonitis （IAT)。一直是heel strike，疼痛位置为脚后跟落地处，双脚都有。
经过大概4个多月，疼痛才完全消失，这么慢的原因我想，主要是IAT已经存在好长时间
了，一直没有当回事，总以为会消失，最后还是被迫停跑，这里的老大们提醒得很对，
有疼痛的时候一定要注意，不要硬撑。
上次发完贴之后，就跑了两次3 MI 的forefoot，当时没有感觉小腿有太多的压力，接
着又试了6 MI，跑完小腿跟废了一样，立刻打消了改变的计划，连续5天没有跑，太疼
了。现在想来，可能姿势不够正确。Forefoot strike也不是完全依赖前脚掌，落地之
后，脚跟可以跟着着地，这样可以减轻小腿的压力。
5天之后改跑步机，没有想到突然悟出了因该怎么跑，一下子就改过来了，5天的疼痛看
来还是值得的。以后两个多星期内，跑了4-5次跑步机，每次7-8MI的样子（这里的GYM
只能跑一个小时），一个周末10MI跑，还有一个12MI。
今天跑了Tulsa, Oklahoma的Route 66 HM, 全程forefoot strike，跑完后脚跟没有任
何压力，小腿有点疼，但很正常。时间：1:46:23，比以往PR提高了1分钟，考虑到这次
准备的时间短，还是很满意的，对forefoot strike也充满信心。
需要交代的是，本人曾经一段时间跳绳，大概有一年，但因太枯燥放弃了，现在冬天太
冷有时也改跳绳，因为跳绳是前脚掌着地，可能这里帮助挺大，另外我也一个星期游2
次泳，腿部疲劳恢复可能较快。
从来没有码这么多，算是可行性测试和体会吧，有此打算的跑友可以试一试。 |
g*******m
发帖数: 182 | |
d****i
发帖数: 4354 | 3 不错！forefoot strike跑步穿的什么鞋啊？
【在 g*******m 的大作中提到】
: 一个月前在这里发帖，询问有关改Foot Strike以及一个月以后参加半马的可行性，今
: 天刚完成了一个半马，全程forefoot strike，感觉不错，回报一下，如果觉得长可以
: 跳过。
: 自今年5月以后，跑步基本停了，因为脚后跟疼痛，并诊断为Insertional Achilles
: Tendonitis （IAT)。一直是heel strike，疼痛位置为脚后跟落地处，双脚都有。
: 经过大概4个多月，疼痛才完全消失，这么慢的原因我想，主要是IAT已经存在好长时间
: 了，一直没有当回事，总以为会消失，最后还是被迫停跑，这里的老大们提醒得很对，
: 有疼痛的时候一定要注意，不要硬撑。
: 上次发完贴之后，就跑了两次3 MI 的forefoot，当时没有感觉小腿有太多的压力，接
: 着又试了6 MI，跑完小腿跟废了一样，立刻打消了改变的计划，连续5天没有跑，太疼
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T****a
发帖数: 4651 | 4 恭喜PR, 我也觉得游泳对腿部疲劳的恢复很有帮助
【在 g*******m 的大作中提到】
: 一个月前在这里发帖，询问有关改Foot Strike以及一个月以后参加半马的可行性，今
: 天刚完成了一个半马，全程forefoot strike，感觉不错，回报一下，如果觉得长可以
: 跳过。
: 自今年5月以后，跑步基本停了，因为脚后跟疼痛，并诊断为Insertional Achilles
: Tendonitis （IAT)。一直是heel strike，疼痛位置为脚后跟落地处，双脚都有。
: 经过大概4个多月，疼痛才完全消失，这么慢的原因我想，主要是IAT已经存在好长时间
: 了，一直没有当回事，总以为会消失，最后还是被迫停跑，这里的老大们提醒得很对，
: 有疼痛的时候一定要注意，不要硬撑。
: 上次发完贴之后，就跑了两次3 MI 的forefoot，当时没有感觉小腿有太多的压力，接
: 着又试了6 MI，跑完小腿跟废了一样，立刻打消了改变的计划，连续5天没有跑，太疼
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w*****3
发帖数: 1582 | |
g*******m
发帖数: 182 | 6 Nimbus 12，还没有试过其他鞋，感觉非常不错。
【在 d****i 的大作中提到】
: 不错！forefoot strike跑步穿的什么鞋啊？
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T****a
发帖数: 4651 | 7 Nimbus is as heavy as a brick, you may consider minimum-style ones like BAN
DA just recommended and they may bump you up more...
【在 g*******m 的大作中提到】
: Nimbus 12，还没有试过其他鞋，感觉非常不错。
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x******9
发帖数: 1866 | 8 只要不是heel strike就行，目的是缓冲和尽量减少速度损失。每个人的解剖结构有差
异，动作不能强求统一，个人认为长跑怎样节能怎样来。 |
M**u
发帖数: 10158 | 9 我觉得forefoot也不是颠着脚尖跑吧，要不对小腿的冲击也太大了。。。
GYM
2
【在 g*******m 的大作中提到】
: 一个月前在这里发帖，询问有关改Foot Strike以及一个月以后参加半马的可行性，今
: 天刚完成了一个半马，全程forefoot strike，感觉不错，回报一下，如果觉得长可以
: 跳过。
: 自今年5月以后，跑步基本停了，因为脚后跟疼痛，并诊断为Insertional Achilles
: Tendonitis （IAT)。一直是heel strike，疼痛位置为脚后跟落地处，双脚都有。
: 经过大概4个多月，疼痛才完全消失，这么慢的原因我想，主要是IAT已经存在好长时间
: 了，一直没有当回事，总以为会消失，最后还是被迫停跑，这里的老大们提醒得很对，
: 有疼痛的时候一定要注意，不要硬撑。
: 上次发完贴之后，就跑了两次3 MI 的forefoot，当时没有感觉小腿有太多的压力，接
: 着又试了6 MI，跑完小腿跟废了一样，立刻打消了改变的计划，连续5天没有跑，太疼
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i*********5
发帖数: 19210 | |
m**h
发帖数: 618 | 11 second that. diff is heaven & earth.
BAN
【在 T****a 的大作中提到】
: Nimbus is as heavy as a brick, you may consider minimum-style ones like BAN
: DA just recommended and they may bump you up more...
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g*******m
发帖数: 182 | 12 本人现在超喜欢Nimbus.
去年大部分时间是同时跑一双Nimbus和一双Brooks Ghost，因为当时也觉得Nimbus有点
重，所以绝大部分时间用Ghost，结果鞋底太软，磨损太快，搞了一个Insertional
Tendenitis,好几个月没有跑。
现在还是觉得Nimbus比较舒服，特别是改了Forefoot Strike之后，去年觉得笨重的感
觉完全没有了，正因为此，还买了一双Cumulus，发现也特舒服。可能我比较希望硬点
跑鞋。
【在 m**h 的大作中提到】
: second that. diff is heaven & earth.
:
: BAN
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m**h
发帖数: 618 | 13 it is definitely harder. talk about nimbus... i have 4 pairs in storage.
used to love it very much.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 本人现在超喜欢Nimbus.
: 去年大部分时间是同时跑一双Nimbus和一双Brooks Ghost，因为当时也觉得Nimbus有点
: 重，所以绝大部分时间用Ghost，结果鞋底太软，磨损太快，搞了一个Insertional
: Tendenitis,好几个月没有跑。
: 现在还是觉得Nimbus比较舒服，特别是改了Forefoot Strike之后，去年觉得笨重的感
: 觉完全没有了，正因为此，还买了一双Cumulus，发现也特舒服。可能我比较希望硬点
: 跑鞋。
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