l**n
发帖数: 2405 | 1 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
Overall Pace 8:55
Time Mile Pace
5:28AM 0.5 10:26
5:39AM 1.0 9:49
5:53AM 2.0 8:45
6:18AM 1.0 8:42
6:28AM 1.0 8:51
6:37AM 2.0 9:03
6:57AM 2.0 9:27
7:18AM 2.0 10:03
7:41AM 2.0 8:39 <---- I think group 10K race started here.
7:59AM 2.0 7:50
8:15AM 1.0 8:16
8:24AM 1.0 8:50
8:33AM 1.0 8:05
8:44AM 1.0 9:00 <---- Thanks brother Vansona..(whatever spell it is)
paced with me for last 1.5 miles.
8:52AM 1.0 8:08 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 你很有ultra runner的潜质。
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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i*********5
发帖数: 19210 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 4 赞20mile,尤其是绕多么圈的毅力，下次可以24小时了-:)
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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w****1
发帖数: 4931 | 5 I knew you wouldn't listen to us. Looks like your knees are holding up just
fine. Congrats!
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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N**G
发帖数: 392 | 6 20+mile...
我在跑道上跑10K就觉得很无聊了……赞毅力！
其实我睡觉的时候想的是 如果我就在房间里跑步，跑到墙返回，这样来回跑4-5个小时
，那也是20mile+吧。。。。。。
但是不是说跑道上跑多了会出事么。。。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 7 quite a genius! Are you going to try?-:)
【在 N**G 的大作中提到】
: 20+mile...
: 我在跑道上跑10K就觉得很无聊了……赞毅力！
: 其实我睡觉的时候想的是 如果我就在房间里跑步，跑到墙返回，这样来回跑4-5个小时
: ，那也是20mile+吧。。。。。。
: 但是不是说跑道上跑多了会出事么。。。
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l**n
发帖数: 2405 | 8 heihei,
周一和一个很善于运到的犹太朋友聊天他推荐我吃石馏和各种莓子。
我就天天3,4次喝纯黑莓蓝莓汁($9 two bottle, quite expensive,
only last four drinks per bottle)，吃石馏，
喝纯橙子果汁，这些东西冒似确实可以帮助消除炎症。
just
【在 w****1 的大作中提到】
: I knew you wouldn't listen to us. Looks like your knees are holding up just
: fine. Congrats!
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 要吃果子不要喝汁，果子里的精华都给榨汁榨没了。
【在 l**n 的大作中提到】
: heihei,
: 周一和一个很善于运到的犹太朋友聊天他推荐我吃石馏和各种莓子。
: 我就天天3,4次喝纯黑莓蓝莓汁($9 two bottle, quite expensive,
: only last four drinks per bottle)，吃石馏，
: 喝纯橙子果汁，这些东西冒似确实可以帮助消除炎症。
:
: just
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l**n
发帖数: 2405 | 10 oh, I see. 总觉得喝果汁省事 :P
吃橙子还需要剥皮
【在 f*******d 的大作中提到】
: 要吃果子不要喝汁，果子里的精华都给榨汁榨没了。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 跑82圈都不怕，还怕剥橙子皮？
我一直用两个办法吃水果，一个是吃当季的新鲜水果，另一个是用冷藏的水果打汁，再
加上chia seed，比Jumba Juice好喝。
【在 l**n 的大作中提到】
: oh, I see. 总觉得喝果汁省事 :P
: 吃橙子还需要剥皮
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c*********n
发帖数: 2120 | 12 这个Jumba Juice当时在Pasadena遇到后非常向往，但每次都有很长的队
直到在Sacramento才去了一家，非常失望
还是自己打得好，我有时也把熬过的生姜打进去，很喜欢
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑82圈都不怕，还怕剥橙子皮？
: 我一直用两个办法吃水果，一个是吃当季的新鲜水果，另一个是用冷藏的水果打汁，再
: 加上chia seed，比Jumba Juice好喝。
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b***i
发帖数: 10018 | 13 我经常是{橙汁|牛奶}+草莓+蓝莓+黑莓+{樱桃|芒果|菠萝|桃|牛油果}+chia seed
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这个Jumba Juice当时在Pasadena遇到后非常向往，但每次都有很长的队
: 直到在Sacramento才去了一家，非常失望
: 还是自己打得好，我有时也把熬过的生姜打进去，很喜欢
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 Crazy...take care of your knees.
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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D*****t
发帖数: 558 | |
e****n
发帖数: 4054 | 16 非常佩服，下次试试过几圈反过来跑，省得两腿转弯时受力不均。
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 太佩服了，这都没跑晕
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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e****n
发帖数: 4054 | 18
记得我们校队队员曾经训练的时候跑100圈，估计晕不太容易。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太佩服了，这都没跑晕
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c*******r
发帖数: 13580 | 19 我最长跑过一次10k，已经快晕了
【在 e****n 的大作中提到】
:
: 记得我们校队队员曾经训练的时候跑100圈，估计晕不太容易。
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b***i
发帖数: 10018 | 20 速度越快越容易晕
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我最长跑过一次10k，已经快晕了
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e****n
发帖数: 4054 | 21
那是因为你不习惯跑跑道，我们那时候天天25圈。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我最长跑过一次10k，已经快晕了
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d****i
发帖数: 4354 | 22 You are becoming running fanatic brother, hehe
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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b*******e
发帖数: 1150 | |
D*****t
发帖数: 558 | 24 Iken, 白老大嫌你跑得慢.
【在 b***i 的大作中提到】
: 速度越快越容易晕
|
l**n
发帖数: 2405 | 25 You are the master coach. Thank you for organizing these training
sessions.
I just wake up after a 2-hour nap. Oh man, my knees.
.... ... I cannot walk, I mean, I can still barely walk!
Finally, no more ambitious runs, lower body are shutdown,
I am officially/forced tapering.
【在 b*******e 的大作中提到】
: a great long run..
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 都是牲口啊。。。orz
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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g********s
发帖数: 1969 | |
e*e
发帖数: 6808 | 28 你还忘了提，中间还踢了几脚球！
你实在是太神了
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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d*********g
发帖数: 2906 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 30 有毅力 恢常有ULTRA 或 3 项潜质
【在 l**n 的大作中提到】
: 这辈子第一次在塑浇跑道上跑步，早上5点半不到就开始绕着400米的操场跑呀跑呀，
: 跑得我自己都不知道跑了多少圈圈了，一开始还试图数圈，后来发现根本就数不清楚，
: 就让305去自己记忆吧。只要记住每一或者两英里reset一下lap,and also
: reverse running direction。跑到9点结束，数了数，82圈。
: Overall Pace 8:55
: Time Mile Pace
: 5:28AM 0.5 10:26
: 5:39AM 1.0 9:49
: 5:53AM 2.0 8:45
: 6:18AM 1.0 8:42
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l**n
发帖数: 2405 | 31 过奖了。俺是米国人的性格，做了就喜欢到处嚷嚷。一点也不矜持.
板上其实很多人都是德国人的性格，埋头苦干，做了也不说的。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 有毅力 恢常有ULTRA 或 3 项潜质
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l**n
发帖数: 2405 | 32 你十公里竞赛跑得很快呀，中间都把我拉下半圈，我耍赖皮跟着你
最后一圈，你冲刺好快。
【在 e*e 的大作中提到】
: 你还忘了提，中间还踢了几脚球！
: 你实在是太神了
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f*******g
发帖数: 3304 | 33 听说米国也有东西之分 ···· 哈哈
听鸵鸟说 他在国内训练 有时也是围着TRACK跑70-80圈 ····
【在 l**n 的大作中提到】
: 过奖了。俺是米国人的性格，做了就喜欢到处嚷嚷。一点也不矜持.
: 板上其实很多人都是德国人的性格，埋头苦干，做了也不说的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 又被东部埋头苦干流嘲笑鸟~~~~
【在 f*******g 的大作中提到】
: 听说米国也有东西之分 ···· 哈哈
: 听鸵鸟说 他在国内训练 有时也是围着TRACK跑70-80圈 ····
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w*******e
发帖数: 2651 | 35 强!
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太佩服了，这都没跑晕
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