y******n
发帖数: 4527 | 1 周日全马之后，本来打算一周都休息的。不过开会连着开几天，累的头昏脑胀，实在坚
持不了每天晚上的session，今天就抽空跑了出来。
也是，来到portland， OR，长跑之乡，不跑步太可惜了。沿着downtown的河边，龟速
了2迈，11:30的pace。膝盖脚踝都还好，没什么感觉。就是全程forefoot，小腿有点酸
，结合平时的感觉和芝马的照片，发现自己依然是不折不扣的heelstriker，really
bad。可能是4月份裸奔的那次全马把膝盖伤了一遍，然后膝盖自身增强了，现在膝盖一
直没啥感觉，还以为自己慢慢的转向forefoot。
landing是以后的重点科目了。
回到hotel又去跑步机龟了1迈，没风扇，太热了，早早收兵。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 今天这么好的天气为啥要去跑treadmill
【在 y******n 的大作中提到】
: 周日全马之后，本来打算一周都休息的。不过开会连着开几天，累的头昏脑胀，实在坚
: 持不了每天晚上的session，今天就抽空跑了出来。
: 也是，来到portland， OR，长跑之乡，不跑步太可惜了。沿着downtown的河边，龟速
: 了2迈，11:30的pace。膝盖脚踝都还好，没什么感觉。就是全程forefoot，小腿有点酸
: ，结合平时的感觉和芝马的照片，发现自己依然是不折不扣的heelstriker，really
: bad。可能是4月份裸奔的那次全马把膝盖伤了一遍，然后膝盖自身增强了，现在膝盖一
: 直没啥感觉，还以为自己慢慢的转向forefoot。
: landing是以后的重点科目了。
: 回到hotel又去跑步机龟了1迈，没风扇，太热了，早早收兵。
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y******n
发帖数: 4527 | 3 晚上跑的，对这边的downtown不熟，不知道治安如何。
本来想2迈就结束回来的，结果觉得不过瘾，就跑步机了1迈。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天这么好的天气为啥要去跑treadmill
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 downtown portland治安不错。只有burnside桥下面有一些drug addict，willamette河
边没问题的
【在 y******n 的大作中提到】
: 晚上跑的，对这边的downtown不熟，不知道治安如何。
: 本来想2迈就结束回来的，结果觉得不过瘾，就跑步机了1迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 膝盖没法加强的， 只可能肌肉加强， 慢跑应该能帮助肌肉恢复。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 周日全马之后，本来打算一周都休息的。不过开会连着开几天，累的头昏脑胀，实在坚
: 持不了每天晚上的session，今天就抽空跑了出来。
: 也是，来到portland， OR，长跑之乡，不跑步太可惜了。沿着downtown的河边，龟速
: 了2迈，11:30的pace。膝盖脚踝都还好，没什么感觉。就是全程forefoot，小腿有点酸
: ，结合平时的感觉和芝马的照片，发现自己依然是不折不扣的heelstriker，really
: bad。可能是4月份裸奔的那次全马把膝盖伤了一遍，然后膝盖自身增强了，现在膝盖一
: 直没啥感觉，还以为自己慢慢的转向forefoot。
: landing是以后的重点科目了。
: 回到hotel又去跑步机龟了1迈，没风扇，太热了，早早收兵。
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