R*****s
发帖数: 41236 | 1 今天20迈， 试穿神鞋speedstar4, 结果， 死得很惨。。。
决定放弃3：11这个幻想， 争取守住3:16的底线。。。
胖子不是一口能吃成的， 唉。。。
今天天气不错， 不过我还是磨蹭到8点多才开跑， 今天状态不是
很好， 有点没睡醒的感觉， 而且没怎么warm up, 第二迈一个下
坡就开始冲， 结果， 岔气了， 忍着跑完第3迈， 没有改善。
停下来， 提前把带的唯一一个GEL吃了， 喝了点水，这是唯一掐了
一次表。 路上几个红绿灯全部冲过去了。
跑到10多迈的时候感觉都还好， 今天心跳也很低， 本来还feel
good...结果15迈的时候crash了， 心跳很低， 也没有脱水， 似乎
也不是撞墙， 就是我的腿不行了， 迈不动步子， 碰到上坡全是龟速
爬， 最后倒数第2迈爬坡简直是要死了， 想着一定要跑完， 最后2：40。。
速度之星不适合我， 放弃。。
除非真的是比赛那天雅典娜的圣血染红了圣衣， 不然估计不会有奇迹发生了。。
Type Distance Total Pace AvgHR Max HR
Interval 1 Mi 7:33.70 7 |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 What is wrong with your shoes? Mine is narrow for me... |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 底太薄， 我的腿受不了。。我现在觉得玩铁人的那些人的肌肉纤维
一定跟钢丝一样坚韧。。。
【在 c*********n 的大作中提到】
: What is wrong with your shoes? Mine is narrow for me...
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d****i
发帖数: 4354 | 4 而且控制精密，没有多余动作和力量的浪费
【在 R*****s 的大作中提到】
: 底太薄， 我的腿受不了。。我现在觉得玩铁人的那些人的肌肉纤维
: 一定跟钢丝一样坚韧。。。
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d****i
发帖数: 4354 | 5 按宝典练一轮肯定就BQ了，如果这次没有BQ的话
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天20迈， 试穿神鞋speedstar4, 结果， 死得很惨。。。
: 决定放弃3：11这个幻想， 争取守住3:16的底线。。。
: 胖子不是一口能吃成的， 唉。。。
: 今天天气不错， 不过我还是磨蹭到8点多才开跑， 今天状态不是
: 很好， 有点没睡醒的感觉， 而且没怎么warm up, 第二迈一个下
: 坡就开始冲， 结果， 岔气了， 忍着跑完第3迈， 没有改善。
: 停下来， 提前把带的唯一一个GEL吃了， 喝了点水，这是唯一掐了
: 一次表。 路上几个红绿灯全部冲过去了。
: 跑到10多迈的时候感觉都还好， 今天心跳也很低， 本来还feel
: good...结果15迈的时候crash了， 心跳很低， 也没有脱水， 似乎
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g*****r
发帖数: 4444 | 6 pat pat. I guess you were too fast in the beginning.
应该是不是鞋子的问题， 除非你后来太累了，不能再用前脚掌跑了，这时候thin sole
就很不好了。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 7 你也非常的tough
岔气了还能跑那么久。。。怎么好了呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 底太薄， 我的腿受不了。。我现在觉得玩铁人的那些人的肌肉纤维
: 一定跟钢丝一样坚韧。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 我先忍了1迈， 深呼吸， 无效， 所以第3迈停了可能2分钟，
然后慢慢跑， 继续深呼吸， 过了好久， 慢慢就没感觉了。。
不过我的确比较tough， 除非腿断了， 不然我都会接着跑 :D
【在 c*********n 的大作中提到】
: 你也非常的tough
: 岔气了还能跑那么久。。。怎么好了呢？
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g****l
发帖数: 644 | 9 岔气以后不是都要继续跑，然后就跑好了么？
我今天也第2迈岔气了 :D
【在 c*********n 的大作中提到】
: 你也非常的tough
: 岔气了还能跑那么久。。。怎么好了呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我上次自己跑全马， 穿的别的鞋子， 也这么跑的， 就没有事情。。
当然那天状态比今天好。 这个薄底鞋子， 我只敢用前掌跑。。。
我的脚没有那些一开始就穿普通neutral鞋跑的人strong， 这鞋子
可能适合别人，但不适合我， 至少这一次不行。。
sole
【在 g*****r 的大作中提到】
: pat pat. I guess you were too fast in the beginning.
: 应该是不是鞋子的问题， 除非你后来太累了，不能再用前脚掌跑了，这时候thin sole
: 就很不好了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 I know you are a tough girl :D
【在 g****l 的大作中提到】
: 岔气以后不是都要继续跑，然后就跑好了么？
: 我今天也第2迈岔气了 :D
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b***i
发帖数: 10018 | 12 comfort，腿不行具体是哪里的问题啊？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天20迈， 试穿神鞋speedstar4, 结果， 死得很惨。。。
: 决定放弃3：11这个幻想， 争取守住3:16的底线。。。
: 胖子不是一口能吃成的， 唉。。。
: 今天天气不错， 不过我还是磨蹭到8点多才开跑， 今天状态不是
: 很好， 有点没睡醒的感觉， 而且没怎么warm up, 第二迈一个下
: 坡就开始冲， 结果， 岔气了， 忍着跑完第3迈， 没有改善。
: 停下来， 提前把带的唯一一个GEL吃了， 喝了点水，这是唯一掐了
: 一次表。 路上几个红绿灯全部冲过去了。
: 跑到10多迈的时候感觉都还好， 今天心跳也很低， 本来还feel
: good...结果15迈的时候crash了， 心跳很低， 也没有脱水， 似乎
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 训练的时候能跑8分pace非常好了，没问题，应该可以BQ的吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天20迈， 试穿神鞋speedstar4, 结果， 死得很惨。。。
: 决定放弃3：11这个幻想， 争取守住3:16的底线。。。
: 胖子不是一口能吃成的， 唉。。。
: 今天天气不错， 不过我还是磨蹭到8点多才开跑， 今天状态不是
: 很好， 有点没睡醒的感觉， 而且没怎么warm up, 第二迈一个下
: 坡就开始冲， 结果， 岔气了， 忍着跑完第3迈， 没有改善。
: 停下来， 提前把带的唯一一个GEL吃了， 喝了点水，这是唯一掐了
: 一次表。 路上几个红绿灯全部冲过去了。
: 跑到10多迈的时候感觉都还好， 今天心跳也很低， 本来还feel
: good...结果15迈的时候crash了， 心跳很低， 也没有脱水， 似乎
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 不知道， 没有伤疼， 但是迈不动腿， 特别是上坡， 龟爬。。。
可能还是我的LT太低了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: comfort，腿不行具体是哪里的问题啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 无所谓了， 没几周了， 感觉我的肌肉强度还是不行， 落后
心肺太多。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 训练的时候能跑8分pace非常好了，没问题，应该可以BQ的吧。
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 你前面跑太快了，后面crash很正常。
我今天休息了，养猪一天，本来准备跑个10迈，后来睡得很爽，就不去了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 无所谓了， 没几周了， 感觉我的肌肉强度还是不行， 落后
: 心肺太多。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 但是上次也这么跑的就没有crash， 也可能我昨天米饭吃太少， 不知道。。。
你受伤了还是养伤要紧， 死撑可能会越来越厉害。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你前面跑太快了，后面crash很正常。
: 我今天休息了，养猪一天，本来准备跑个10迈，后来睡得很爽，就不去了。
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 我上次全马大概２０麦之后可能才好吧，或者当时已经没知觉了。。。
继续跑不难tough，难tough的是你还能保持甚至提高速度－：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我先忍了1迈， 深呼吸， 无效， 所以第3迈停了可能2分钟，
: 然后慢慢跑， 继续深呼吸， 过了好久， 慢慢就没感觉了。。
: 不过我的确比较tough， 除非腿断了， 不然我都会接着跑 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 俺是忍者啊 ：P 拉肚子俺也能忍住...
不过anyway, 刚开始不warmup乱跑的确是不应该， 教训。。。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 我上次全马大概２０麦之后可能才好吧，或者当时已经没知觉了。。。
: 继续跑不难tough，难tough的是你还能保持甚至提高速度－：）
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w****1
发帖数: 4931 | 20 The marathon is more about muscle endurance than cardiovascular ability. In
the race, be very patient in the first few miles. If you run just 10 seconds
per mile faster than you should, you will pay for it in the end.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 无所谓了， 没几周了， 感觉我的肌肉强度还是不行， 落后
: 心肺太多。。
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y******n
发帖数: 4527 | 21 I just ordered one days ago and hope to get it in next Tuesday. But I will
try it with 5 m run first.
Are you running 20-miler with it first time? How brave you are.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天20迈， 试穿神鞋speedstar4, 结果， 死得很惨。。。
: 决定放弃3：11这个幻想， 争取守住3:16的底线。。。
: 胖子不是一口能吃成的， 唉。。。
: 今天天气不错， 不过我还是磨蹭到8点多才开跑， 今天状态不是
: 很好， 有点没睡醒的感觉， 而且没怎么warm up, 第二迈一个下
: 坡就开始冲， 结果， 岔气了， 忍着跑完第3迈， 没有改善。
: 停下来， 提前把带的唯一一个GEL吃了， 喝了点水，这是唯一掐了
: 一次表。 路上几个红绿灯全部冲过去了。
: 跑到10多迈的时候感觉都还好， 今天心跳也很低， 本来还feel
: good...结果15迈的时候crash了， 心跳很低， 也没有脱水， 似乎
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 嗯， 因为第2迈是个大下坡， 想想等下回来上坡还得慢， 就冲了， 唉。。。
muscle endurance似乎提高的比较慢， 只能take time...
In
seconds
【在 w****1 的大作中提到】
: The marathon is more about muscle endurance than cardiovascular ability. In
: the race, be very patient in the first few miles. If you run just 10 seconds
: per mile faster than you should, you will pay for it in the end.
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 我已经先跑过一个easy, 一个tempo啊， 跑步机上，都没问题。。
今天如果20迈合格， 就算合格的。。。
不过刚才俺又突发奇想， 换个厚鞋垫不知道会不会好点， 可能
下周末20迈再试试看。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: I just ordered one days ago and hope to get it in next Tuesday. But I will
: try it with 5 m run first.
: Are you running 20-miler with it first time? How brave you are.
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