w********6
发帖数: 12977 | 1 我一直有cadence太低的毛病，虽然上次马拉松真的比赛了，我开始还可以的，后来也
慢了。
最近天气热，我一直在跑步机上跑，唯一的好处是，我逐渐适应了high cadence, 几个
跑步机貌似HR
坏了，结果显示的都是cadence, 所以我知道自己的数据。 后来，我基本不管是多快多
慢，cadence
都能保持 190 左右。
这两天南加突然降温，变成50度到70多度，昨天晚上就出去路跑了，结果步频不知不觉
就慢到 120 左
右，想起来了能快点，然后又慢下来了。
唉，看来，这个180的cadence在马路上还是很难训练出来的 | w****1
发帖数: 4931 | 2 Here is a trick: for easy runs, do 4/4 breathing. If your cadence is low,
you won't be able to breathe.
【在 w********6 的大作中提到】
: 我一直有cadence太低的毛病，虽然上次马拉松真的比赛了，我开始还可以的，后来也
: 慢了。
: 最近天气热，我一直在跑步机上跑，唯一的好处是，我逐渐适应了high cadence, 几个
: 跑步机貌似HR
: 坏了，结果显示的都是cadence, 所以我知道自己的数据。 后来，我基本不管是多快多
: 慢，cadence
: 都能保持 190 左右。
: 这两天南加突然降温，变成50度到70多度，昨天晚上就出去路跑了，结果步频不知不觉
: 就慢到 120 左
: 右，想起来了能快点，然后又慢下来了。
| b***i
发帖数: 10018 | 3 120这么慢...?
【在 w********6 的大作中提到】
: 我一直有cadence太低的毛病，虽然上次马拉松真的比赛了，我开始还可以的，后来也
: 慢了。
: 最近天气热，我一直在跑步机上跑，唯一的好处是，我逐渐适应了high cadence, 几个
: 跑步机貌似HR
: 坏了，结果显示的都是cadence, 所以我知道自己的数据。 后来，我基本不管是多快多
: 慢，cadence
: 都能保持 190 左右。
: 这两天南加突然降温，变成50度到70多度，昨天晚上就出去路跑了，结果步频不知不觉
: 就慢到 120 左
: 右，想起来了能快点，然后又慢下来了。
| w********6
发帖数: 12977 | 4 I don't know how is 4/4 and high cadence correlated?
okay, I was thinking about other stuff, now I know what do you mena
low,
【在 w****1 的大作中提到】
: Here is a trick: for easy runs, do 4/4 breathing. If your cadence is low,
: you won't be able to breathe.
| w********6
发帖数: 12977 | 5 没认真数，反正是慢很多
【在 b***i 的大作中提到】
: 120这么慢...?
| w****1
发帖数: 4931 | 6 well, when you run with a certain amount of effort, you have to breathe at a
certain speed, independently of your cadence. If you breathe in once every
4 steps and breathe out every 4 other steps, you simply won't be able to
suck in enough oxygen if your cadence is low. I'm sure you would notice that.:)
【在 w********6 的大作中提到】
: I don't know how is 4/4 and high cadence correlated?
: okay, I was thinking about other stuff, now I know what do you mena
:
: low,
| w********6
发帖数: 12977 | 7 yeah, now I got it, actually I was almost never pay attention or notice my
breathing pattern
at a
every
that.:)
【在 w****1 的大作中提到】
: well, when you run with a certain amount of effort, you have to breathe at a
: certain speed, independently of your cadence. If you breathe in once every
: 4 steps and breathe out every 4 other steps, you simply won't be able to
: suck in enough oxygen if your cadence is low. I'm sure you would notice that.:)
| R*****s
发帖数: 41236 | 8 数错了吧， 咋差这么多 :D
【在 w********6 的大作中提到】
: 没认真数，反正是慢很多
|
|
