d**e
发帖数: 1124 | 1 今天带了HR监控, 看了一下interval的心率. sigh, 果然, 5K pace的800m repeats,
每组的平均HR都只有160, Max HR的84%, 不过呼吸已经是 2/1了. 一直都觉着腿脚有
劲, 但是呼吸跟不上. 现在也排除了心脏弱的可能. 这个肺的功能可能是天生的吧, 有
办法单独练吗? | j*********g
发帖数: 3826 | 2 找老师练唱歌！
【在 d**e 的大作中提到】
: 今天带了HR监控, 看了一下interval的心率. sigh, 果然, 5K pace的800m repeats,
: 每组的平均HR都只有160, Max HR的84%, 不过呼吸已经是 2/1了. 一直都觉着腿脚有
: 劲, 但是呼吸跟不上. 现在也排除了心脏弱的可能. 这个肺的功能可能是天生的吧, 有
: 办法单独练吗?
| c****n
发帖数: 468 | 3 是腹式呼吸吗？
【在 d**e 的大作中提到】
: 今天带了HR监控, 看了一下interval的心率. sigh, 果然, 5K pace的800m repeats,
: 每组的平均HR都只有160, Max HR的84%, 不过呼吸已经是 2/1了. 一直都觉着腿脚有
: 劲, 但是呼吸跟不上. 现在也排除了心脏弱的可能. 这个肺的功能可能是天生的吧, 有
: 办法单独练吗?
| d**e
发帖数: 1124 | 4 自然性的带点腹部呼吸, 是以前吹小号的时候练的. 感觉纯腹部呼吸很累. 讲讲你的经
验吧.
【在 c****n 的大作中提到】
: 是腹式呼吸吗？
| c****n
发帖数: 468 | 5 你long/easy run 也用腹式呼吸吗？
我觉得任何时候都是腹式呼吸为好，这样腹式呼吸就很自然，也不累了。
【在 d**e 的大作中提到】
: 自然性的带点腹部呼吸, 是以前吹小号的时候练的. 感觉纯腹部呼吸很累. 讲讲你的经
: 验吧.
| w********6
发帖数: 12977 | | d**e
发帖数: 1124 | 7 From my music teacher in school - if your shoulder is up and down when you
breath deep, you are not doing abdominal breathing.
【在 w********6 的大作中提到】
: 你们跑步的时候咋知道自己是否腹式呼吸？
| d**e
发帖数: 1124 | 8 Not sure. I will pay attention when I am not breathing very hard next time.
Good tip. Thanks.
【在 c****n 的大作中提到】
: 你long/easy run 也用腹式呼吸吗？
: 我觉得任何时候都是腹式呼吸为好，这样腹式呼吸就很自然，也不累了。
| w*******e
发帖数: 2651 | | w*******e
发帖数: 2651 | 10 abdominal or deep breath help bring in more oxygen, and it is more efficient
. That's from what I read before. I tried to consistently use abdominal
breathing during my last race. I found it was hard when I ran fast pace and
my hear rate increased. I had to add walk-break or to slow down. | k*****m
发帖数: 1094 | 11 是不是步频太低了？
【在 d**e 的大作中提到】
: 今天带了HR监控, 看了一下interval的心率. sigh, 果然, 5K pace的800m repeats,
: 每组的平均HR都只有160, Max HR的84%, 不过呼吸已经是 2/1了. 一直都觉着腿脚有
: 劲, 但是呼吸跟不上. 现在也排除了心脏弱的可能. 这个肺的功能可能是天生的吧, 有
: 办法单独练吗?
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