z*****a
发帖数: 9790 | 1 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
气死我了 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 猛将兄好！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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g*****r
发帖数: 4444 | 3 pat pat. 猫哥辛苦了。
我本来也打算吃晚饭前跑，没忍住跑前10分钟吃了碗米饭，结果前4迈一直side stitch
,难受死了。 |
y******n
发帖数: 4527 | 4 说明你升级了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 比最热的时候好多了，那时候都是10min+的pace，今天的温度已经降到85左右了，感觉
终于可以迈开腿了
【在 y******n 的大作中提到】
: 说明你升级了
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y******n
发帖数: 4527 | 6 偶们这里早晚已经降到80以下了。今天下午跑了tempo，那时还比较热。
现在很期待明天早上的medium long，这将是我的第一个背靠背的hard work。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 比最热的时候好多了，那时候都是10min+的pace，今天的温度已经降到85左右了，感觉
: 终于可以迈开腿了
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b***i
发帖数: 10018 | 7 medium long不算hard work啦，你不一定要跑这么快的。
【在 y******n 的大作中提到】
: 偶们这里早晚已经降到80以下了。今天下午跑了tempo，那时还比较热。
: 现在很期待明天早上的medium long，这将是我的第一个背靠背的hard work。
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w*****h
发帖数: 1770 | 8 今天的MLR拉了肌肉了. :(
【在 b***i 的大作中提到】
: medium long不算hard work啦，你不一定要跑这么快的。
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y******n
发帖数: 4527 | 9 之前的medium long都跑的比较easy，明天准备早起，follow body
【在 b***i 的大作中提到】
: medium long不算hard work啦，你不一定要跑这么快的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 赶紧吃回去。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 easy man..
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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b***r
发帖数: 4186 | 12 我一直想达到的境界阿．
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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o*******r
发帖数: 4921 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 14 你是说这么慢也能跑到吐很牛吗？我也觉得我是版上第一人
【在 o*******r 的大作中提到】
: 牛x啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 别谦虚了， 85F我坐着都累， 你还能跑这么快这么长。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你是说这么慢也能跑到吐很牛吗？我也觉得我是版上第一人
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 参见楼上小龙的贴：90F, 6:40pace
【在 R*****s 的大作中提到】
: 别谦虚了， 85F我坐着都累， 你还能跑这么快这么长。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 原来你的目标是野兽。。。仰视ing..
【在 z*****a 的大作中提到】
: 参见楼上小龙的贴：90F, 6:40pace
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e*e
发帖数: 6808 | 18 減肥了
挺好
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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l***h
发帖数: 9308 | 19 不错，我整个夏天在外面，最快也没跑过9分。最快的9:12还是在81F跑出来的
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到现在还没缓过来。。。下了班饿着肚子跑完11mi，干呕。再一看405，才9分的pace，
: 气死我了
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