s***m
发帖数: 228 | 1 查了course, 每两迈有一个水站。
对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
所以在考虑要不要自己带fuel belt。
这几天背着fuel belt试跑了几次，
感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
担心带着fuel belt会影响race成绩。
大伙儿有经验的来说说，
全马race的时候戴不戴fuel belt呢？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我前两次跑马都带，但是效果不好，准备下一次不带了。
【在 s***m 的大作中提到】
: 查了course, 每两迈有一个水站。
: 对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
: 但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
: 所以在考虑要不要自己带fuel belt。
: 这几天背着fuel belt试跑了几次，
: 感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
: 担心带着fuel belt会影响race成绩。
: 大伙儿有经验的来说说，
: 全马race的时候戴不戴fuel belt呢？
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s***m
发帖数: 228 | 3 能否展开说说效果如何不好？
是没用上还是影响了成绩？
【在 b***i 的大作中提到】
: 我前两次跑马都带，但是效果不好，准备下一次不带了。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 去水站喝水就好了，gel也可以别在裤子上，所以帮助不大。另外增加的重量或多或少
会对成绩有影响的。
【在 s***m 的大作中提到】
: 能否展开说说效果如何不好？
: 是没用上还是影响了成绩？
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 肯定是影响成绩的，跑得快的一般都不背任何东西。
水站那样分配是很有道理的，AM上说一个人的胃每20分钟能排水280毫升（我记不清了，
谁来纠正一下？）。你多喝的水，不但不能帮助身体补水，而且在胃里晃荡造成严重的
不适。每2迈左右喝那么一小杯水是一种良好的选择。
比赛中常常遇到的问题是，业余选手的集团比较庞大，所以到前面几个水站的时候常常
人很多，有些人怕挤就跳过不喝了，这样会导致身体缺水。
比较好的做法是出发前手里一小瓶水，慢慢喝完后扔掉，剩下的都用水站的水。如果纯
粹为了跑一个马拉松让自己开心，不太关注成绩的，可以背水，慢慢跑，不给自己太大
压力，也挺好。
【在 s***m 的大作中提到】
: 能否展开说说效果如何不好？
: 是没用上还是影响了成绩？
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s***m
发帖数: 228 | 6 有道理。那最后几迈每两迈才有一个水站可以吗？
我最近long run训练的感觉是，20迈之后要每迈补充一点水感觉才佳。两难啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 去水站喝水就好了，gel也可以别在裤子上，所以帮助不大。另外增加的重量或多或少
: 会对成绩有影响的。
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s***m
发帖数: 228 | 7 我第一次long run训练的时候没戴fuel belt,
遇到有水的地方就多灌了点。结果就是水在胃里晃荡。
我跑长跑的时候一般第一个小时都不喝水，是不是错了？
了，
【在 f*******d 的大作中提到】
: 肯定是影响成绩的，跑得快的一般都不背任何东西。
: 水站那样分配是很有道理的，AM上说一个人的胃每20分钟能排水280毫升（我记不清了，
: 谁来纠正一下？）。你多喝的水，不但不能帮助身体补水，而且在胃里晃荡造成严重的
: 不适。每2迈左右喝那么一小杯水是一种良好的选择。
: 比赛中常常遇到的问题是，业余选手的集团比较庞大，所以到前面几个水站的时候常常
: 人很多，有些人怕挤就跳过不喝了，这样会导致身体缺水。
: 比较好的做法是出发前手里一小瓶水，慢慢喝完后扔掉，剩下的都用水站的水。如果纯
: 粹为了跑一个马拉松让自己开心，不太关注成绩的，可以背水，慢慢跑，不给自己太大
: 压力，也挺好。
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d****i
发帖数: 4354 | 8 Bring a small flask (bottle), get two cups at each stop, drink one, carry
the other in the flask, hehe.
【在 s***m 的大作中提到】
: 查了course, 每两迈有一个水站。
: 对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
: 但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
: 所以在考虑要不要自己带fuel belt。
: 这几天背着fuel belt试跑了几次，
: 感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
: 担心带着fuel belt会影响race成绩。
: 大伙儿有经验的来说说，
: 全马race的时候戴不戴fuel belt呢？
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b***i
发帖数: 10018 | 9 这是几十年前的做法，那时候崇尚骆驼式不喝水跑完全马。。。:)
其实是从一开始每隔一两迈喝一次水比较好。
【在 s***m 的大作中提到】
: 有道理。那最后几迈每两迈才有一个水站可以吗？
: 我最近long run训练的感觉是，20迈之后要每迈补充一点水感觉才佳。两难啊。
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s***m
发帖数: 228 | 10 那胳膊不会很累吗？我试过手里拿一小瓶水跑，感觉很累啊。
【在 d****i 的大作中提到】
: Bring a small flask (bottle), get two cups at each stop, drink one, carry
: the other in the flask, hehe.
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s***m
发帖数: 228 | 11 我的意思是前20迈每两迈一个水站够了，但是后面6迈要每迈都喝一点才爽。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这是几十年前的做法，那时候崇尚骆驼式不喝水跑完全马。。。:)
: 其实是从一开始每隔一两迈喝一次水比较好。
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d****i
发帖数: 4354 | 12 http://www.rei.com/product/782104
Should be very light. Normal bottle water is 24oz, this is 10oz
【在 s***m 的大作中提到】
: 那胳膊不会很累吗？我试过手里拿一小瓶水跑，感觉很累啊。
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 等你觉得累觉得渴的时候一切都已经晚了，要从还没有开始比赛的时候就喝。
一般马拉松比赛前一天，需要随身带水，不停地喝，一直到比赛前1个小时才开始减少
，这是为了防止上厕所。
【在 s***m 的大作中提到】
: 我第一次long run训练的时候没戴fuel belt,
: 遇到有水的地方就多灌了点。结果就是水在胃里晃荡。
: 我跑长跑的时候一般第一个小时都不喝水，是不是错了？
:
: 了，
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w****1
发帖数: 4931 | 14 comfort is irrelevant in the final 6 miles of the marathon. in the last 3
miles I would be pushing so hard that
there is no time to drink water - I wouldn't be able to swallow water either
- at most I would grab a cup, take a
drink and spit it back out.
【在 s***m 的大作中提到】
: 我的意思是前20迈每两迈一个水站够了，但是后面6迈要每迈都喝一点才爽。
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s***m
发帖数: 228 | 15 谢谢指点。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 等你觉得累觉得渴的时候一切都已经晚了，要从还没有开始比赛的时候就喝。
: 一般马拉松比赛前一天，需要随身带水，不停地喝，一直到比赛前1个小时才开始减少
: ，这是为了防止上厕所。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 喝太多水要注意补盐补钾。另外我比赛前2小时就不喝了，不然一起跑就想小便。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 等你觉得累觉得渴的时候一切都已经晚了，要从还没有开始比赛的时候就喝。
: 一般马拉松比赛前一天，需要随身带水，不停地喝，一直到比赛前1个小时才开始减少
: ，这是为了防止上厕所。
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s***m
发帖数: 228 | 17 ok.. i should forget about feeling comfortable for the last 6 miles :)
either
【在 w****1 的大作中提到】
: comfort is irrelevant in the final 6 miles of the marathon. in the last 3
: miles I would be pushing so hard that
: there is no time to drink water - I wouldn't be able to swallow water either
: - at most I would grab a cup, take a
: drink and spit it back out.
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y******n
发帖数: 4527 | 18 I would say no。
比赛的时候你应该不需要2迈就喝一次水。
【在 s***m 的大作中提到】
: 查了course, 每两迈有一个水站。
: 对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
: 但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
: 所以在考虑要不要自己带fuel belt。
: 这几天背着fuel belt试跑了几次，
: 感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
: 担心带着fuel belt会影响race成绩。
: 大伙儿有经验的来说说，
: 全马race的时候戴不戴fuel belt呢？
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y******n
发帖数: 4527 | 19 Usually there should be at least one aid station after mile 13 and there is
bottle water (hopefully). Grab one bottle water from the aid station and
bring it to finish your run.
【在 s***m 的大作中提到】
: 查了course, 每两迈有一个水站。
: 对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
: 但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
: 所以在考虑要不要自己带fuel belt。
: 这几天背着fuel belt试跑了几次，
: 感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
: 担心带着fuel belt会影响race成绩。
: 大伙儿有经验的来说说，
: 全马race的时候戴不戴fuel belt呢？
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 我建议你试试每站都喝水，看能够提高多少时间
is
【在 y******n 的大作中提到】
: Usually there should be at least one aid station after mile 13 and there is
: bottle water (hopefully). Grab one bottle water from the aid station and
: bring it to finish your run.
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y******n
发帖数: 4527 | 21 我基本上如此，见水就喝，少量多次。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我建议你试试每站都喝水，看能够提高多少时间
:
: is
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s****y
发帖数: 349 | 22 第一个奥运会马拉松冠军途中还喝点烈酒。鸵鸟如果坐时光机回去，能拿奥运会冠军。
你也很快也就有希望了, hehe
【在 b***i 的大作中提到】
: 这是几十年前的做法，那时候崇尚骆驼式不喝水跑完全马。。。:)
: 其实是从一开始每隔一两迈喝一次水比较好。
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 你刚才回答人家的帖子说不需要2迈就喝一次水。
【在 y******n 的大作中提到】
: 我基本上如此，见水就喝，少量多次。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 这主意其实真不错， 俺哪次得试试。。。带点whisky在身上， 太痛苦了，
就来一口。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 第一个奥运会马拉松冠军途中还喝点烈酒。鸵鸟如果坐时光机回去，能拿奥运会冠军。
: 你也很快也就有希望了, hehe
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y******n
发帖数: 4527 | 25 oh，我从来没见过2迈就一个水站的，只见过3迈一个或者更远的。
所以我才说不用2迈就喝一次。
2迈是不是太近了点？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你刚才回答人家的帖子说不需要2迈就喝一次水。
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y******n
发帖数: 4527 | 26 我每次足球或者long run之后，一个小时内喝啤酒都会很难受，估计是大量缺水。
别说烈酒了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这主意其实真不错， 俺哪次得试试。。。带点whisky在身上， 太痛苦了，
: 就来一口。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 俺是酒鬼 :D
【在 y******n 的大作中提到】
: 我每次足球或者long run之后，一个小时内喝啤酒都会很难受，估计是大量缺水。
: 别说烈酒了
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 你再去看看AM上的说法，把每个水杯里水的量和每次会喝掉的量都估计一下，看看是不
是够？
【在 y******n 的大作中提到】
: oh，我从来没见过2迈就一个水站的，只见过3迈一个或者更远的。
: 所以我才说不用2迈就喝一次。
: 2迈是不是太近了点？
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s****y
发帖数: 349 | 29 其实早期波士顿马拉松，是有不少人途中喝烈酒的。
除了喝酒，你有兴趣还可以试试第一个奥运马拉松冠军的吃饭方式。这哥们临跑的前一
夜不仅不搞carb loading，还斋戒了。等到当天比赛前，吃了一只整鸡。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这主意其实真不错， 俺哪次得试试。。。带点whisky在身上， 太痛苦了，
: 就来一口。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 30 nono，我不是说水量就够，我只是说2迈可能短了点。而且我从来没见过2迈就一个水站
的race。
不过你们经验丰富，肯定见多识广。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你再去看看AM上的说法，把每个水杯里水的量和每次会喝掉的量都估计一下，看看是不
: 是够？
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e*e
发帖数: 6808 | 31 换成一扇baby rib，估计MilesToGo就会照做了:)
【在 s****y 的大作中提到】
: 其实早期波士顿马拉松，是有不少人途中喝烈酒的。
: 除了喝酒，你有兴趣还可以试试第一个奥运马拉松冠军的吃饭方式。这哥们临跑的前一
: 夜不仅不搞carb loading，还斋戒了。等到当天比赛前，吃了一只整鸡。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 当天吃鸡似乎不太科学了， 蛋白质提供能量还是效率太低。。。
喝酒这个甚合我意。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 其实早期波士顿马拉松，是有不少人途中喝烈酒的。
: 除了喝酒，你有兴趣还可以试试第一个奥运马拉松冠军的吃饭方式。这哥们临跑的前一
: 夜不仅不搞carb loading，还斋戒了。等到当天比赛前，吃了一只整鸡。
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f*******d
发帖数: 12693 | 33 silicon valley是每迈有一个。
【在 y******n 的大作中提到】
: nono，我不是说水量就够，我只是说2迈可能短了点。而且我从来没见过2迈就一个水站
: 的race。
: 不过你们经验丰富，肯定见多识广。
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s***m
发帖数: 228 | 34 那，有没有必要为训练购入一个fuel belt呢？
我现在试用的是借的别人的 :) |
w****1
发帖数: 4931 | 35 hahaha, you just made my day.
【在 s****y 的大作中提到】
: 其实早期波士顿马拉松，是有不少人途中喝烈酒的。
: 除了喝酒，你有兴趣还可以试试第一个奥运马拉松冠军的吃饭方式。这哥们临跑的前一
: 夜不仅不搞carb loading，还斋戒了。等到当天比赛前，吃了一只整鸡。
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w*******s
发帖数: 980 | 36 纽约NYRR的比赛无论长短都是每mile一个水站。我还以为别处都一样呢。
【在 y******n 的大作中提到】
: nono，我不是说水量就够，我只是说2迈可能短了点。而且我从来没见过2迈就一个水站
: 的race。
: 不过你们经验丰富，肯定见多识广。
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