b***i
发帖数: 10018 | 1 last year before LBM, i ran a marathon pace run on the city streets. I
averaged 7:59/mi at 160HR, and had to stop after 13 miles. This year, as a
ritual, i ran the same route again, avg 7:52/mi at 141 HR for 15.4mi.
It feels good. I can't help thinking, how will I do next year? |
b***i
发帖数: 10018 | 2 btw, RunningAHEAD在地图浏览器里加了 "Resample elevation data"功能，好像还挺
靠谱的。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 3 That's a huge improvement!
Your heart would be definitely thankful for your effort!
【在 b***i 的大作中提到】
: last year before LBM, i ran a marathon pace run on the city streets. I
: averaged 7:59/mi at 160HR, and had to stop after 13 miles. This year, as a
: ritual, i ran the same route again, avg 7:52/mi at 141 HR for 15.4mi.
: It feels good. I can't help thinking, how will I do next year?
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T******y
发帖数: 798 | 4 Can't agree more! This result is so encouraging!
【在 w*******e 的大作中提到】
: That's a huge improvement!
: Your heart would be definitely thankful for your effort!
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 打击你一下,这说明你的max heart rate一年就降低了19次.... 生孩子男人变老的快啊.
【在 b***i 的大作中提到】
: last year before LBM, i ran a marathon pace run on the city streets. I
: averaged 7:59/mi at 160HR, and had to stop after 13 miles. This year, as a
: ritual, i ran the same route again, avg 7:52/mi at 141 HR for 15.4mi.
: It feels good. I can't help thinking, how will I do next year?
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b*******e
发帖数: 1150 | 6 no surprise after logging more than 2000 miles this year only.
【在 b***i 的大作中提到】
: last year before LBM, i ran a marathon pace run on the city streets. I
: averaged 7:59/mi at 160HR, and had to stop after 13 miles. This year, as a
: ritual, i ran the same route again, avg 7:52/mi at 141 HR for 15.4mi.
: It feels good. I can't help thinking, how will I do next year?
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 这个不是MaxHR啊， 只是跑步的心跳降了， 一年之内最大心跳基本不会有变化的。。。
啊.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 打击你一下,这说明你的max heart rate一年就降低了19次.... 生孩子男人变老的快啊.
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 俺玩跑步机9周， 7.5mph速度， 心跳从150降到了130多点点。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: last year before LBM, i ran a marathon pace run on the city streets. I
: averaged 7:59/mi at 160HR, and had to stop after 13 miles. This year, as a
: ritual, i ran the same route again, avg 7:52/mi at 141 HR for 15.4mi.
: It feels good. I can't help thinking, how will I do next year?
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w********6
发帖数: 12977 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 我somehow觉得练Interval有助于降低心跳。。。狼哥可以一试。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，你们两个BSO， 俺不活了
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g*****r
发帖数: 4444 | |
w********6
发帖数: 12977 | 12 你在跑步机上练么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我somehow觉得练Interval有助于降低心跳。。。狼哥可以一试。。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 13 hmm, that's interesting. I find it hard to connect HR to interval, besides
that intervals add up total mileages and contribute to base building.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我somehow觉得练Interval有助于降低心跳。。。狼哥可以一试。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嗯， 我前阵子每周1个interval, 6x1200m, 中间休息400m, 我感觉
VO2max就是增加最大供氧量， 这样同样心跳供氧更多， 这样速度慢的
时候需要的心跳也会降低。。。不知道想的对不对。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你在跑步机上练么？
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 ha,有道理！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 我前阵子每周1个interval, 6x1200m, 中间休息400m, 我感觉
: VO2max就是增加最大供氧量， 这样同样心跳供氧更多， 这样速度慢的
: 时候需要的心跳也会降低。。。不知道想的对不对。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 但是应该没有9周降20下心跳这么立竿见影吧？
【在 g*****r 的大作中提到】
: ha,有道理！
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g*****r
发帖数: 4444 | 17 可能主要还是mileage在起作用。rest HR应该没有降20。
【在 b***i 的大作中提到】
: 但是应该没有9周降20下心跳这么立竿见影吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 也有可能， mileage还是很重要的。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 可能主要还是mileage在起作用。rest HR应该没有降20。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 变叔说的是在跑步机上跑7.5mph的心跳。我半年才降了不到10点。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 可能主要还是mileage在起作用。rest HR应该没有降20。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 10多点吧， 没有20点。。俺的HRmax很低， 稍跑快点就不行了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 变叔说的是在跑步机上跑7.5mph的心跳。我半年才降了不到10点。
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