b***i
发帖数: 10018 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 2 nice~俺要是昨天睡觉前看今早就能起来去跑步了。^_^ |
d****i
发帖数: 4354 | 3 我最近正好和你相反,如果第二天是rest day就睡不好觉,如果第二天早上要起来跑步就
睡得很香,当然就算是rest day早上还得起来忙别的事.
【在 g*****r 的大作中提到】
: nice~俺要是昨天睡觉前看今早就能起来去跑步了。^_^
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 哈，你在follow什么plan?
【在 d****i 的大作中提到】
: 我最近正好和你相反,如果第二天是rest day就睡不好觉,如果第二天早上要起来跑步就
: 睡得很香,当然就算是rest day早上还得起来忙别的事.
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d****i
发帖数: 4354 | 5 下两个月在follow time-to-run的10K plan:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=
0AhTHFaM9hl4odGo1ZjFhNW1OdjlXdUVfQXFKX0xudXc&hl=en&authkey=CNfj_NgD#gid=0
【在 g*****r 的大作中提到】
: 哈，你在follow什么plan?
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g*****r
发帖数: 4444 | 6 awesome~~~ looks like the key workouts are hill and intervals. make sense.
【在 d****i 的大作中提到】
: 下两个月在follow time-to-run的10K plan:
: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=
: 0AhTHFaM9hl4odGo1ZjFhNW1OdjlXdUVfQXFKX0xudXc&hl=en&authkey=CNfj_NgD#gid=0
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d****i
发帖数: 4354 | 7 前20多天是build up.后面是两个Racing cycles. 就是那些标记1-19的,key workouts
是预期的10K和5K pace intervals.
试验试验看看,呵呵
【在 g*****r 的大作中提到】
: awesome~~~ looks like the key workouts are hill and intervals. make sense.
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