e****n
发帖数: 4054 | 1 最近都在cross training，昨日的羽毛球中感到自己的跑动比原来灵活了，唯一的缺点
是没吃晚饭，后来有点发晕，狂出汗，低血糖了。。。
今天一般是和miyami,feline等人跑sports basement的group run的，skip了，打算自
己跑垃圾迈，地点是家附近的中学操场。
这个操场离我家一迈左右，中间要翻一个小丘，上坡下坡，正好warm-up心率。刚进入
操场的时候，首先映入眼帘的是一个越南大妈，去年在这里见过。真的是大妈，好几个
孩子都上中学了那种。她跑得不快，但是很长，坚持了很多年了。黄昏中两人相认，格
外开心。大妈夸我比去年跑得好了。
大妈比较慢，跟着她跑我在她外面几道。一边跑一边聊跑了一两圈，然后就开始沉默。
我其实是习惯沉默地跑的，在操场上无声拉磨，还是一样用钥匙记圈数，看着太阳一点
点落下去，看着操场上老人走路、孩子嬉闹、狗儿撒欢。很快就跑开了，觉得很流畅，
开始惦记今天跑多少圈，脑子里胡思乱想一些关于10月份半马的事情。10圈之后跟大妈
道别，开始加速，push自己到说不了话的地步，慢慢又加到喘的地步，可以很奇怪，越
是快，越是觉得自己可以fore |
e*e
发帖数: 6808 | 2 找不到pace是比较难受。拉磨很好啊。
【在 e****n 的大作中提到】
: 最近都在cross training，昨日的羽毛球中感到自己的跑动比原来灵活了，唯一的缺点
: 是没吃晚饭，后来有点发晕，狂出汗，低血糖了。。。
: 今天一般是和miyami,feline等人跑sports basement的group run的，skip了，打算自
: 己跑垃圾迈，地点是家附近的中学操场。
: 这个操场离我家一迈左右，中间要翻一个小丘，上坡下坡，正好warm-up心率。刚进入
: 操场的时候，首先映入眼帘的是一个越南大妈，去年在这里见过。真的是大妈，好几个
: 孩子都上中学了那种。她跑得不快，但是很长，坚持了很多年了。黄昏中两人相认，格
: 外开心。大妈夸我比去年跑得好了。
: 大妈比较慢，跟着她跑我在她外面几道。一边跑一边聊跑了一两圈，然后就开始沉默。
: 我其实是习惯沉默地跑的，在操场上无声拉磨，还是一样用钥匙记圈数，看着太阳一点
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e****n
发帖数: 4054 | 3 是啊，你见过找不到pace的痛苦万状的呀。
【在 e*e 的大作中提到】
: 找不到pace是比较难受。拉磨很好啊。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 you are FT type, once found your pace, you can run forever |
e****n
发帖数: 4054 | 5 我去看看FT理论，谢天狼！
【在 w********6 的大作中提到】
: you are FT type, once found your pace, you can run forever
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e****n
发帖数: 4054 | 6 看得很晕，撞墙什么的。
不过我符合这么2项：
1。短跑还凑合，能过女生一百分，长跑最好一次70分。。。
2。喜欢傍晚跑，能进入状态。
剩下的看不懂。
FT type没这么多Slow Twitch muscles，特点是:
burn higher percentage of glycogen, less percentage of fat
gifted in shorter distances, more painful to do hard workouts in the morning.
EVERY FT knows what the Wall is.
need to run easier than ST types in order to burn fat.
doubles might suit an FT more (gives him more regular refuelling time).
【在 w********6 的大作中提到】
: you are FT type, once found your pace, you can run forever
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e*e
发帖数: 6808 | 7 我切身体会啊
我跑的少，所以10次有8次找不到pace:(
【在 e****n 的大作中提到】
: 是啊，你见过找不到pace的痛苦万状的呀。
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m****i
发帖数: 1980 | 8 cong!
说起来我最不愿意跑的就是操场转圈，觉得是仅次于跑步机的折磨。我最最喜欢OUT
AND BACK，不管是10迈还是18迈，跑出去5-9迈然后掉头，跑圈觉得真是绝望，没305的
时候我连圈都数不清，汗一个！
今天我在回程上碰到了FELINE，我跑了9个迈，一起回到店里拿了喝的，顺便检查了一
下减价特柜，确定没啥可买的，回来都快9点了，洗完吃完已经10点了。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 最近都在cross training，昨日的羽毛球中感到自己的跑动比原来灵活了，唯一的缺点
: 是没吃晚饭，后来有点发晕，狂出汗，低血糖了。。。
: 今天一般是和miyami,feline等人跑sports basement的group run的，skip了，打算自
: 己跑垃圾迈，地点是家附近的中学操场。
: 这个操场离我家一迈左右，中间要翻一个小丘，上坡下坡，正好warm-up心率。刚进入
: 操场的时候，首先映入眼帘的是一个越南大妈，去年在这里见过。真的是大妈，好几个
: 孩子都上中学了那种。她跑得不快，但是很长，坚持了很多年了。黄昏中两人相认，格
: 外开心。大妈夸我比去年跑得好了。
: 大妈比较慢，跟着她跑我在她外面几道。一边跑一边聊跑了一两圈，然后就开始沉默。
: 我其实是习惯沉默地跑的，在操场上无声拉磨，还是一样用钥匙记圈数，看着太阳一点
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e****n
发帖数: 4054 | 9 主要是我这人当年开始跑步的时候就是闷头拉磨，脑子天马行空。最开始的时候都是
100米100米地鼓励自己跑下去的，所以一看到跑道就踏实了，体力知道怎么分布。
上次拿了2瓶饮料，共计700大卡，一口气就让我喝进去了。。
【在 m****i 的大作中提到】
: cong!
: 说起来我最不愿意跑的就是操场转圈，觉得是仅次于跑步机的折磨。我最最喜欢OUT
: AND BACK，不管是10迈还是18迈，跑出去5-9迈然后掉头，跑圈觉得真是绝望，没305的
: 时候我连圈都数不清，汗一个！
: 今天我在回程上碰到了FELINE，我跑了9个迈，一起回到店里拿了喝的，顺便检查了一
: 下减价特柜，确定没啥可买的，回来都快9点了，洗完吃完已经10点了。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 10 我现在周日上午也去，你和FELINE要不要周日一起来？
【在 e****n 的大作中提到】
: 主要是我这人当年开始跑步的时候就是闷头拉磨，脑子天马行空。最开始的时候都是
: 100米100米地鼓励自己跑下去的，所以一看到跑道就踏实了，体力知道怎么分布。
: 上次拿了2瓶饮料，共计700大卡，一口气就让我喝进去了。。
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e****n
发帖数: 4054 | 11 周日来不了了。我这种拉磨的，门口跑跑就行了，或者走再远一点找个塑胶跑道，时间
比较灵活。你等我把体力拉起来了，跟大家group run就不拖后腿了。——遥想明年
relay那星光夜空。
千万别伤了，已经决定脚有感觉了。。以后还是穿长裤跑。
【在 m****i 的大作中提到】
: 我现在周日上午也去，你和FELINE要不要周日一起来？
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e****n
发帖数: 4054 | 12 还有一件有意思的事。好像找不到pace的时候觉得全身哪里都是多余的，头也撑不住，
core也挺不起来；找到了pace以后感觉自己很轻松的往前奔，全身特别协调。
这是FT的特性？ |
A****t
发帖数: 759 | 13 什么叫“找不到pace”？ 这种感觉是不是因为你还没有完全warmup啊？我很多时候跑
4迈以上才觉得warmup了。
【在 e****n 的大作中提到】
: 还有一件有意思的事。好像找不到pace的时候觉得全身哪里都是多余的，头也撑不住，
: core也挺不起来；找到了pace以后感觉自己很轻松的往前奔，全身特别协调。
: 这是FT的特性？
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e****n
发帖数: 4054 | 14 就是跑着不舒服，不舒展，不协调。
【在 A****t 的大作中提到】
: 什么叫“找不到pace”？ 这种感觉是不是因为你还没有完全warmup啊？我很多时候跑
: 4迈以上才觉得warmup了。
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e****n
发帖数: 4054 | 15 后续：
半夜饿醒，一夜膝盖脚踝疼，晨脉很高。。。
今儿还是cross-training吧，试试老牛哥上次教的weight-lifting的方法。 |
A****t
发帖数: 759 | 16 pat pat
【在 e****n 的大作中提到】
: 后续：
: 半夜饿醒，一夜膝盖脚踝疼，晨脉很高。。。
: 今儿还是cross-training吧，试试老牛哥上次教的weight-lifting的方法。
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q*c
发帖数: 1172 | |
e****n
发帖数: 4054 | 18 左手为奇右手为偶，或反之，剩下的靠手表。一般记错一圈的可能性大，记错两圈还在
时间上看不出来的可能性为0。
【在 q*c 的大作中提到】
: how to 用钥匙记圈数?
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q*c
发帖数: 1172 | 19 哦，你这个“或反之”就足以把我弄糊涂了。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 左手为奇右手为偶，或反之，剩下的靠手表。一般记错一圈的可能性大，记错两圈还在
: 时间上看不出来的可能性为0。
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s**********v
发帖数: 1379 | 20 不错不错, 我跑操场总是有一种绝望的感觉...
【在 e****n 的大作中提到】
: 最近都在cross training，昨日的羽毛球中感到自己的跑动比原来灵活了，唯一的缺点
: 是没吃晚饭，后来有点发晕，狂出汗，低血糖了。。。
: 今天一般是和miyami,feline等人跑sports basement的group run的，skip了，打算自
: 己跑垃圾迈，地点是家附近的中学操场。
: 这个操场离我家一迈左右，中间要翻一个小丘，上坡下坡，正好warm-up心率。刚进入
: 操场的时候，首先映入眼帘的是一个越南大妈，去年在这里见过。真的是大妈，好几个
: 孩子都上中学了那种。她跑得不快，但是很长，坚持了很多年了。黄昏中两人相认，格
: 外开心。大妈夸我比去年跑得好了。
: 大妈比较慢，跟着她跑我在她外面几道。一边跑一边聊跑了一两圈，然后就开始沉默。
: 我其实是习惯沉默地跑的，在操场上无声拉磨，还是一样用钥匙记圈数，看着太阳一点
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e****n
发帖数: 4054 | 21 今天中午走了1个半小时多——出去买菜去了，然后下班后纯垃圾磨坊2迈，很绝望。然
后打了会儿羽毛球。 |
s******e
发帖数: 648 | 22 我用NIKE+ipod算mile数，嘿嘿
【在 m****i 的大作中提到】
: cong!
: 说起来我最不愿意跑的就是操场转圈，觉得是仅次于跑步机的折磨。我最最喜欢OUT
: AND BACK，不管是10迈还是18迈，跑出去5-9迈然后掉头，跑圈觉得真是绝望，没305的
: 时候我连圈都数不清，汗一个！
: 今天我在回程上碰到了FELINE，我跑了9个迈，一起回到店里拿了喝的，顺便检查了一
: 下减价特柜，确定没啥可买的，回来都快9点了，洗完吃完已经10点了。。。
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