j**h
发帖数: 1230 | 1 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
接近5迈,疼痛缩小到 | c*********n
发帖数: 2120 | 2 You are really a crazy runner to go through all these-:)
Hope the injure will go away soon!
迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
easy run,未果.
creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
基本消失,可以正常姿势和速度跑.Ho ho,9 miles slow and long warm up.
pavements深一脚浅一脚的跑,还得等红绿灯.跟trail比,脚踝脚掌的负担重,精神也紧张
inside the traffic.有汽车的街上跑步还是不容易.
高频,最省
【在 j**h 的大作中提到】
: 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: 周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
: 周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
: 接近5迈,疼痛缩小到
| b***i
发帖数: 10018 | 3 如果真的受伤了，我建议调整目标，好好休养，不要坚持训练。想想你还有几十年来跑
步啊。
迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
easy run,未果.
creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
基本消失,可以正常姿势和速度跑.Ho ho,9 miles slow and long warm up.
pavements深一脚浅一脚的跑,还得等红绿灯.跟trail比,脚踝脚掌的负担重,精神也紧张
inside the traffic.有汽车的街上跑步还是不容易.
高频,最省力和少流汗.当然tempo和冲刺还是需要pawback.
立时用左腿支撑,跑步时右腿驱动.右腿过劳
【在 j**h 的大作中提到】
: 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: 周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
: 周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
: 接近5迈,疼痛缩小到
| j**h
发帖数: 1230 | 4 following the crazy paths of you guys/gals already with a FM:)
【在 c*********n 的大作中提到】
: You are really a crazy runner to go through all these-:)
: Hope the injure will go away soon!
:
: 迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
: buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
: 次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: easy run,未果.
: creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
| j**h
发帖数: 1230 | 5 嗬嗬,我还确定不了这个'如果' yet.舍不得不跑.不过如果真的严重了,比如走不了路,
我会停的.你这年轻勤奋的训练标兵,大家好羡慕你呀.有空来三番跑啊.
【在 b***i 的大作中提到】
: 如果真的受伤了，我建议调整目标，好好休养，不要坚持训练。想想你还有几十年来跑
: 步啊。
:
: 迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
: buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
: 次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: easy run,未果.
: creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
| b***i
发帖数: 10018 | 6 有空一定来，San Francisco/Big Sur/CIM/Napa/San Jose都是我的目标啊。
我也不年轻，还有半年就奔四了...标兵也实在不敢当，我还是缺乏principle啊。
【在 j**h 的大作中提到】
: 嗬嗬,我还确定不了这个'如果' yet.舍不得不跑.不过如果真的严重了,比如走不了路,
: 我会停的.你这年轻勤奋的训练标兵,大家好羡慕你呀.有空来三番跑啊.
| w********6
发帖数: 12977 | 7 靠，我這下更慚愧了，以前我還安慰自己，人家baiji是小孩，還沒奔3呢
這樣，我就沒理由，baiji也比我小幾歲而已
【在 b***i 的大作中提到】
: 有空一定来，San Francisco/Big Sur/CIM/Napa/San Jose都是我的目标啊。
: 我也不年轻，还有半年就奔四了...标兵也实在不敢当，我还是缺乏principle啊。
| O*****s
发帖数: 1540 | 8 真是toughguy啊， 我现在也很不喜欢跑gym， 只有每周1次的tempo/interval去gym.
以前跑步机上跑过一个半马， 差点没跑昏过去
迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
easy run,未果.
creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
基本消失,可以正常姿势和速度跑.Ho ho,9 miles slow and long warm up.
pavements深一脚浅一脚的跑,还得等红绿灯.跟trail比,脚踝脚掌的负担重,精神也紧张
inside the traffic.有汽车的街上跑步还是不容易.
高频,最省力和少流汗.当然tempo和冲刺
【在 j**h 的大作中提到】
: 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: 周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
: 周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
: 接近5迈,疼痛缩小到
| b***i
发帖数: 10018 | 9 奔四的意思是30-39...
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，我這下更慚愧了，以前我還安慰自己，人家baiji是小孩，還沒奔3呢
: 這樣，我就沒理由，baiji也比我小幾歲而已
| l***h
发帖数: 9308 | 10 ft...老狼可以喘口气了
看来大叔们跟不上形势了，连奔的意思都不理解了，以后貌似我可以说快奔五了
【在 b***i 的大作中提到】
: 奔四的意思是30-39...
| j**h
发帖数: 1230 | 11 春天到了,雨季要过去了,准备迎接湾区road/trail的骄阳吧:)
【在 O*****s 的大作中提到】
: 真是toughguy啊， 我现在也很不喜欢跑gym， 只有每周1次的tempo/interval去gym.
: 以前跑步机上跑过一个半马， 差点没跑昏过去
:
: 迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle
: buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几
: 次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
: 没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
: easy run,未果.
: creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
: 住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
| j**h
发帖数: 1230 | 12 还是BQ体谅咱大叔们,老年优惠,5年一个台阶下,呵呵.
【在 l***h 的大作中提到】
: ft...老狼可以喘口气了
: 看来大叔们跟不上形势了，连奔的意思都不理解了，以后貌似我可以说快奔五了
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