z********0
发帖数: 9013 | 1 speed work里面warm up和cool down的各1 mile,该什么速度？
应该也不能特别慢吧？ 但到底多少速度合适呢？
谢谢 |
d****s
发帖数: 174 | 2 我是新手，刚开始按照那个计划来练，不知道对否：
warm up 我一般开始的时候稍微慢点，然后按照easy run的速度1-2mile；
cool down 按照按照easy run的速度，除非interval 后太累会再慢一点。
【在 z********0 的大作中提到】
: speed work里面warm up和cool down的各1 mile,该什么速度？
: 应该也不能特别慢吧？ 但到底多少速度合适呢？
: 谢谢
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z*****a
发帖数: 9790 | 3 我也是新手，我一般跑完走回车里就算cool down了
【在 d****s 的大作中提到】
: 我是新手，刚开始按照那个计划来练，不知道对否：
: warm up 我一般开始的时候稍微慢点，然后按照easy run的速度1-2mile；
: cool down 按照按照easy run的速度，除非interval 后太累会再慢一点。
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d****s
发帖数: 174 | 4 咦---,都斑竹了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我也是新手，我一般跑完走回车里就算cool down了
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 斑竹是职务，新手是职称
【在 d****s 的大作中提到】
: 咦---,都斑竹了
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b***r
发帖数: 4186 | 6 handhand,偶尔拉一下，一般都是原地踏步踏步就算了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我也是新手，我一般跑完走回车里就算cool down了
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z********0
发帖数: 9013 | 7 噢，好
看来我偷懒了。。。
【在 d****s 的大作中提到】
: 我是新手，刚开始按照那个计划来练，不知道对否：
: warm up 我一般开始的时候稍微慢点，然后按照easy run的速度1-2mile；
: cool down 按照按照easy run的速度，除非interval 后太累会再慢一点。
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