m****i
发帖数: 1980 | 1 今天跑了两次，为relay作准备。
中午跑了四迈，因为休息了四天，itbs好像没那么疼了，跑起来轻松很多，跑完后感觉
还很fresh。可以跑8'30''的pace
四个半小时后（吃了午饭）下班，又跑了个10K，从开始就觉得不想跑，虽然以前也一
天跑过两次，但是第二次都要减速很多.跑到四迈多就觉得很疲劳，不想跑了，坚持到
了五迈，然后减速坚持到跑完，平均是9分pace
觉得减肥一年都没成功，反而不小心又胖了十磅很明显跑起来费劲很多，不减肥不行了
：（
为了在跑步速度上有进步，必须体重下降。因为一减肥就跑不动，跑着就头晕，脚软，
然后很容易chicken out mileage，为了能坚持锻炼，我想就坚持跑垃圾迈了，在减肥
达标前，不追求速度，只求耗着跑多多的垃圾距离。
神啊抱有我的膝盖吧！ |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 辛苦了
【在 m****i 的大作中提到】
: 今天跑了两次，为relay作准备。
: 中午跑了四迈，因为休息了四天，itbs好像没那么疼了，跑起来轻松很多，跑完后感觉
: 还很fresh。可以跑8'30''的pace
: 四个半小时后（吃了午饭）下班，又跑了个10K，从开始就觉得不想跑，虽然以前也一
: 天跑过两次，但是第二次都要减速很多.跑到四迈多就觉得很疲劳，不想跑了，坚持到
: 了五迈，然后减速坚持到跑完，平均是9分pace
: 觉得减肥一年都没成功，反而不小心又胖了十磅很明显跑起来费劲很多，不减肥不行了
: ：（
: 为了在跑步速度上有进步，必须体重下降。因为一减肥就跑不动，跑着就头晕，脚软，
: 然后很容易chicken out mileage，为了能坚持锻炼，我想就坚持跑垃圾迈了，在减肥
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m****i
发帖数: 1980 | 3 谢谢鼓励！我打算每周至少跑一次这样的“一天两次跑”，中间间隔四到五个小时，所
以放在中午和下班后，然后加到一天跑三次，第三次放半夜跑：）
至少今天我大概知道自己跑过一次后，休息四个小时，大概第二次再跑是个什么状态。
如果坚持两个月应该有提高。目前还不知道第三次跑自己是个什么状态，挺好奇的。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 辛苦了
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b***r
发帖数: 4186 | 4 钦佩中，加油。
【在 m****i 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！我打算每周至少跑一次这样的“一天两次跑”，中间间隔四到五个小时，所
: 以放在中午和下班后，然后加到一天跑三次，第三次放半夜跑：）
: 至少今天我大概知道自己跑过一次后，休息四个小时，大概第二次再跑是个什么状态。
: 如果坚持两个月应该有提高。目前还不知道第三次跑自己是个什么状态，挺好奇的。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 那些100+mpw的就是有很多天这样跑doubles的。
【在 m****i 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！我打算每周至少跑一次这样的“一天两次跑”，中间间隔四到五个小时，所
: 以放在中午和下班后，然后加到一天跑三次，第三次放半夜跑：）
: 至少今天我大概知道自己跑过一次后，休息四个小时，大概第二次再跑是个什么状态。
: 如果坚持两个月应该有提高。目前还不知道第三次跑自己是个什么状态，挺好奇的。
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m****i
发帖数: 1980 | 6 原来这种跑叫doubles, i learn something new today:)
【在 b***i 的大作中提到】
: 那些100+mpw的就是有很多天这样跑doubles的。
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m****i
发帖数: 1980 | 7 等我可以跑6分四十的变速跑，再过来钦佩我吧：D
【在 b***r 的大作中提到】
: 钦佩中，加油。
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z****u
发帖数: 36 | 8 同钦佩！8'30" pace！希望大家不要嫌我拖后腿...
【在 b***r 的大作中提到】
: 钦佩中，加油。
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e*e
发帖数: 6808 | |
m****i
发帖数: 1980 | 10 这不都是看在你振臂一呼的份上，激动地本着有热闹不凑心里慌的精神，不管是凑的是
什么热闹，关键是看跟着谁凑这个热闹。。。
结果你自个儿溜了：（
不过我会和你一起跑oakland哦!
【在 e*e 的大作中提到】
: 神啊
: 幸好我没参加:p
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e*e
发帖数: 6808 | 11 我怕我跟不上你啊！
不过咱俩气味相投啊，我也是有热闹不凑要死的。也是不管啥事，关键看跟谁一起的。
我不参加，是对大家负责！
我多伟大啊！
【在 m****i 的大作中提到】
: 这不都是看在你振臂一呼的份上，激动地本着有热闹不凑心里慌的精神，不管是凑的是
: 什么热闹，关键是看跟着谁凑这个热闹。。。
: 结果你自个儿溜了：（
: 不过我会和你一起跑oakland哦!
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b***r
发帖数: 4186 | 12 Re这个，
我原来也是积极响应EVE同学的，
不过好像我后来也变成大忽悠一个
【在 m****i 的大作中提到】
: 这不都是看在你振臂一呼的份上，激动地本着有热闹不凑心里慌的精神，不管是凑的是
: 什么热闹，关键是看跟着谁凑这个热闹。。。
: 结果你自个儿溜了：（
: 不过我会和你一起跑oakland哦!
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w****1
发帖数: 4931 | 13 For the hardcore marathoners, double runs are supposed to be the easiest
workouts. They are typically
recovery runs. It is quite different from the relay, in which you will push
hard and by the time you start the
second or third run, your legs are already inflamed and you gotta warm up
quite a bit to shake off the
soreness.
【在 b***i 的大作中提到】
: 那些100+mpw的就是有很多天这样跑doubles的。
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m****i
发帖数: 1980 | 14 既然你自己承认自己忽尤了，我就不说你了。
突然间环顾四周，原来热血沸腾的人都溜了。。。就我傻呼呼的盯到现在：）
不过，我好期待，想起来就激动，LD也期待，还号称会带着娃去终点等我：）
【在 b***r 的大作中提到】
: Re这个，
: 我原来也是积极响应EVE同学的，
: 不过好像我后来也变成大忽悠一个
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