o*******r
发帖数: 4921 | 1 已经这样跑了好几个月了，现在已经练出来在gym跑13迈减重5lbs也不用喝水的能耐了,
虽然nipple chafing的问题越来越严重。
每周4次，8 + 5～8 + 8 + 10～13
离一次跑20迈有多远？ |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 趕緊啊。
還有你這種情況最好去買一副罩子吧，也不算貴。
了,
【在 o*******r 的大作中提到】
: 已经这样跑了好几个月了，现在已经练出来在gym跑13迈减重5lbs也不用喝水的能耐了,
: 虽然nipple chafing的问题越来越严重。
: 每周4次，8 + 5～8 + 8 + 10～13
: 离一次跑20迈有多远？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 不远了，开始加迈吧:)
了,
【在 o*******r 的大作中提到】
: 已经这样跑了好几个月了，现在已经练出来在gym跑13迈减重5lbs也不用喝水的能耐了,
: 虽然nipple chafing的问题越来越严重。
: 每周4次，8 + 5～8 + 8 + 10～13
: 离一次跑20迈有多远？
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s****y
发帖数: 349 | 4 half is 1/4 of full
B/C
1. 13 is half of 20
2. 20 is half of 26.2
hehe |
t****n
发帖数: 1347 | 5
了,
"减重5lbs也不用喝水"不是能耐，而是错误。
在gym跑和在户外跑颇为不同；半马和全马也颇为不同；只有尝试过才能知道。
建议每星期long run增加1.5mi。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 已经这样跑了好几个月了，现在已经练出来在gym跑13迈减重5lbs也不用喝水的能耐了,
: 虽然nipple chafing的问题越来越严重。
: 每周4次，8 + 5～8 + 8 + 10～13
: 离一次跑20迈有多远？
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 还好。我觉得户外跑要容易不少。户外跑了2年半，最近才转到gym的。刚开始时觉得
gym里跑5迈比户外13迈都痛苦。
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 了,
: "减重5lbs也不用喝水"不是能耐，而是错误。
: 在gym跑和在户外跑颇为不同；半马和全马也颇为不同；只有尝试过才能知道。
: 建议每星期long run增加1.5mi。
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 还有真穿bra跑步的男人啊？我们gym里没风扇，汗在衣服上干不了，湿衣服贴在身上，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 趕緊啊。
: 還有你這種情況最好去買一副罩子吧，也不算貴。
:
: 了,
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 有男用乳貼。
，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还有真穿bra跑步的男人啊？我们gym里没风扇，汗在衣服上干不了，湿衣服贴在身上，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 唉，先试试邦迪。
以前没太重视，直到上周末发现背心上都是血才给郁闷坏了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 有男用乳貼。
:
: ，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 邦迪遇到汗很快就掉了，你還是一次性解決用乳貼算了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 唉，先试试邦迪。
: 以前没太重视，直到上周末发现背心上都是血才给郁闷坏了。
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l***h
发帖数: 9308 | 11 原来谁说过，把心率计的胸带戴上，可以预防摩擦
，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还有真穿bra跑步的男人啊？我们gym里没风扇，汗在衣服上干不了，湿衣服贴在身上，所以nipple chafing的麻烦就出来了。
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o*****4
发帖数: 665 | 12
了,
我现在跑只要记得都贴创口贴了 有时候一没贴就会很痛 有时候流血 还有发现比较紧
的衣服比较容易擦伤
我练半马转练全马 LR加到20花了6个星期左右 个人经验 16、18 然后20还是有区别的
【在 o*******r 的大作中提到】
: 已经这样跑了好几个月了，现在已经练出来在gym跑13迈减重5lbs也不用喝水的能耐了,
: 虽然nipple chafing的问题越来越严重。
: 每周4次，8 + 5～8 + 8 + 10～13
: 离一次跑20迈有多远？
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 那daily mileage需要 10+10+10+20了？
要不少时间啊。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 了,
: 我现在跑只要记得都贴创口贴了 有时候一没贴就会很痛 有时候流血 还有发现比较紧
: 的衣服比较容易擦伤
: 我练半马转练全马 LR加到20花了6个星期左右 个人经验 16、18 然后20还是有区别的
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b*****i
发帖数: 491 | 14 > 还好。我觉得户外跑要容易不少。户外跑了2年半，最近才转到gym的。刚开始时觉得
gym里跑5迈比户外13迈都痛苦。
我的感觉正好相反。跑步机上可以跑一个小时，外面跑一会就跑不动了。 |
t****n
发帖数: 1347 | 15
要求低一点的话 weekly mileage 45 也可以，不过准备全马总是要花不少时间的。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 那daily mileage需要 10+10+10+20了？
: 要不少时间啊。
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w****1
发帖数: 4931 | 16 for the marathon, mileage IS speed. and as always, the marathon starts at
mile 20. the purpose of your training is to reduce your pain after mile 20
and to ensure that your speed does not drop drastically after mile 20.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 那daily mileage需要 10+10+10+20了？
: 要不少时间啊。
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e*e
发帖数: 6808 | 17 建议以后这类问题重新rephrase为：
将半马的速度维持到全马有多远/久/难....
【在 w****1 的大作中提到】
: for the marathon, mileage IS speed. and as always, the marathon starts at
: mile 20. the purpose of your training is to reduce your pain after mile 20
: and to ensure that your speed does not drop drastically after mile 20.
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 LR确实该加一加距离了。最近几个月10~13迈跑过大概20～30次了，一直没往多里跑。
我发现在treadmill上跑不出runner's high，比较郁闷。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 了,
: 我现在跑只要记得都贴创口贴了 有时候一没贴就会很痛 有时候流血 还有发现比较紧
: 的衣服比较容易擦伤
: 我练半马转练全马 LR加到20花了6个星期左右 个人经验 16、18 然后20还是有区别的
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t****n
发帖数: 1347 | 19
Runner's high 本来就是很难得的东西，在我这几年总共十几次20mile以上的LR里，只
有一次真正达到Runner's high， 那种感觉我当时不知道怎么形容，后来看到Yiannis
Kouros 的描述，觉得很准确：
"When it is very hard there is a war going on between the body and the mind.
If my body wins, I will have to give up; if my mind wins, I will continue.
At that time I feel that I stay outside of my body. It is as if I see my
body in front of me; my mind commands and my body follows. This is a very
special feeling, which I like very much. . . It is a very beautiful feeling
and the
【在 o*******r 的大作中提到】
: LR确实该加一加距离了。最近几个月10~13迈跑过大概20～30次了，一直没往多里跑。
: 我发现在treadmill上跑不出runner's high，比较郁闷。
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A***a
发帖数: 1799 | 20 说得真神,那我一次RUNNER HIGH都没有,太郁闷了.
Yiannis
mind.
.
feeling
two
【在 t****n 的大作中提到】
:
: Runner's high 本来就是很难得的东西，在我这几年总共十几次20mile以上的LR里，只
: 有一次真正达到Runner's high， 那种感觉我当时不知道怎么形容，后来看到Yiannis
: Kouros 的描述，觉得很准确：
: "When it is very hard there is a war going on between the body and the mind.
: If my body wins, I will have to give up; if my mind wins, I will continue.
: At that time I feel that I stay outside of my body. It is as if I see my
: body in front of me; my mind commands and my body follows. This is a very
: special feeling, which I like very much. . . It is a very beautiful feeling
: and the
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j**h
发帖数: 1230 | 21 握手，for both nipple chafing and gym里跑5迈比户外13迈都痛苦。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还好。我觉得户外跑要容易不少。户外跑了2年半，最近才转到gym的。刚开始时觉得
: gym里跑5迈比户外13迈都痛苦。
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c*******r
发帖数: 13580 | 22 you can run topless to avoid nipple chafing
【在 j**h 的大作中提到】
: 握手，for both nipple chafing and gym里跑5迈比户外13迈都痛苦。
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j**h
发帖数: 1230 | 23 i did. Will mention it in another 预告＇第一周全马训练总结＇．
【在 c*******r 的大作中提到】
: you can run topless to avoid nipple chafing
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