b***i
发帖数: 10018 | 1 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
(like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
基本上就是把正 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 Just ran one mile at 6:10 pace. The IT band didn't hurt or sore.
Will try to increase the mileage little by little.
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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d******u
发帖数: 1142 | 3 听起来很不错，这个收费贵么？一般的保险应该不cover吧？
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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m**k
发帖数: 18660 | 4 这就是高科技！
不知道。是不是抽筋也和骨头错位有关系.hoho
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 那个stability insole用起来巨痛苦。
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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g**y
发帖数: 1106 | 6 so fancy......
I want to try that too..
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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w****1
发帖数: 4931 | 7 That's something. I suspect that my lower spine disc has a little
problem as well. There is one spot that occasionally hurt when I pressed
into it. Although, it never affected my running or weight training.
By the way, I wonder if there is a connection between ITBS and soccer.
You, dionysis, tonyprince, all had ITB injury recently and are all
soccer players. Didn't Asura play soccer too?
spine
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【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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b***i
发帖数: 10018 | 8 ITBS和soccer的关系？有可能。我上周因为去出差没踢成足球。结果周末recovery run
感觉就好多了。不过也有可能是soccer cleats不合脚。
ITBS跟hiking有没有关？我觉得ITBS肯定不是hiking引起的，因为以前hiking了这么多
都没事。不过上两周的mount baldy hiking肯定加重了我的症状...
感觉ITBS跟很多东西都有关，不是单一因素引起的。我想我是天生筋肉不够柔韧，加上
腿部肌肉力量不平衡，然后各种stress加起来超过了某个临界点，就ITBS发作了。为什
么没有shin splints? 可能我的shin的临界点比it band高一点而已。
其实有过sports injury也不一定是坏事。人总不是完美的，总有这样那样的缺陷。有
过sports injury后就会对自己的身体更加敏感了，也尽量会避免突然把stress加到超
过某个临界点了。
最后再感叹一下，"stress and adaption"真是sports training的一大principle啊!
【在 w****1 的大作中提到】
: That's something. I suspect that my lower spine disc has a little
: problem as well. There is one spot that occasionally hurt when I pressed
: into it. Although, it never affected my running or weight training.
: By the way, I wonder if there is a connection between ITBS and soccer.
: You, dionysis, tonyprince, all had ITB injury recently and are all
: soccer players. Didn't Asura play soccer too?
:
: spine
: ..
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 thanks for helpful infor
spine
高...................
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说两周前我跑了一个huntington beach 10 mile race，ITBS发作。
: 赛后去free massage，被人介绍去看一个医生。今天去了才知道是chiropractic。
: 我说我有ITBS，医生就让我用几种动作测了一下腿部肌肉力量，发现我inner quad和
: hip abductor比较弱。chiropractic侧重于从spine找原因，于是帮我拍了lower spine
: 的X光片，进一步发现我的lower spine disc有轻微错位，所以会有点压迫腿部神经。
: 他说这是很常见的，很多trauma都有可能造成这种情况，包括小时候学走路摔跤，从高
: 处跳下，滑雪溜冰摔跤，跑马拉松等等。然后他帮我进行简单的spine adjustment。
: (like this: http://www.youtube.com/watch?v=lDXxlPo4dMg)
: 做完adjustment后再重复原来那几个腿部肌肉力量测试，居然力量变强了...
: 然后他让我试Accelerated Recovery Peformance Trainer，据他说全南加只有三台...
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m**k
发帖数: 18660 | 10 恩。stress & recover就是运动的精髓
run
【在 b***i 的大作中提到】
: ITBS和soccer的关系？有可能。我上周因为去出差没踢成足球。结果周末recovery run
: 感觉就好多了。不过也有可能是soccer cleats不合脚。
: ITBS跟hiking有没有关？我觉得ITBS肯定不是hiking引起的，因为以前hiking了这么多
: 都没事。不过上两周的mount baldy hiking肯定加重了我的症状...
: 感觉ITBS跟很多东西都有关，不是单一因素引起的。我想我是天生筋肉不够柔韧，加上
: 腿部肌肉力量不平衡，然后各种stress加起来超过了某个临界点，就ITBS发作了。为什
: 么没有shin splints? 可能我的shin的临界点比it band高一点而已。
: 其实有过sports injury也不一定是坏事。人总不是完美的，总有这样那样的缺陷。有
: 过sports injury后就会对自己的身体更加敏感了，也尽量会避免突然把stress加到超
: 过某个临界点了。
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