w*******e
发帖数: 63 | 1 Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
也是正常的事情。
今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
一点。根据往年的成绩，自己设定的目标就是第一迈跑到100名左右，有劲后面再往前
超。结果由于今年新加了10k的项目，5k人数上比去年少了不少（只有4000人左右），
一些高手又都去跑10k了，所以100名的估计 |
e*e
发帖数: 6808 | 2 天哪
你该多～年轻啊
你高中跑的不会是我研究生跑的吧
【在 w*******e 的大作中提到】
: Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
: 线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
: ，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
: 后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
: 马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
: 拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
: 来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
: 也是正常的事情。
: 今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
: 赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
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b***i
发帖数: 10018 | 3 赞！真的好年轻，再练练可以进18分了。
【在 w*******e 的大作中提到】
: Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
: 线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
: ，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
: 后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
: 马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
: 拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
: 来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
: 也是正常的事情。
: 今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
: 赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
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w*******e
发帖数: 63 | 4 我第一次跑是01年，好像是第二届北京马拉松接力赛吧
【在 e*e 的大作中提到】
: 天哪
: 你该多～年轻啊
: 你高中跑的不会是我研究生跑的吧
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w********6
发帖数: 12977 | 5 年轻加牛啊。让我跑一个迈，我感觉我跑不进6分钟，哈哈。 |
m**k
发帖数: 18660 | 6 wow..well done!
【在 w*******e 的大作中提到】
: Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
: 线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
: ，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
: 后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
: 马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
: 拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
: 来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
: 也是正常的事情。
: 今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
: 赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 吹牛，我现在估计都可以跑进了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 年轻加牛啊。让我跑一个迈，我感觉我跑不进6分钟，哈哈。
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w********6
发帖数: 12977 | 8 没跑过，跑步机上也许可以，外面不知道。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 吹牛，我现在估计都可以跑进了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 肯定可以，你看你们做tempo的时候都是轻轻松松6分多的pace，我连7分都跑不到。
【在 w********6 的大作中提到】
: 没跑过，跑步机上也许可以，外面不知道。
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w*******e
发帖数: 63 | 10 看你上次马拉松的成绩和你那身肌肉就知道肯定没问题
【在 w********6 的大作中提到】
: 没跑过，跑步机上也许可以，外面不知道。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 我们互相当pacer吧:)
【在 w********6 的大作中提到】
: 没跑过，跑步机上也许可以，外面不知道。
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p**********t
发帖数: 2636 | 12 赞，今天训练之前还想问你比赛情况呢。
【在 w*******e 的大作中提到】
: Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
: 线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
: ，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
: 后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
: 马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
: 拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
: 来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
: 也是正常的事情。
: 今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
: 赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
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g***y
发帖数: 829 | 13 祝贺祝贺！要不是换工作去年也会一起跑
好像你热身做的不太好
我经常在这里学习理论，比赛准备略加改变whx的策略，从0.5mile开始push到底，准备
工作按最新一期RW,赛前一周“aggressive tapering",赛前热身先jog 20min,再做8个
100m strides.如果前一夜睡的不是特糟糕，会下决心跑的更快点！ |
e*e
发帖数: 6808 | 14 嗯
喊阿姨吧
【在 w*******e 的大作中提到】
: 我第一次跑是01年，好像是第二届北京马拉松接力赛吧
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w*******e
发帖数: 63 | 15 对，的确热身不够。然后那天温度又比较低，好像跑的时候是8C，所以热身不够的影响
比较大。你下周加油！
【在 g***y 的大作中提到】
: 祝贺祝贺！要不是换工作去年也会一起跑
: 好像你热身做的不太好
: 我经常在这里学习理论，比赛准备略加改变whx的策略，从0.5mile开始push到底，准备
: 工作按最新一期RW,赛前一周“aggressive tapering",赛前热身先jog 20min,再做8个
: 100m strides.如果前一夜睡的不是特糟糕，会下决心跑的更快点！
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