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发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 5 11:28:23 2009, 美东) 提到:
1. 不需要跑太高mileage，质量更重要。比如一周三次，tempo, speedwork, and a
long run
2. speedwork 只有两个repeat，很长的recovery
3.一年重复同样的训练，没有啥逐渐加量，taper
4.cross-training 非常有用
5.别去gym了，跑步不是用手
6.拉伸对于长跑选手没啥用处 （whx观点）
7.按摩没啥用处
8 很多你的long run在你的carb 没有的情况下跑 （俺就是）
9 只有你口渴才喝水 （俺也是）
10、 鞋子 cushion, stabilizing 这些越少越好
哈哈，颠覆传统，不一定正确，但是有人提倡
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zhxfifa (硕猫) 于 (Wed Aug 5 11:31:25 2009, 美东) 提到:
除了 |
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