午饭后的long run - Running版

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Running版 - 午饭后的long run

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b******1
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昨天上午一直下雨，中午2点多才吃了午饭，到了将近5点居然出太阳了。已经连着2周
没有long run了，半马在即，只有
硬着头皮跑，目标是至少跑个半马的距离，这样心中有数。
虽然隔了2个小时，跑起来的感觉和早上完全不一样。前面3迈跑不开，还有岔气的趋势
，不敢多喝水。
后面身体才有些轻巧的感觉，速度上去了一些。午饭以后long run好处是carb loading
的问题不存在，中午吃的是
hamburger，哈哈。
最后3迈想稍微加快一些，结果跑了1迈就明显感到疲劳。加上这次出门仓促，又忘了
bodyglide，空气潮湿造成大腿摩
擦，索性找了个理由慢慢蹭到终点。
回家发现所谓的比较快的一迈也就是7：30的速度。好差呀。
根据这次的结果，感觉staten island半马跑进1小时45分没有问题，但1小时40分希望
不大。

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